Proclamare il tuo Wabi-Sabi è un antidoto catartico per la vergogna

Nelle scorse settimane, ho pensato (e scritto) molto sulla giustapposizione dei nuotatori del Team USA Michael Phelps e Ryan Lochte. Sono i due atleti olimpici più altamente decorati di tutti i tempi, ma le traiettorie delle loro vite dopo i Giochi di Rio del 2016 non potevano essere più diametralmente opposte.

L'eroico viaggio di Michael Phelps è stato particolarmente stimolante perché ha avuto il coraggio di far vedere al mondo chi è veramente una volta che ha toccato il fondo ed è entrato in riabilitazione dopo il suo secondo DUI nel settembre 2014. Nella sua intervista a cuore a cuore con Bob Costas ( Poco prima delle Olimpiadi di Rio, Phelps ci ha ricordato tutto il potere di affermazione della trasparenza della vita e l'ispirazione creata permettendo al mondo di vedere chi sei veramente , verruche e tutto.

Il rovescio della medaglia, Ryan Lochte ha tenuto le sue carte molto vicino al petto dopo un incidente di benzina a Rio che ha creato uno scandalo internazionale che ha messo in ombra molte delle prestazioni degli atleti alle partite di Rio. Invece di dare scuse sincere e di essere completamente pulito in un'intervista con Matt Lauer la scorsa settimana, Lochte si è spinto fino a scusarsi per "esagerare" le parti della sua storia.

Naturalmente, nessuno di noi era lì per vedere cosa è successo realmente in quella stazione di benzina di Rio. Chiaramente, i quattro nuotatori olimpici erano stati fuori a festeggiare fino alle prime ore dell'alba e si erano ubriacati. Ma non sapremo mai tutti i dettagli del fiasco. Detto questo, ci sono lezioni che possiamo togliere a come Lochte ha gestito la ricaduta di questo scandalo.

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Indipendentemente da ciò che è effettivamente accaduto alla stazione di servizio, provo empatia per la sofferenza emotiva che Ryan Lochte deve sperimentare nella sua ora più buia. Gli auguro il meglio. Mentre alcune delle satire e delle parolacce della sua intervista con Matt Lauer sono divertenti, devono farlo sentire ancora più imbarazzato.

Spero che essere spinto nell'abisso della vergogna e dell'imbarazzo pubblico alla fine si rivelerà un'esperienza di vita e di trasformazione per Lochte, proprio come lo era per Phelps. Solo il tempo lo dirà. Come ha detto Phelps, dopo aver vinto la sua 23a e ultima medaglia d'oro, "Non vedo questa come la fine di una carriera, ma come l'inizio di un nuovo capitolo".

Abbracciare la vulnerabilità è la chiave per vivere con tutto il cuore e sentirsi in contatto

Fonte: ArtDesign Illustration / Shutterstock

Essendo un atleta in pensione, che ha trascorso decenni allenandosi e gareggiando su un palcoscenico globale, sono simpatico con la posizione che sia Lochte sia Phelps si trovano oggi, su una varietà di livelli.

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Dopo una lunga riflessione, ho deciso la settimana scorsa che una cosa che distingue Phelps e Lochte è il modo in cui hanno gestito la loro ora più buia. Phelps alla fine ha abbracciato la vulnerabilità, mentre Lochte sembrava vergognarsi troppo per rendersi vulnerabile riguardo al suo abbellimento di essere stato tenuto sotto tiro con un fucile in una rapina.

Come Brené Brown ci ha informato attraverso i suoi scritti e la brillante conferenza TED, la chiave per sentirsi degni di amore e appartenenza è la volontà di vivere con tutto il cuore e di rendersi vulnerabili lasciando che il mondo esterno veda le fessure della tua armatura. Ho esaminato la debacle di Lochte attraverso la lente dell'ipotesi di Brown in un precedente post sul blog di Psychology Today , "Decostruire la vergogna e la vulnerabilità di Ryan Lochte".

Nel tentativo di mettere i miei soldi dov'era la mia bocca (e non sembrare un ipocrita), mentre scrivevo del potere della vulnerabilità in relazione ai malumori alimentati dall'alcol di Phelps e Lochte con la legge, ho intenzionalmente rivelato alcuni potenziali oscuri verità su me stesso.

Le lezioni più preziose che ho imparato rendendomi vulnerabile in un forum molto pubblico nelle scorse settimane è la conferma che Brené Brown ha ragione. Sì! Rendermi vulnerabile discutendo di cose di cui mi sono vergognato in passato ha suscitato una quantità impressionante di sostegno positivo da parte di amici, familiari e completi estranei. Questo ha favorito una sensazione di connessione e sollievo.

Invece di essere evitato dopo aver ammesso una varietà di difetti o tratti caratteriali che avrebbero potuto farmi sentire indegna di amore e appartenenza nel passato, è accaduto il contrario. In risposta a rendermi pubblicamente vulnerabile e ammettendo che ero "imperfetto", dozzine di persone dalle quali non avevo sentito parlare negli ultimi anni, in realtà, uscirono dalla falegnameria attraverso i social media e le e-mail con messaggi di sostegno di buon cuore.

