Un nuovo modo per testare la salute della tua relazione

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Quando pensi alla soddisfazione della tua relazione, quali elementi ti vengono in mente? I ricercatori usano spesso scale di soddisfazione relazionali progettate per catturare i lati positivi e negativi nel modo in cui le coppie si comportano reciprocamente. Queste affermazioni tipicamente cercano di cogliere le sfumature dei molti modi in cui le persone vanno d'accordo, o no, con la persona a cui sono impegnati. I punteggi che ottieni su questi test rappresentano un unico continuum da infelice a felice. L'assunto dietro queste misure è che sei molto soddisfatto o non lo sei. Tuttavia, come sicuramente sai dai tuoi legami più stretti, puoi essere contemporaneamente felice e insoddisfatto del tuo partner, non solo di giorno in giorno, ma da un'area all'altra all'interno della tua relazione. A volte è difficile esprimere quei sentimenti in parole.

Sulla base dell'idea che le coppie possano avere questi sentimenti decisamente contrastanti l'una dell'altra, Ronald Rogge e colleghi dell'Università del Rochester (2017) hanno preso l'approccio di chiedere alle coppie di fornire una doppia valutazione dei punti di forza e di debolezza percepiti dalla loro relazione. Sostengono che "limitare la valutazione della qualità della relazione a una singola dimensione potrebbe oscurare fenomeni importanti e teorie semplicistiche" (p 1029). The Rogge et al. misura, la scala di qualità delle relazioni positive e negative (PN-RQ), include 8 aggettivi positivi e 8 negativi (una versione più corta utilizza 4 di ciascuno). I partecipanti valutano un insieme di aggettivi singoli da "non del tutto veri" a "completamente veri" quando pensano agli aspetti positivi della loro relazione e valutano un altro insieme mentre pensano al negativo.

Ciò che rende questo approccio particolarmente interessante è che piuttosto che usare domande espressamente formulate, come "il mio compagno mi rende felice" o "il mio partner fa la sua parte di faccende domestiche", i ricercatori usano solo messaggi di parole singole. L'approccio di valutazione dell'aggettivo a termine singolo è l'opposto dei questionari di valutazione "comportamentali", in cui gli investigatori cercano di individuare specifiche qualità delle interazioni coniugali. Quando valutate la vostra relazione sulle qualità di una sola parola, la teoria è che le vostre risposte rappresentano le reazioni immediate, quasi inconsce che avete al vostro partner. Non stai meditando ogni volta che il tuo partner ti ha fatto o non ti ha accarezzato la schiena, né stai cercando di decidere quanto sei felice. I singoli termini ti costringono a tagliare al centro il modo in cui percepisci la tua relazione nel momento migliore e nel peggiore dei casi.

Diamo un'occhiata ora al PN-RQ e vediamo come valuteresti ogni termine secondo le istruzioni. (Gli autori consentono la riproduzione della scala.) Le classificazioni hanno una scala di sei punti, con 0 che rappresenta per niente vero e 6 che rappresentano completamente vero .

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Considerando solo le qualità positive della tua relazione e ignorando quelle negative, valuta la tua relazione come segue:

La mia relazione è:

1. Piacevole
2. Piacevole
3. Forte
4. Vivo
5. divertimento
6. Pieno
7. energizzante
8. Eccitante

Considerando solo le qualità negative della tua relazione e ignorando quelle positive, ti preghiamo di valutare la tua relazione su quanto segue:

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La mia relazione è:

1. Miserabile
2. Cattivo
3. Vuoto
4. Senza vita
5. Sgradevole
6. Noioso
7. Debole
8. sconfortante

Nota che le istruzioni devono valutare la tua relazione , non il tuo partner. Per accorciare la scala, è possibile rispondere solo ai primi 4 di ogni categoria; gli autori riportano che entrambe le versioni hanno alta affidabilità e validità, basate sui campioni che hanno studiato in questa pubblicazione. Utilizzando la versione completa di 16 elementi, i punteggi possono variare da 0 a 48. Nel campione online di adulti (età media 32 anni), la media di sottoscala positiva di 8 voci era 39; se stai tenendo traccia delle tue risposte, i punteggi da 31 a 47 erano all'interno di tale intervallo normale. Per la sottoscala negativa, la media di 7,4 era molto più bassa, e la maggior parte delle persone in questo particolare campione ha segnato tra 0 e 10. Come ci si potrebbe aspettare, le persone che hanno ottenuto punteggi elevati su quelle positive hanno anche ottenuto punteggi bassi su quelle negative, ma le correlazioni erano non perfetto. La constatazione che le scale positiva e negativa non si sovrappongono completamente supporta la proposta del team di Rochester che è possibile mantenere una visione separata dei pro e dei contro della relazione mentre si valutano le sue caratteristiche migliori e peggiori.

Il PN-RQ ha anche tenuto il passo favorevolmente rispetto ad altre misure di qualità della relazione. La cosa più significativa è stata la sua sensibilità a cambiare nel tempo nelle coppie che hanno attraversato una breve forma di consulenza per coppie. Si trattava di un nuovo intervento noto come PAIR , un metodo sviluppato da Rogge per utilizzare risorse prontamente disponibili per i partner a casa, piuttosto che in un ufficio o in un laboratorio.

PAIR chiede ai partecipanti di guardare cinque film popolari che ritraggono relazioni nel corso di un mese, e poi di discutere se le loro dinamiche relazionali siano simili o diverse da quelle ritratte nei film (i partecipanti hanno ricevuto una lista di 113 possibili titoli per orologio). In media, i 74 partecipanti a questo studio hanno guardato 3.5 film nel corso del mese. Rispetto ad altre misure relazionali, che sono aumentate alla fine del mese, i punteggi PN-RQ erano più sensibili nel rilevare perché PAIR sembrava funzionare. I partecipanti sono rimasti piuttosto stabili sulle scale positive, ma hanno mostrato l'impatto dell'intervento diminuendo i punteggi negativi della scala. Non era solo che le persone si sentivano meglio riguardo alla loro relazione, ma si sentivano meno peggio .

Per riassumere , l'uso di PN-RQ può aiutarti a individuare dove la tua relazione potrebbe trarre beneficio, se tu e il tuo partner lo completate separatamente e poi concentratevi su dove siete d'accordo e in disaccordo sulle vostre valutazioni. Puoi anche adottare l'approccio "chick flick" (come indicato nel New York Times) e prendere la temperatura della tua relazione prima e dopo aver visto e discusso film romantici con il tuo partner.

L'adempimento nelle relazioni implica massimizzare il positivo ma, come Rogge et al. studio ha mostrato, anche trovando modi per ridurre il negativo.

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_{Copyright Susan Krauss Whitbourne 2017}