Credo che in tutti noi giacciono dormienti il potenziale di una tremenda trasformazione che può portare ad una maggiore felicità. Nei miei molti anni come psicoterapeuta, educatore, formatore e consulente del corpo mentale ho assistito a centinaia di pazienti che lasciano andare le loro false credenze su chi sono e quali strade sono loro accessibili, e li osservano mentre trovano nuovi percorsi alla realizzazione e alla felicità che prima erano nascoste dalle loro paure. Li ho aiutati a vedere le loro vite come una tela per l'auto-espressione che potrebbe e dovrebbe riflettere le loro passioni e valori personali. Anche tu puoi aprirti alla possibilità di trasformare creativamente qualsiasi crisi, perdita o cambiamento nella tua vita seguendo questo processo in tre fasi basato sul mio nuovo libro.
Primo passo: lasciar andare il passato e la resistenza
L'arte della trasformazione creativa inizia con la volontà di essere consapevoli della tua resistenza nascosta a fare un cambiamento, esaminarlo e scomporlo in modo da poterlo spazzare via come la sabbia su una porta di casa. Se si sono verificati cambiamenti indesiderati, è probabile che tu possa arrabbiarti o arrabbiarti e lottare per riconquistare ciò che è andato perduto. Potresti trovarti a chiudere gli occhi su qualsiasi altra strada a tua disposizione, ossessionata dal passato e cercando di recuperare ciò che prima era tuo. Questa resistenza ti impedisce di riconoscere che ciò che ti aspetta potrebbe effettivamente renderti più felice di quanto tu non sia mai stato.
Se tutti i segni indicano la necessità di cambiare, è importante non negarli e aggrapparsi allo status quo anche se sta scivolando via. Esplorate invece la vostra stessa resistenza al cambiamento e lasciate andare tutto ciò che vi sta trattenendo, così da poter essere nella mente aperta e accettare, e persino abbracciare, la natura impermanente della vita. Poi puoi smettere di sentirti vittima delle circostanze e iniziare a vedere che anche tu puoi trasformare te stesso e la tua vita in un modo positivo ed eccitante.
Fase due: impara a sintonizzarti con il tuo inconscio creativo
Il secondo passo è sintonizzarsi e ascoltare la saggezza della tua anima o dell'inconscio, lo stato in cui avviene la creatività centrale, oltre i limiti dei processi mentali della mente. Ogni volta che ti ricolleghi a questo nucleo, autentico sé attraverso la mente aperta, le circostanze temporanee della vita smettono di distrarti. Puoi fidarti che il processo creativo produrrà opportunità e possibilità a tempo debito.
Per accedere alla tua creatività di base e smettere di identificarti con il tuo ego o falso sé, che insiste: "Non posso", "Non dovrei" e "Non potrò mai" iniziare a sviluppare una pratica di meditazione che fai per cinque a venti minuti al giorno. Raccomando in particolare una pratica di meditazione di consapevolezza o intuizione, che ti permette di vedere la vera natura delle tue esperienze. Altre forme di meditazione che ti aiutano ad accedere a una mente aperta sono la preghiera, la contemplazione, il movimento consapevole come le arti marziali, il tai chi e lo yoga, e il solo essere nella natura.
Terzo passo: impara come andare avanti con un piano pratico
Il passo finale è creare un piano pratico per manifestare i tuoi obiettivi. Qualsiasi piano o visione richiede una ricerca se si vuole renderlo realtà. Tutti abbiamo conosciuto persone che hanno fatto una mossa importante troppo in fretta, senza pensare attraverso i dettagli, perché erano così ansiosi di raggiungere i loro obiettivi.
Molto spesso, i miei clienti iniziano il processo di immaginare una nuova vita insistendo sul fatto che hanno bisogno di più soldi. Se ti senti in questo modo, esplora questa idea con attenzione. Invece di assumere che il denaro sia il tuo biglietto d'oro per una vita appagante, pensa a come puoi aumentare il numero e la gamma di opportunità a tua disposizione. Imparare come le persone hanno superato gli ostacoli e raggiunto il successo può aiutarti a identificare gli elementi nelle loro formule vincenti, ma poi devi applicare le loro intuizioni e consigli alla tua vita. Se sai che cosa hai bisogno di fare promemoria visivi, ad esempio una bacheca visiva può aiutarti a tenerti in pista. Capire quanto tempo ci vuole per raggiungere i tuoi obiettivi può essere difficile e può generare ansia o preoccupazione. Quando guardi i tuoi obiettivi e la tua lista di controllo per manifestare la tua visione, potresti scoprire che i tuoi progressi non sono costanti o spettacolari come speravi. Inoltre, riunisci e lavora con un consiglio sagge di sostegno. I tuoi amici, familiari o vicini di casa possono offrirti supporto pratico o emotivo, a volte, ma per superare una crisi e realizzare le più grandi scoperte nella trasformazione personale, è meglio lanciare una vasta rete e attingere da più fonti.
Ricostruire dopo ogni grande perdita può essere estremamente difficile, ma più e più volte, ho visto le persone usare la meditazione e l'arte della trasformazione creativa per tirarsi fuori da una valle di disperazione e persino creare successi che non avrebbero mai sognato prima della loro perdita iniziale. Una visione lungimirante può portare a reinvenzione e guarigione.
Ronald Alexander, Ph.D. è l'autore del libro acclamato, Wise Mind, Open Mind: Scopo e significato in tempi di crisi, perdita e cambiamento su cui si basa questo articolo. È il direttore esecutivo del OpenMind Training® Institute, pratica la psicoterapia mente-corpo basata sulla mindfulness e il coaching di leadership a Santa Monica, California, per clienti privati e aziendali. Ha insegnato a gruppi di formazione personale e clinica per professionisti in Psicoterapia Integrale, Terapie Ericksoniane di guarigione mente-corpo, meditazione consapevole e psicologia positiva a livello nazionale e internazionale dal 1970. (www.openmindtraining.com)