È diventato chiaro che rimanere sorvegliati o mettere in onda avrebbe soffocato questo senso di connessione con la gente, molti dei quali probabilmente erano lì per abbracciarmi a braccia aperte se avessi abbassato la guardia prima. Attaccando il mio collo e ammettendo pubblicamente di avere molte fessure nella mia armatura, sono stato in grado di fortificare un genuino senso di connessione e appartenenza umana.

Cos'è Wabi-Sabi? Nulla dura. Niente è finito. Niente è perfetto.

Nella cultura giapponese esiste un concetto chiamato wabi-sabi , che rappresenta un'estetica e una mentalità basata sull'abbraccio dell'imperfezione. Wabi-sabi ci ricorda che l'anticonformismo e l'irregolarità possono essere molto più aperti all'occhio della perfezione del cutter. Le radici del wabi-sabi possono essere ricondotte ai principi fondamentali degli insegnamenti buddhisti.

Tra artisti e ceramisti, il wabi-sabi è talvolta descritto come una bellezza imperfetta o bizzarra. Alcune caratteristiche di design dell'estetica wabi-sabi includono non conformità, irregolarità, asimmetria, semplicità e un tacito apprezzamento della fluidità organica della continua evoluzione.

Le parole wabi e sabi sono difficili da tradurre. Detto questo, le connotazioni di wabi possono essere descritte come stranezze, glitch e anomalie che aggiungono unicità a qualcosa o qualcuno. Sabi potrebbe essere vista come la bellezza di un individuo o di un oggetto che è impreziosito da una patina unica che viene con l'età. In una persona, riflette come una miriade di esperienze di vita diverse hanno modellato la tua psiche e gestalt.

Adoro l'idea di wabi-sabi come un modo per togliere il potere della vergogna per farti sentire "meno di". Consapevolmente rendendoti vulnerabile attraverso l'atto di riconoscere pubblicamente tratti specifici che potrebbero essere visti come imperfezioni o esprimere in modo genuino rimorso per il comportamento specifico che rimpiangi: è possibile raggiungere l'espiazione e completare il viaggio dell'eroe o dell'eroe dell'archetipo tornando a casa.

Storicamente, come aspetto fondamentale del Buddismo Zen, l'abbraccio dell'imperfezione è stato onorato come un primo passo di prim'ordine per il satori o l'illuminazione. Il concetto di satori si riferisce all'esperienza illuminante del kenshō , che implica "vedere nella propria vera natura o essenza". Secondo DT Suzuki, il satori è, in molti modi, la linfa vitale del Buddhismo Zen. Nel corso dei secoli, il concetto di wabi-sabi si è evoluto per diventare più giocoso e spensierato.

Non devi essere un buddista zen che vive in un monastero per abbracciare il potere del wabi-sabi. Per esempio, attingendo dall'essenza della mia auto-natura e esponendo le mie vulnerabilità – gridando, insieme a Gloria Gaynor, "Io sono quello che sono" – ho trovato la liberazione dal disprezzo di me stesso. Credo di essere OK così come sono. Nondimeno, so che devo sempre sforzarmi di diventare un essere umano più evoluto. La vita è un work in progress per tutti noi.

È interessante notare che più invecchio, più mi rendo conto che mantenere l'equanimità e non nutrire rancore verso me stesso (o altri) per non essere perfetto è di fondamentale importanza. Wabi-sabi è utile anche per raggiungere questo obiettivo.

Conclusione: il concetto di Wabi-Sabi si applica alle persone di tutte le passeggiate della vita

Nel mondo della musica pop, Madonna colpisce il chiodo wabi-sabi in testa nella sua canzone "Beautiful Scars." Questo inno riguarda il dichiarare le tue imperfezioni come una parte fondamentale dell'incarnazione della tua vera natura e del sentirti meritevole di amore e appartenenza. Il messaggio di questa canzone cattura l'essenza di wabi-sabi. In "Beautiful Scars", canta Madonna,

"Prendimi con tutti i miei stupidi difetti. Non sarò mai perfetto come tu vuoi che io sia. Prendimi, con tutte le mie belle cicatrici. Non mi scuserò per essere me stesso. Ti amo come sei. . . Non giudicarmi, anche se sono incompleto. Le mie imperfezioni mi rendono unico. Questa è la mia opinione. Vengo da te con tutti i miei difetti. Con tutte le mie belle cicatrici. "

Richard R. Powell, autore di Wabi Sabi Simple: Create Beauty. Valore imperfezione. Live Deeply, una volta detto, "Wabi-sabi nutre tutto ciò che è autentico riconoscendo tre semplici realtà: niente dura, niente è finito e nulla è perfetto".

Spero che il potere universale del wabi-sabi attraverso la lente degli atleti olimpionici, di Brené Brown, dei buddisti zen, di Madonna e della mia esperienza personale, ti spinga a renderti più vulnerabile e a vivere più intensamente. Credo che wabi-sabi possa essere un antidoto alla vergogna facendoti sentire più connesso simultaneamente al tuo io principale e agli altri a livello viscerale.

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