Cosa noti nelle persone?
La pratica:
Vedi il buono negli altri.
Perché?
Molte interazioni in questi giorni hanno per loro una sorta di auto paraurti. Al lavoro, a casa, al telefono, via e-mail: ci rimbalziamo l'un l'altro mentre scambiamo informazioni, sorridiamo o corrugiamo la fronte e andiamo avanti. Quante volte impieghiamo qualche secondo in più per avere un'idea di cosa c'è dentro le altre persone – specialmente le loro buone qualità?
Infatti, a causa di ciò che gli scienziati chiamano il "pregiudizio della negatività" del cervello (si potrebbe vedere il mio discorso su Google per ulteriori informazioni su questo), è più probabile che notiamo le cattive qualità negli altri piuttosto che quelle positive: le cose che preoccupano o ci infastidisce o ci rende critici.
Sfortunatamente, se ti senti circondato da un sacco di qualità cattive o, nel migliore dei casi, neutrali, e solo una spruzzata di buonsenso, allora ti senti naturalmente meno sostenuto, meno sicuro e meno incline ad essere generoso o perseguire i tuoi sogni. Inoltre, in modo circolare, quando un'altra persona ha la sensazione di non vedere molto bene ciò che è buono in lui o lei, è meno probabile che quella persona prenda il tempo per vedere quanto è bello in te.
Vedere il bene negli altri è quindi un modo semplice ma molto potente per sentirsi più felici e più fiduciosi, e diventare più amorevoli e più produttivi nel mondo.
Come?
Ultimo e non meno importante: riconosci che il bene che vedi negli altri è anche in te. Non potevi vederlo così bene se non avevi l'idea di cosa fosse. Anche tu hai intenzioni positive, abilità reali e virtù della mente e del cuore. Quelle qualità sono un dato di fatto, tanto quanto la sedia su cui sei seduto. Prenditi un momento per far entrare questo fatto. Non hai bisogno di un alone per essere una persona veramente buona. Sei davvero una brava persona.
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Rick Hanson, Ph.D. , è un neuropsicologo e autore del cervello di Buddha: La neuroscienza pratica della felicità, dell'amore e della saggezza (in 20 lingue) e una sola cosa: sviluppare un cervello di Buddha: una semplice pratica alla volta (in 8 lingue). Fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom e Affiliate of Greater Good Science Center di UC Berkeley, è stato invitato come relatore a Oxford, Stanford e Harvard e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine e ha diversi programmi audio con Sounds True. La sua e-newsletter settimanale – Just One Thing – ha oltre 36.000 abbonati e suggerisce una pratica semplice ogni settimana che ti porterà più gioia, relazioni più soddisfacenti e più tranquillità della mente e del cuore. Se lo desideri, puoi iscriverti a Just One Thing qui.