Un modo nuovo di comprendere l'ansia sociale

Fonte: DepositPhotos / VIA Institute

Quando senti la frase "ansia sociale", probabilmente pensi a parole negative come paura, paura e paura. I professionisti della salute mentale che diagnosticano il disturbo d'ansia sociale cercheranno una "paura sociale persistente", "la paura delle situazioni di prestazione", "la paura di essere attorno a nuove persone", "la paura di imbarazzarsi" e una "paura di essere criticati da altri" “.

Questi rappresentano un approccio basato sul disavanzo: stanno guardando esclusivamente a ciò che è sbagliato o debole. Questo è un approccio squilibrato, eppure rimane l'approccio principale utilizzato nel mio campo (psicologia / consulenza) e in generale nel campo medico.

È questo l'unico modo per guardare all'ansia sociale?

Un nuovo studio dice: "No." Una delle scoperte importanti che emergono dalla scienza del carattere è che non solo gli esseri umani hanno 24 punti di forza che aumentano il benessere ma che questi punti di forza non sono sempre usati a nostro beneficio. È possibile abusare di qualcuno dei tuoi punti di forza del personaggio. Ad esempio, se usi troppa curiosità ponendo troppe domande al tuo collega timido, potrebbero iniziare a considerarti ficcanaso e fastidioso. Al contrario, puoi sottostare ai tuoi punti di forza del personaggio. Ad esempio, se non si danno mai soldi a un'importante organizzazione di beneficenza, anno dopo anno, i tuoi colleghi potrebbero venire a vederti con poca generosità o sottovalutare la tua forza di gentilezza.

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Torna al disturbo d'ansia sociale. In che modo il sottoutilizzo e l'uso eccessivo dei punti di forza del personaggio possono operare qui?

I miei colleghi, Pavel Freidlin e Hadassah Littman-Ovadia, e io abbiamo indagato su questa domanda. Abbiamo sviluppato un nuovo test chiamato Overuse, Underuse, Optimal-Use (OUOU) Survey of Strengths e lo ha dato a persone con e senza un disturbo d'ansia sociale. Mentre ci sono stati molti risultati interessanti, uno in particolare mi è stato mostrato. Risulta che una combinazione unica di sei overuses / underuses di punti di forza potrebbe essere utilizzata per identificare le persone con il disturbo da quelli senza (con oltre l'87% di accuratezza!). Questo è il primo vero studio sull'uso eccessivo o meno della forza del personaggio da pubblicare.

Ecco i sei overuses / underuses, insieme a una spiegazione del perché sono rilevanti per l'ansia sociale (non sono elencati in alcun ordine di importanza):

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1.) Uso eccessivo di intelligenza sociale

Che cosa significa : stai analizzando troppo i tuoi pensieri e sentimenti. Potresti anche essere veloce nel sovra-analizzare le intenzioni e le azioni degli altri.

Come questo si riferisce all'ansia sociale : probabilmente stai prestando maggiore attenzione al tuo nervosismo e preoccupazione e meno attenzione a pensieri più equilibrati e altri sentimenti (come eccitazione, interesse e speranza). Ad esempio, potresti vedere un gesto della mano o un'espressione sul viso di qualcuno e giungere ad una conclusione immediata che stanno pensando qualcosa di negativo su di te.

2.) Uso eccessivo di umiltà

Che cosa significa : hai poco interesse a parlare di te stesso o di una delle tue realizzazioni. Quando le persone ti lodano per aver fatto qualcosa di buono, ti senti a disagio e imbarazzato e dici poco o niente.

Come questo si riferisce all'ansia sociale : l'umiltà è una forza importante e può avere benefici sociali. Tuttavia, troppa umiltà in certe situazioni può portare a privare gli altri dell'apprendimento di te. Se le persone non possono apprendere su di te, è difficile per loro connettersi con te, che può successivamente contribuire a situazioni sociali non ottimali.

3.) Sottoutilizzazione della scorza

Che cosa significa : se gli altri ti percepiscono come incontrarsi senza nemmeno una quantità moderata di energia, potresti essere percepito come non interessato o privo di entusiasmo. Zest è uno dei punti di forza del personaggio più connessi con la felicità, quindi in alcune situazioni potresti persino trovare "infelice".

Come questo si collega all'ansia sociale : per contribuire alle situazioni sociali, è necessario esprimere energia. Se stai tirando fuori troppo poco di energia, non contribuirai tanto. Questo sottoutilizzo alimenta il meccanismo di "evitamento" che è un problema perché "evitare la paura" è una caratteristica caratteristica di tutti i tipi di ansia. Le persone socialmente ansiose evitano ciò di cui hanno paura, che perpetua ulteriormente il ciclo di ansia. Underuse of zest nutre questo processo.

