I disturbi alimentari sono spesso innescati da un cambiamento nella dieta o nell'esercizio fisico che è sano all'inizio ma va troppo lontano. Questo è quello che è successo con mia figlia, Lisa. Ritagliando i cibi fritti, andando in palestra, Lisa si sentì bene e poi pensò: "Quanto mi sentirò meglio tagliando più cibi ed esercitandomi ancora di più?" La moderazione è una vendita dura, mai più che con il superamento dei disturbi alimentari, come Lisa lo dice qui:
Ho combattuto i miei disturbi alimentari per quasi un decennio, ho visto molti professionisti del trattamento, sia in regime di ricovero che ambulatoriali, e ho dichiarato che avevo avuto più volte di quanto contassi, solo per ritirarmi nella morsa seducente dell'anoressia o della bulimia o entrambi. A volte mi sentivo come se il recupero fosse impossibile, che alla fine avrei ceduto alla mia malattia. Durante gli alti e bassi, però, una frase risuonò. Non importa dove ho cercato aiuto, o da chi, ho ricevuto lo stesso consiglio: "La chiave è 'equilibrio'".
"Grande affare", pensai all'inizio. "La chiave è l'equilibrio. Abbastanza facile, ho capito! "Ma in realtà, che cos'è l'equilibrio? Nessuno mi ha detto esattamente come ottenerlo; non c'era una guida pratica o dettagliata, non c'erano lezioni o libri da leggere. La risposta, ho imparato, doveva essere trovata all'interno. È diverso per tutti. Non esiste una definizione o un corso per raggiungere l'equilibrio, ma come per il recupero, basta sapere quando ce l'hai.
Ci sono alcuni fattori della mia vita e il benessere generale sono stato particolarmente concentrato sul bilanciamento. Oltre all'ovvio – il mio rapporto con il cibo – le due grandi aree sono presenti nel mondo (cioè essere "lì" nella mente e nel corpo), e prendere confidenza con l'esercizio.
L'esercizio fisico è una parte importante della mia vita, ma non è la mia vita. Devo continuare a ricordarmi, è lì che sta l'equilibrio. Mi sento meglio fisicamente e soprattutto, mentalmente ed emotivamente, quando esercito l'energia in qualche modo su base giornaliera. Ma l'idoneità fisica è servita da stampella per aiutarmi a superare la bulimia. Ho sostituito la bulimia con l'esercizio? Questo è solo il trasferimento di dipendenze? A volte, sì, ma di nuovo, la chiave è in quella vasta area chiamata "equilibrio". L'ho esagerato, ma non ho mai raggiunto la dimensione della bulimia degli esercizi classificati.
Ci sono delle volte che passo troppo tempo in palestra, o mi sento un po 'in colpa per un allenamento meno che soddisfacente, ma ora posso fare un passo indietro e dire "Quindi non mi farò licenziare ad ogni allenamento, forse il mio corpo non è Lo sento oggi e va bene. "L'esercizio è importante, sì, ma non è una compulsione irragionevole. La differenza è che mi diverto.
Come bonus sorprendente, il mio entusiasmo si attenua positivamente sugli altri. Amici e familiari amano stare con qualcuno che ha energia, e qualche volta sono incoraggiati a fare un po 'di esercizio sano nelle loro vite. Ho dovuto lasciare il mio personal trainer, ma lo vedo ancora in palestra, e continua ad applaudire la mia dedizione e "ucciderlo". Credo che questo sia il codice del trainer per impressionare.
Oltre a trovare un equilibrio con il cibo e l'esercizio, la terza grande area è meno concreta ma anche più importante: essere presente nel mondo fuori dal mio corpo e dalla mia testa.
Durante le profondità del mio disturbo, specialmente durante il mio lungo ricovero, ero in uno stato completamente dissociato. Potrei anche essere stato su eroina o LSD perché mi sentivo letteralmente in uno stato di "inciampo" costante. I miei dintorni sembravano irreali, come se fossi un ritaglio di cartone. Ero semplicemente "non lì" in tutti i sensi.
Il mio corpo poteva essere lì, ma la mia mente era lontana, a rimuginare sul cibo, sul peso, sulle calorie, su qualsiasi argomento relativo ai miei disturbi alimentari. Se andavo a mangiare, mi fissavo su articoli di menu sicuri, come insalate senza condimento, tacos di pesce alla griglia meno la tortilla, sushi senza riso. Quindi ho calcolato il contenuto calorico di ciascun articolo. Non importa quanto sinceramente insoddisfacente dal punto di vista del gusto (non riesco a contare il numero di insalate che ho ordinato urlando per vestirsi), ho seguito le rigorose regole della mia prospettiva distorta.
Non mi sono mai divertito, ho sentito di appartenere o di avere alcun senso di soddisfazione. Qualunque fosse il raduno, mi separavo costantemente dai miei compagni dalle mie tendenze ossessive e dal mio pensiero in bianco e nero. Non potevo fare un grande giro e liberarmi, però. Ho dovuto iniziare con piccoli passi. Uno dei primi passi fu quello di sedersi a una cena di famiglia, non necessariamente per condividere un pasto, ma solo per esercitarsi nella conversazione. Sembra semplice, ma è stato enorme.
Nel mio prossimo post, parlerò di alcuni dei sorprendenti cambiamenti nel modo in cui il cibo ha un sapore, ora che sto tornando nel mondo reale.
