Vita fuori equilibrio? Rimettiti in lista

"Conosco una cosa di sicuro. È impossibile trovare il proprio equilibrio dall'esterno dentro. Ora so oltre ogni dubbio che trovare e mantenere il nostro equilibrio è un lavoro interiore. "- Lu Hanessian

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Quando sei a casa con la tua famiglia, hai una lista in esecuzione. Cambia il bambino, dai da mangiare al bambino, insegna al bambino in età prescolare a raccogliere i suoi giocattoli, istruisci la scuola elementare a fare i compiti, aiuta i gemelli a intrecciarsi i capelli, negoziare con l'adolescente, preparare la cena, piegare il bucato, pagare le bollette, e-mail capo, connettiti con il tuo partner … la lista non si ferma mai. Ma sei caduto dalla tua lista?

L'unico modo per mantenere la tua tazza piena nel vortice costante del genitore è tendere a te stesso, anche se tendi al tuo bambino. Per tutta la giornata, puoi rendere prioritario il check-in con te stesso?

Spesso, siamo sorpresi di renderci conto che neghiamo i nostri desideri automaticamente, senza nemmeno accorgercene. Forse ci piacerebbe una tazza di tè mentre aiutiamo il nostro bambino con quel progetto ma, "è troppo disturbo." Forse abbiamo davvero bisogno di un abbraccio o di un buon pianto. Forse siamo tentati di prendere un pastello e divertirci a esprimere la nostra creatività mentre il nostro bambino sta colorando, ma ci sentiremmo stupidi. O forse abbiamo semplicemente bisogno di una breve visita al bagno, ma noi di solito aspettiamo fino a quando non possiamo assolutamente ritardare ulteriormente.

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A partire da oggi, metti quello che ti serve sulla lista e fallo il prima possibile. Sì, è possibile. Ecco come:

1. Oggi, nello stesso momento in cui ti prendi cura di tuo figlio, controlla con te stesso.

Nota ciò di cui hai bisogno C'è qualcosa che puoi concederti in questo momento per aiutarti a rimanere in equilibrio? Certo, devi curare tuo figlio. Ma tendi a te stesso allo stesso tempo, o al più presto possibile. In ogni momento c'è una piccola cosa che ti nutre fisicamente, emotivamente, mentalmente o spiritualmente. Trovalo e regalalo a te stesso.

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Se c'è qualcosa di cui hai veramente bisogno che non stai ricevendo, come il sonno, fai un piano. Diciamo che il tuo bambino si sveglia tutta la notte e tu hai un bambino a cui badare durante il giorno. Non sta facendo bene a te il tuo bambino per trascinarti attraverso la tua vita sentendosi risentita. Non hai bisogno di essere un martire. Trova un modo per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno, anche solo un passo nella giusta direzione. Questo ti darà lo slancio per fare un altro passo.

2. Prendi l'abitudine di sintonizzarti il ​​più spesso possibile durante la giornata.

Essere semplicemente presenti con se stessi è una forma essenziale di "attenzione" di cui tutti abbiamo bisogno. Se lavori fuori casa, di solito è più facile da fare nel corso della giornata, ma la maggior parte di noi non lo fa. Ci attacciamo all'adrenalina del correre. Ma sarai migliore nel tuo lavoro se prendi l'abitudine di essere più presente. E se sei a casa con i bambini, è essenziale. Quando siamo distratti, i bambini recitano per farci tornare nel momento in cui entrare in contatto con loro. Quando siamo più presenti, rispondono volendo "seguirci".

Come diventare più presente? Fai un respiro profondo e allatti il ​​tuo corpo con il benessere. Respirare in calma, espirare lo stress. Sposta fuori dal tuo modo di pensare e dai tuoi sensi: nota la luce sulle foglie, l'odore della pioggia, la curva della guancia del tuo bambino, l'inclinazione della sua risata. Respirare e notare la bellezza sono due porte affidabili per la presenza.

3. Prima di andare a prendere il bambino all'asilo o entrare in casa, fermati.

Fai un respiro profondo e chiediti "Di cosa hai bisogno in questo momento, amore mio?" Ascolta qualsiasi risposta compaia. Fai un accordo con te stesso su quando puoi soddisfare quel bisogno e come lo farai. Ad esempio, se la risposta che senti è "Comfort", ti consigliamo di trovare un modo per lavorare un po 'di coccole con il tuo bambino e / o il tuo coniuge nella tua serata. Se la risposta è "Una pausa!", Potresti voler ordinare la pizza per cena e mettere tutti a letto presto per poter fare un lungo bagno.

Naturalmente, se ricevi la stessa risposta ogni giorno, potrebbe essere necessario apportare alcuni cambiamenti strutturali nella tua vita.

4. Rallenta e mostra. Spesso siamo così concentrati sulla lista che ci dimentichiamo di vivere davvero. Ma questa è l'unica possibilità che si ottiene in questo corpo, e il tuo bambino sarà davvero cresciuto in un batter d'occhio. Se sei troppo occupato per goderti la gioia naturale di tuo figlio, stai alzando il naso dal carburante che ti fa andare avanti come genitore. Cosa è successo a quella persona gioiosa ed esuberante dentro di te? Lui o lei è il tuo antidoto al burnout. Sì, la tua famiglia e la tua famiglia richiederanno ogni momento che hai. Ma molti di quei momenti sono pieni di gioia se si sceglie semplicemente di gustarli e lasciare che la pressione vada un po '. La tua vita non deve essere perfetta per permetterti di immergerti in ogni momento di bontà che puoi.

5. Genitori te stesso. Di chi è il lavoro per nutrirti? Il tuo. Coniugi, partner, amici e famiglie sono compagni di viaggio, ma possiamo solo prendere da loro ciò che siamo in grado di dare a noi stessi. Se non sei stato abbastanza nutrito da piccolo, questo potrebbe richiedere un po 'di apprendimento. Inizia parlando con te stesso come qualcuno che ami. Coltiva te stesso attraverso i momenti difficili. Riconoscere quanto sia difficile e quanto ci provi. Non è necessario essere perfetti. Sei più che sufficiente, esattamente come sei. Ti meriti tutta la tenerezza che acquisteresti su un neonato.

Dare quell'amore a noi stessi trasforma i nostri genitori e le nostre vite. OK, quindi quando il bambino sta piangendo e tu stesso hai bisogno di un buon pianto, è vero che il bambino viene prima di tutto. Ma sintonizzarti su te stesso e abbracciarti con amore allo stesso tempo, piangendo se ne hai bisogno, ti farà sentire meglio entrambi.

Per oggi, osserva il tuo barometro interno appena ti rimandi alla lista. Uno è esaurito, 10 è un bicchiere pieno. Come te la passi? Che cosa puoi fare adesso per darti più sostegno?