4.) Sottoutilizzazione dell'umorismo

Che cosa significa : in alcune situazioni sociali, sei particolarmente serio e non sorridere, scherzare, ridere o vedere il lato più leggero delle cose. Anche se a volte potrebbe essere un comportamento appropriato, ci sono situazioni in cui l'umorismo è particolarmente importante, ad esempio, socializzare con amici o colleghi di lavoro in un ristorante.

Come questo si collega all'ansia sociale : socialmente, umorismo e giocosità sono i re (o le regine). Le persone in genere vogliono essere in giro con persone divertenti o giocose. Vogliono ridere e divertirsi. Se si sottovaluta l'umorismo in situazioni sociali, si sta essenzialmente eliminando uno dei principali percorsi per connettersi e socializzare con gli altri.

5.) Sottoutilizzo dell'intelligenza sociale

Che cosa significa : non sei particolarmente in sintonia con i tuoi sentimenti o i sentimenti degli altri. Presti poca attenzione ai segnali sociali, al linguaggio del corpo o alle circostanze della situazione sociale in cui ti trovi.

Come ciò si riferisce all'ansia sociale : le situazioni sociali richiedono spesso un livello sottile e sfumato di consapevolezza dei sentimenti e delle circostanze. Le persone inconsapevoli dei propri sentimenti, incapaci di parlare appropriatamente di quei sentimenti, inconsapevoli di come potrebbero sentirsi gli altri, o inconsapevoli di come interrogare e discutere i sentimenti degli altri, si trovano in uno svantaggio significativo. Inoltre, coloro che percepiscono questa realtà dentro di sé sono inclini a sentirsi più ansiosi di questa disconnessione. Le persone con ansia sociale possono anche interpretare male gli indizi o interpretare male il linguaggio del corpo, contribuendo ulteriormente al problema.

6.) Sottoutilizzo di autoregolamentazione

Che cosa significa : hai qualche difficoltà nel gestire le tue reazioni agli altri o nel gestire i tuoi sentimenti o le tue abitudini personali. Potresti incontrare una mancanza di disciplina (nel tuo modo di parlare e di comportarti).

In che modo questo si collega all'ansia sociale : le migliori interazioni sociali implicano un bilanciamento avanti e indietro di domande, condivisione e comunicazione. Se la tua autoregolazione è particolarmente bassa in queste situazioni, potresti sembrare insensibile agli altri. Questo può influire sull'interazione e contribuire all'ansia.

Prendere l'iniziativa:

1.) Il primo passo è la consapevolezza. Se tu o qualcuno che conosci soffre di ansia sociale, com'è per te (o per loro) guardare l'ansia in questo modo? La migliore linea di condotta con questa nuova ricerca è quella di riflettere su come si possa esagerare o sottovalutare questi particolari punti di forza del personaggio nelle situazioni sociali. Questo ti porterà a nuove idee e idee per agire.

2.) Pensa all'ansia sociale dalla lente dell'uso eccessivo e del sottoutilizzo. Ciò non significa che devi liberarti del pensiero basato sul deficit o di prestare attenzione ai sintomi e ad altre parti che si sentono "in errore" su di te. Invece, ora hai un linguaggio più potente e una nuova lente per guardare a questa sfida.

Avvertenze:

Ci sono diversi sottotipi di disturbo d'ansia sociale che non ho affrontato in questo articolo. Questi sono abbastanza ampi, ad esempio, vi sono timori sociali che riguardano il mangiare nei ristoranti, le presentazioni e l'uso di servizi igienici pubblici, per citarne alcuni. Pertanto, l'uso eccessivo / sottoutilizzato di questi punti di forza del personaggio dovrà essere adattato di conseguenza.

Ricorda, questo è un nuovo studio, quindi è importante che questi risultati vengano replicati in ulteriori studi. Se queste scoperte di cui sopra si trovano anche nella ricerca futura, ciò potrebbe portare a nuovi approcci terapeutici a questa condizione relativamente comune e dolorosa.

Vuoi fare ricerche sull'uso eccessivo / sottoutilizzato?

Scienziati e ricercatori universitari possono utilizzare gratuitamente la nuova indagine sulle forze eccessive, sottoutilizzate, ottimali (OUOU) nella loro ricerca. Vai a questo link qui per agire.