Quando si tratta di essere creativi, probabilmente hai sentito molti suggerimenti: "devi solo lasciarti andare", "arrendersi al processo", "andare con il tuo istinto". Tutte queste raccomandazioni sono frustrantemente astratte e notoriamente difficili realizzare. Cosa vogliono dire? E come li esegui?
DA FOCUS A UNFOCUS
Al centro di ciascuno di questi processi c'è uno spostamento mentale, che richiede di passare dalla messa a fuoco a uno sfocato. In effetti, il tuo cervello è collegato a fare proprio questo, e spesso lo fa da solo.
QUANDO UNFOCUS FISCE
Le nostre menti si allontanano dalla concentrazione per il 46,9% delle nostre ore di veglia. Siamo tutt'altro che contenti di questo. E noi non dovremmo essere. Secondo Jerome Singer, che ha studiato vagabondaggio per decenni, scivolando in un sogno ad occhi aperti, o rimuginando in modo colpevole le indiscrezioni del giorno prima, non stimolerà la tua creatività. Ma c'è un tipo di sognare ad occhi aperti che aiuterà a costruire sogni mentali costruttivi positivi (PCD).
QUANDO UNFOCUS AIUTA
Il PCD non deve essere pianificato, ma se lo pianifichi, avrai meno probabilità di sentirti come se fossi scivolato da una scogliera di fuoco. Per farlo funzionare bene, è necessario avviare PCD quando si è impegnati in un'attività di basso profilo. Non dovresti fare qualcosa di "troppo coinvolgente" o "non impegnativo". Il giardinaggio, il lavoro a maglia o il navigare casualmente sulla rete potrebbero fare il taglio, a patto che non siano stressanti. Allo stesso tempo, allontana la tua attenzione dal mondo esterno e inizia a lasciare vagare la tua attenzione all'interno. Per iniziare, utilizza immagini allegre o desiderate, magari correndo nel bosco con il tuo cane o nuotando in vacanza. Quindi, una volta che la storia è iniziata con questa immagine, lascia vagare la tua mente.
PERCHÉ UNFOCUS AIUTA
La mente vagabonda di per sé non è un nuovo metodo per la creatività. È noto da molto tempo. Ma ciò che è relativamente nuovo è la scoperta che quando la PCD attiva la rete non focalizzata del cervello, oltre a creare associazioni attraverso il cervello, attiva anche le rappresentazioni del cervello del "sé". Se inizialmente sembra irrilevante, ripensateci.
Quando vuoi essere creativo, puoi pensare che suoni delizioso, ma il tuo cervello ha in realtà un'altra risposta. Il tuo cervello è più propenso a classificare la "creatività" nella stessa colonna di parole come "vomito" o "agonia". Questo è ciò che la professoressa di management Jennifer Mueller e i suoi colleghi hanno scoperto nel 2010 quando hanno esaminato la risposta inconscia del cervello. Il tuo viaggio nella tua creatività può diventare un po 'indisciplinato per non dire altro. Nell'esercizio fisico, quando sollevare pesi è instabile, aiuta a connettersi al nucleo. Allo stesso modo, quando le cose sono mentalmente difficili, aiuta ad avere il tuo nucleo psicologico impegnato. Questo succede quando si attiva il circuito di messa a fuoco.
Chiamata la rete in modalità predefinita (DMN), eravamo soliti pensare a questo circuito di messa a fuoco come a un circuito di sicurezza. Tuttavia, invocare più parti di te ti dà la forza psicologica di base di cui hai bisogno per navigare nel viaggio caotico verso la creatività. Inoltre, quando sei creativo, stai esprimendo una visione interiore.
ALTRE TECNICHE UNFOCUS
Altre tecniche possono anche attivare il circuito della creatività. Ad esempio, un'attività fisica consistente e un pisolino per 90 minuti possono anche aumentare la creatività.
Quindi, aggiungere attenzione a una giornata focalizzata ti darà solo il ritmo cognitivo che desideri. Tutte e tre le tecniche attivano il circuito di sfocatura, e puoi usarle strategicamente (ad es. 15 minuti al giorno) per costruire le reti cerebrali che supportano la creatività nella tua giornata.
