Bere in vacanza: cosa è normale?

Fonte: getsmartworkspaces.com

Ho letto di recente e interessante articolo su uno studio sui centri di trattamento Caron intitolato "Molti americani ignari di ciò che sembra un alcol ad alto rischio". Il dottor Harris Stratyner ha affermato che "l'alcol è ancora la causa numero uno dei comportamenti dannosi durante le celebrazioni in vacanza gli Stati Uniti". Le informazioni in questo articolo mi hanno fatto pensare … sono le vacanze un momento e una scusa per le persone ad abusare di alcol e quali sono le conseguenze? Lo studio Caron Treatment Centers ha scoperto che anche i non alcolisti sono eccessivamente imbevuti di questi eventi e sperimentano molti effetti negativi come:

• Il 50% ha visto un collega / supervisore condividere informazioni personali inappropriate su se stessi o altri colleghi
• Il 45% ha visto un collega / supervisore flirtare con un altro collega
• Il 43% ha visto un collega / supervisore guidare anche se lui o lei era ubriaco
• Il 35% ha visto un collega / supervisore che usa espressioni volgari eccessive
• Il 30% ha visto un collega / supervisore discutere, essere abusivo o impegnarsi in attività sessuali
• Il 60% di coloro che frequentano feste in famiglia ha anche riferito che un membro della famiglia si è comportato in modo inopportuno dopo aver bevuto troppo alcol. Un intervistato ha condiviso che l'alcol ha provocato "un knock out trascinare la lotta a pugni" e un altro ha parlato di "comportamento emotivamente violento" durante una festa in famiglia. Altri hanno detto che i parenti volevano guidare anche se erano ubriachi

Non voglio essere un "buzz kill", ma la mia domanda è: ci stiamo ancora divertendo? Nel libro A Drinking Life di Pete Hamill il suo drink finale prima di essere sobrio era a una festa di capodanno – e scrive: "Ma ancora una volta, mi sembrava di girare la scena con una telecamera dall'altra parte del bar … Era nuovo La notte dell'anno. Dovevamo divertirci. Guarda: c'erano dei palloncini. C'erano dei buffi cappelli. C'erano dei produttori di rumore. Charlie, portami una vodka e un tonico, per favore? … Fissai il mio bicchiere, il ghiaccio sciolto e la calce vodka. E mi sono detto, non lo farò mai più. Ho finito il mio drink. E 'stato l'ultimo che abbia mai avuto. "Hamill si prese un momento per allontanarsi dalla scena festosa, osservò il comportamento ubriaco e insincero e concluse che non aveva senso. L'alcol è una parte così integrante degli eventi delle vacanze e questa può essere una sfida in particolare per coloro che sono sobri e, soprattutto, per coloro che sono all'inizio sobrietà.

Secondo l'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo (NIAAA), il consumo a basso rischio è definito come non più di quattro bevande per seduta e non più di 14 alla settimana per gli uomini e non più di tre bevande per seduta e non più di 7 per settimana per le donne.

Le vacanze sono notoriamente un tempo "caricato" emotivamente per molte persone e un momento gioioso. Possono essere particolarmente stimolanti per coloro che sono sobri o che scelgono di non bere. Tuttavia, è possibile essere veramente presenti a questi eventi di festa senza bere o abusare di alcol imparando le abilità di coping per tollerare o fissare i limiti con impegni più impegnativi sul lavoro e sociali:

• Running on Empty: disturbi alimentari come dipendenze
• Hate Mail: una finestra su … cosa?
• Chiunque può farlo, sono serio!
• Qualcosa di radioso e sconosciuto
• Il testo costante è buono o cattivo per il tuo rapporto?

• Avere un piano di fuga portando il proprio veicolo o capire il trasporto pubblico disponibile vicino all'evento di vacanza che ti permetterà di partire se ti senti tentato di bere o di disagio.
• Chiedi a un'altra persona sobria di essere "in chiamata" per il check-in durante l'evento per ulteriore assistenza.
• Fai sapere a qualcuno di cui ti fidi durante l'evento di vacanza che potresti aver bisogno di ulteriore supporto in questa occasione o periodo dell'anno.
• Trova una gustosa bevanda analcolica che puoi bere e che ti darà qualcosa da tenere e che potrebbe impedire alle persone di offrirti una bevanda alcolica.
• Vieni con una risposta standard sul motivo per cui non stai bevendo che può variare a seconda del tipo di evento di vacanza e se vuoi che i presenti sappiano che sei sobrio: "Non bevo più", "Io non sono bere stasera, "" Sono sotto cura e non posso bere alcolici "," Sono l'autista designato stasera ", ecc.
• Sii esigente riguardo agli eventi festivi a cui partecipi ed evita le "persone gradite" dicendo "sì" agli eventi a cui non hai bisogno o che non vuoi.
• Abbi cura di te prima di questi eventi: dormire abbastanza, mangiare regolarmente, fare esercizio fisico, rilassarti, meditare, ecc.
• Trova nuove attività e tradizioni per le vacanze che potresti non aver mai provato in passato e che non comportano alcol (volontariato in una mensa per i poveri, pattinaggio sul ghiaccio, scambio e scambio di regali, vedere un film, fare un viaggio , eccetera.)
• Ricordati di creare una struttura per te stesso se hai tempo libero (volontariato, esercizio fisico, piani, riunioni di gruppo di aiuto reciproco, terapia, ecc.).
• Lavora ore extra se necessario per distrarti.
• Impara a dire "no" se non vuoi partecipare a un evento.
• Metti la tua sobrietà al primo posto e renditi conto che gli altri potrebbero non comprendere ciò che questo comporta, ma che è la tua priorità numero uno.
• "Basta dire no" alla torta al rum!
• Partecipa ad altre riunioni di gruppo di aiuto reciproco durante questa stagione (ad esempio, AA ha "alcati" che coinvolgono 24 ore di incontri, cibo, socializzazione in luoghi designati alla vigilia del Ringraziamento, Ringraziamento, Vigilia di Natale, Natale, Capodanno e Capodanno Contattare l'Intergruppo AA locale per ulteriori informazioni.
• Sii onesto con i tuoi cari se stai attraversando un periodo difficile e fagli sapere come sostenerti.
• Ricorda che "anche questo passerà" e c'è vita dopo le vacanze.
• Non importa come ti senti, non devi bere!

Per ulteriori risorse e informazioni sugli alcolizzati ad alto funzionamento, visitare www.highfunctioningalcoholic.com

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