Due campi emergenti della medicina ci dicono che la malattia non è causata esclusivamente da processi fisiologici. Dicono che lo stile di vita, lo stress, le relazioni, la cultura, la dieta e persino la nostra personalità possono influenzare la nostra salute fisica. Questi nuovi campi medici, chiamati medicina funzionale e psiconuroimmunologia, hanno scoperto che lo stress situazionale, insieme a una dieta non salutare che può aggravare l'infiammazione, sono fattori importanti nel causare malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide, la fibromialgia, le malattie di Hashimoto e Graves della tiroide, infiammatorie malattia intestinale e una miriade di altri.
In totale ci sono fino a ottanta tipi di malattie autoimmuni che colpiscono 50 milioni di americani. Più donne che uomini hanno malattie autoimmuni. La medicina convenzionale è stata generalmente infruttuosa nel trattamento delle malattie immuno-correlate. Nella migliore delle ipotesi, i medici convenzionali forniscono medicine per controllare i sintomi, ma considerano le malattie autoimmuni irreversibili e incurabili.
Sebbene queste malattie spesso si manifestino in famiglie e possano coinvolgere una componente genetica, i professionisti della psiconeuroimmunologia e della medicina funzionale enfatizzano l'impatto dello stress, della dieta e della narrativa soggettiva di una persona sulle malattie immuno-correlate. Alcuni psiconeuroimmunologi, come B. Broom (vedi riferimento sotto), suggeriscono che la storia cellulare di un paziente è un riflesso "scritto piccolo" della storia interpersonale della persona.
I medici della medicina funzionale suggeriscono che i cambiamenti dello stile di vita, compresi i cambiamenti nella dieta che possono ridurre l'infiammazione, possono tenere a bada le malattie autoimmuni e persino invertirli. Amy Meyers, MD, specialista in medicina funzionale, raccomanda di eliminare tutto lo zucchero, i cereali, i legumi e la caffeina dalla dieta per invertire la malattia autoimmune.
Uno dei cambiamenti di stile di vita più importanti raccomandati dai medici in questi campi, così come un numero crescente di endocrinologi, è la riduzione dello stress. Raccomandano la meditazione, lo yoga, il camminare e altre forme di esercizio quotidianamente. Mentre le vacanze si avvicinano, la riduzione dello stress diventa particolarmente importante poiché la nostra vita sociale (specialmente le relazioni familiari stressanti) può influenzare la nostra vita cellulare.
Qui ci sono tre efficaci tecniche di riduzione dello stress mirate verso le persone che soffrono di malattie autoimmuni.
1. Mantieni la tua mente nel tuo corpo .
Tieni i tuoi pensieri vicino a dove il tuo corpo è nello spazio. Non lasciare che il tuo pensiero si allontani da situazioni che ti preoccupano e che non puoi controllare. Il rimpianto e la preoccupazione non ti aiuteranno e, in effetti, soffermarti su paure e preoccupazioni può farti ammalare.
Molte malattie autoimmuni derivano dal preoccupare troppo. Tutte le malattie autoimmuni implicano un processo mediante il quale il sistema immunitario di una persona attacca non i germi estranei come dovrebbe, ma le cellule e gli organi nel proprio corpo. Una persona con una malattia autoimmune diventa letteralmente il suo peggior nemico. Il suo corpo attacca se stesso.
2. Sii fedele a te stesso.
" A te stesso è vero ". Le parole di Shakespeare hanno vissuto attraverso i secoli. Spesso siamo troppo coinvolti in aspettative e pressioni al di fuori dei nostri valori e convinzioni unici. Pensiamo che dobbiamo avere più soldi, un'auto più elaborata, una casa più bella. Ci inganniamo pensando che questi ci renderanno veramente felici, veramente contenti. Perdiamo traccia del nostro vero io.
Il famoso endocrinologo californiano Sarfraz Zaidi, MD, ci dice che rimanere nel nostro vero io ci mantiene più sani. Quando ci perdiamo nei valori e negli obiettivi che acquisiamo dalla società, è più probabile che ci ammaliamo.
3. Vivere nel momento
Mantieni la tua attenzione nel qui e ora. Non permettere che emozioni, ansie o pensieri si intromettano nel momento presente. Usa i tuoi cinque sensi per sperimentare il mondo di fronte a te invece di riempire la tua mente di pensieri continui. Qui possiamo prendere una lezione dalla saggezza del buddismo. Nella filosofia buddista, solo il momento presente è reale; il passato e il futuro sono illusori.
Ricorda: non puoi cambiare il passato ma puoi cambiare il presente. Accettare questo fatto produce una sensazione di pace.
Copyright © Marilyn Wedge, Ph.D.
Marilyn Wedge, Ph.D. è l'autore di Una malattia chiamata Infanzia: perché l'ADHD è diventata un'epidemia americana.
