Turista Occidental

Fonte: Gordon C. Nagayama Hall

Ho iniziato una pratica di mindfulness tre anni fa, quando vivevo da sola in Giappone per lavoro. La consapevolezza implica concentrarsi sul momento presente senza giudizio. Ad esempio, una persona potrebbe osservare e descrivere che sono affamati, ma non valutare se questo è buono o cattivo. Ho seguito gli esercizi di Wherever You Go, There You Are di Jon Kabat-Zinn. Uno psicologo bianco dell'Oregon aveva raccomandato questo libro. Volevo sfruttare al massimo il mio tempo in Giappone concentrandomi sul momento. Invece, mi sono reso conto di quanto mi mancasse la mia famiglia, che era in Oregon. Gli esercizi di consapevolezza si sono dimostrati solo una temporanea distrazione dal mio desiderio di essere a casa.

Era ironico che praticavo la consapevolezza occidentale in Giappone. La consapevolezza occidentale è auto-focalizzata. Al contrario, il Giappone ha una tradizione di mindfulness buddista che sottolinea la connessione sociale. Anche se i miei nonni materni erano giapponesi, non ho mai imparato il giapponese. Nonostante queste radici culturali, non ero molto più di qualsiasi altro turista occidentale in Giappone. Non potevo accedere alle tradizioni di consapevolezza buddhista attraverso la conversazione. Gli psicologi giapponesi che parlavano inglese erano addestrati nella psicoterapia occidentale. Sebbene fossero giapponesi, non potevano aiutarmi ad accedere alle tradizioni di consapevolezza buddhista. Erano un prodotto della cultura occidentale. E così ero io

Gli psicoterapeuti occidentali amano indicare le radici buddhiste dei loro approcci di consapevolezza. Ma come i turisti in Giappone, molti psicoterapeuti occidentali hanno selezionato gli aspetti del buddismo che comprendono. Questi tendono ad essere gli aspetti auto-focalizzati del buddismo. In tal modo, hanno perso gli altri aspetti focalizzati. Ad esempio, la meditazione della gentilezza amorevole implica dirigere la compassione e i desideri di benessere verso gli altri.

Sebbene la consapevolezza focalizzata su se stessi possa ridurre la depressione e l'ansia, non è senza limiti. Ci sono alcune prove che il processo consapevole di descrivere le proprie esperienze è associato al narcisismo. Molti sono scontenti del narcisismo del presidente eletto Trump. Tuttavia, l'attenzione individualistica negli Stati Uniti può essere un terreno fertile per il narcisismo. Quindi, la consapevolezza ha bisogno di più dell'auto-concentrazione.

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Alcuni interventi di mindfulness occidentale hanno incorporato con successo la meditazione della gentilezza amorevole. Il loro scopo è:

• sviluppare una maggiore compassione per gli altri
• sviluppare la consapevolezza nelle relazioni
• metti gli altri al primo posto

I benefici della meditazione della gentilezza amorevole includono:

• aumento delle emozioni positive
• meno depressione

L'incorporazione di consapevolezza focalizzata su sé e altri può sembrare incompatibile. Ma è coerente con il Sentiero medio buddista che offre l'integrazione di punti di vista apparentemente opposti. Un migliore equilibrio tra essere focalizzati su se stessi e gli altri potrebbe essere un piccolo passo avanti verso l'inversione delle tendenze narcisistiche nella nostra nazione.

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