Come reagisci quando ti viene chiesto di fare qualcosa che è al di fuori della normale gamma di responsabilità o dei metodi di funzionamento preferiti nella vita? Qual è il tuo "andare alla risposta" quando si incontra un ostacolo inaspettato sul tuo cammino o una barriera al tuo obiettivo? Come gestisci gli spazi della vita in cui ti senti in perdita o ti trovi in cerca di scuse per evitare di fare le cose o di vedere le persone che normalmente faresti?
Uno studio fondamentale (Uebelacker et al., 2017) fornisce ora prove empiriche che gli antidepressivi non sono l'unica "risposta facile" alla depressione clinica. Il valore di essere presenti nel tuo corpo, concentrando la tua mente e portando consapevolezza e controllo coscienti al tuo respiro e al tuo corpo si combinano per aiutare la persona media a combattere attacchi di depressione. C'è chiaramente qualcosa di unico nel rallentare la mente e concentrarsi sulla presenza fisica nel mondo materiale.
I ricercatori hanno scoperto che la pratica dello yoga era più utile nel ridurre i sintomi della depressione rispetto all'educazione sanitaria nel tempo. Se ascoltiamo i nostri corpi e ci concentriamo sull'essere presenti nel momento, possiamo andare meglio di quando cerchiamo di concentrarci sulla saggezza esterna piuttosto che sulla conoscenza interiore.
Mentre molte persone possono ancora ritenere che lo yoga sia per la salute, i guru o gli hippies che invecchiano, risulta che la pratica ha benefici di promozione della salute di vasta portata per i milioni di persone che stanno affrontando la depressione della varietà da giardino. Non solo il corpo diventa più flessibile con la pratica regolare dello yoga, ma anche la psiche e la mente sembrano diventare più resistenti.
Quando una volta sono stato invitato a estendere il mio mestiere di scrittore a qualcosa che va oltre i manoscritti di ricerca, ho apprezzato l'opportunità di allungare la mente in nuove direzioni. Scrivere dal "cervello del professionista", non solo il "cervello dello scienziato", può aprire alcuni nuovissimi percorsi neuronali e dare un po 'di riposo ad alcuni percorsi abusati. E la ricerca dimostra costantemente che mantenere il cervello acceso in entrambi gli emisferi è importante per il benessere fisico ed emotivo complessivo.
Un paio di anni fa, ho inserito la mia prima lezione di yoga e 90 minuti dopo sapevo che avrei integrato la pratica nella mia vita. Da allora ho fatto il trekking settimanale per questa particolare lezione. Gli studenti variano da 18 a oltre 70 anni – l'intera vita degli adulti è rappresentata tra i nostri membri. Mentre arriviamo tutti dai nostri diversi percorsi nella vita, ci sediamo insieme, ognuno nella nostra personale approssimazione della posa del loto, e "lascia che la polvere si depositi" prima di entrare nelle nostre Vinyasas.
La maggior parte delle serate include una serie di movimenti e pose di "bilanciamento del cervello". A volte partiamo a quattro zampe e poi solleviamo il braccio destro dalla nostra spalla mentre solleviamo la nostra gamba sinistra in una posizione di controbilanciamento. La più grande sfida non è necessariamente la posa; a volte la lotta è quella di "trovare" la posa mentre cerchiamo di coordinare i lati opposti del nostro corpo attraverso il nostro spesso "cervello a senso unico e unidirezionale". Passare dall'altra parte, per bilanciare l'esperienza, può essere una sfida, fino a quando non si ottiene la sensazione dei movimenti opposti.
I giovani possono essere più a piedi o forse più agili, ma equilibrare il cervello può presentare altrettante sfide ai membri più giovani della classe come al più anziano. E anche se la scienza può spiegare i benefici, è la pratica che rimuove la lotta. Incoraggio tutti noi ad essere un po 'più consapevoli di quale lato del cervello preferiamo e di sfidarci a "pensare globalmente", sia metaforicamente che in tempo reale.
Una mente, un corpo e un'anima ben equilibrati lasciano tutti noi in una posizione molto migliore per offrire un sostegno stabile a noi stessi e agli altri, le cui vite possono essere un po 'squilibrate nel momento in cui tutti raggiungiamo l'assistenza.
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Quanto è forte la tua rete di supporto sociale? I tuoi amici e la tua famiglia ti aiutano a rimanere in salute?
Se desideri partecipare a un nuovo studio di ricerca progettato per esplorare la relazione tra supporto sociale e benessere generale, segui questo link: https://niu.az1.qualtrics.com/jfe/form/SV_9Y2egoTAuVhT7bn
