Vuoi aumentare l'ottimismo per l'ufficio? Prova l'effetto Tetris

Proprio ora mentre ci immergiamo nel ritmo dell'inverno e del lavoro, le risoluzioni di Capodanno sono andate e venute, l'autore di The Happiness Advantage dice che un modo per uscire da un solco e in definitiva aumentare l'ottimismo dell'ufficio è concentrarsi su ciò che chiama " l'effetto tetris. "

Secondo Shawn Achor, dovremmo scrivere tre cose che siamo grati per ogni giorno per 21 giorni consecutivi. "La ricerca dimostra che questo aumenta in modo significativo il tuo ottimismo anche sei mesi dopo, dato che il tuo cervello è ora bloccato in uno schema di scansione del mondo per il bene", dice. Inoltre, non solo il suo lavoro in UBS e Adobe ha dimostrato che questa maggiore felicità sul lavoro, ha anche aumentato il fattore sorriso anche a casa.

Considerando che Shawn ha trascorso oltre un decennio, vivendo, studiando e tenendo lezioni su questo stesso argomento all'Università di Harvard, raccomanda di mettere in evidenza una sola, semplice attività. "Suggerisco di scrivere tre cose che ti sono grate ogni mattina o scrivere una email di due frasi al giorno lodando o ringraziando qualcuno della tua vita. Entrambi hanno dimostrato di avere effetti profondi nella tua capacità di prosperare non solo nel bel mezzo di una situazione miserabile, ma possono far uscire le persone dalla depressione ".

Inoltre, una volta che questo elenco di rituali di scrittura diventa parte della vita quotidiana, è facile e assolutamente sano per il cervello rimanere in questo stato mentale. "Pensa al lancio", dice. "Nelle brutte giornate, mi ritrovo a mettere insieme e collegare tutte le cose cattive e sfortunate che sono emerse. Ma trascuro o ignoro tutto ciò che è positivo che non si adatta a questo schema. Ciò di cui abbiamo bisogno è un nuovo modello ".

• Quante visioni del mondo ci sono? Solo uno è sostenibile?
• Quanto spesso le persone si tradiscono veramente l'un l'altro?
• Amicizia dal libro: un'intervista con Deirdre Madden
• Messaggi sessuali non detti
• La vita interiore del consigliere di Robert J. Wicks

Tecnicamente, questo nuovo modello crea cambiamenti cognitivi e note di Achor quando compartimentiamo parti della nostra vita per cercare errori, "allargiamo i canali neurali verso risultati positivi nel cervello".

Quindi, la prossima volta che stai piangendo il tuo capo o temendo una scadenza incombente, prova a prendere spunto dal blocco note dell'autore e concentrati sulla luce scintillante della gratitudine.

• The Once and Future Behaviorism – Ralph Barton Perry
• Il segreto dell'autostima
• Quando il bambino diventa il genitore
• Troppo malato. Non malato. Solo abbastanza male.
• Il declino dell'empatia e l'appello alla politica dell'ala destra