10 modi per sentirti più vicino a chi ti è più vicino

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Vuoi stabilire una relazione e avvicinarti ai tuoi figli, sorelle o fratelli, genitori o amici? Sentirsi vicini ai nostri cari si sente bene. È neurochimico; ogni momento di connessione sputa ossitocina nel sistema. L'ossitocina è una sostanza chimica che il tuo corpo genera: ti fa sentire bene; promuove il legame; e migliora il tuo senso di autostima e sicurezza.

Assicurare un contatto ravvicinato con amici e familiari aumenta quando facciamo le cose insieme. L'ossitocina sale nel nostro corpo in questi momenti, dandoci un senso di sicurezza, di appartenenza, di sentimento apprezzato e di essere parte di qualcosa più grande di noi stessi.

Come scrive la collega blogger di PT Loretta Breuning, anche agli animali piace sentirsi connessi. La loro ossitocina li porta a unire e formare pacchi, greggi e truppe perché essere in contatto con gli altri aiuta a trovare cibo, allevare prole e sopravvivere ai predatori.

Quindi, come puoi migliorare la tua amicizia e le connessioni familiari per sentimenti di vicinanza sempre più sicuri?

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Inizia chiarendo lo stato se ci sono dei negativi che stai promuovendo, come criticare o essere irritabile. Chiedete scusa per questi e scoprite come smettere di farli in futuro. Il residuo delle interazioni ostili può bloccare l'energia positiva dall'accoglienza.

Una volta che i potenziali blocchi sono stati ripuliti, sei pronto ad aumentare le parole condivise, le attività e il contatto del corpo che possono migliorare i sentimenti di connessione e di essere speciali l'uno con l'altro. Ecco 10 modi per arrivarci:

1. Parole. Parlare insieme aiuta le persone a sentirsi più vicine. Le idee intrecciate creano un senso di collaborazione. Così condivide informazioni su sentimenti più privati ​​come paure, preoccupazioni e affetto. Quando la gente dice "Abbiamo un ottimo rapporto", di solito significa "ci piace parlare tra noi". Presta particolare attenzione agli antipasti di frasi che trasmettono vibrazioni positive come "Sono d'accordo" e "Sì …" Queste parole ti intrecciamo mentre parli. Quindi fai domande sui pensieri e sui sentimenti degli altri, specialmente se le tue domande iniziano con Come o Cosa : " Come ti senti riguardo a …?" A cosa stai pensando …? "
2. Verbalizza i lati positivi che pensi o senti. Espressioni di gratitudine incollano tutte le relazioni più vicine: genitore-figlio, amici, coppie e coniugi. Così fanno le espressioni di accordo. (Per ulteriori informazioni sulla positività nelle relazioni, vedi il mio post su 10 modi per irradiare positività.)
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   Il tempo condiviso in quasi tutte le attività migliora le obbligazioni. Dipingere una stanza mette due persone in stretta vicinanza fisica oltre a dare loro un progetto condiviso. Cucinare, mangiare e ripulire tutti intensificano i sentimenti di collaborazione. Sedersi sul letto di un bambino di notte è un momento particolarmente importante per l'incollaggio.

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4. Piacere Qualsiasi tipo di divertimento condiviso crea vicinanza. Le persone che ridono insieme come se stessero insieme. Il divertimento non ha bisogno di costare soldi; non dipende da "intrattenimento", anche se fare insieme cose che sono divertenti può fare il trucco. Uscire dopo cena e condividere storie di ciò che ognuno di voi ha fatto durante il giorno può funzionare altrettanto bene.
5. Novità e paura. Attività leggermente ansiose e attività che presentano novità, come andare in un ristorante diverso o viaggiare, hanno un impatto di legame particolarmente forte.
6. Aiutarsi a vicenda rafforza i legami. "Ecco, lasciatemi portare quei sacchetti della spesa", fa molto per migliorare i sentimenti di coppia. Come recentemente mi ha detto la mia astuta sorella per quanto tempo mi ci vuole per smettere di piangere quando penso a mio padre, che è morto l'anno scorso, "Ci sentiamo particolarmente vicini a coloro di cui ci prendiamo cura".
7. Pelle a pelle. Un braccio intorno alla spalla della persona amata, un tocco di mani, in piedi o addirittura addormentati fianco a fianco, o un po 'di piacere guancia a guancia, tutti inducono aumenti di affetto e di connessione.
8. Contatto visivo. Gli occhi che si incontrano sono induttori particolarmente potenti di uno spruzzo di ossitocina, la sostanza chimica che crea sentimenti di connessione. Quanto spesso guardi dritto negli occhi dei tuoi cari? Forse provare ad aggiungere baci all'occhio alla tua uscita e le routine di rientro al mattino e alla sera?
9. Sorrisi condivisi . Sorridere, soprattutto con il contatto visivo simultaneo, aumenta le sensazioni di vicinanza.
10. Per le coppie, divertimento sessuale . Quando i cari sono una coppia, il produttore finale di ossitocina proviene dall'attività che li connette sessualmente. Se l'attività sessuale diminuisce fino a un'eccessiva frequenza o si estingue del tutto, fai attenzione: diventa quindi fondamentale pompare tutti gli altri modi di collegamento, per evitare che la connessione core si avvizzisca e diventi troppo fragile.

Meglio di tutti, fai tutto quanto sopra. Fateli spesso. Amare coloro che ami. Attivamente. I cari sono per l'amore.

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Fonte: (c) Susan Heitler, PhD

Susan Heitler, Ph.D., laureata ad Harvard e NYU e psicologa clinica di Denver, è autrice di The Power of Two, La forza di due libri di esercizi e del sito web interattivo, PowerOfTwoMarriage. Il libro, la cartella di lavoro e il sito web insegnano tutte le abilità per il successo della relazione.

L'ultimo libro del Dr. Heitler, Prescriptions Without Pills, offre suggerimenti per la conclusione di stati emotivi negativi come depressione, rabbia e ansia. Inoltre, il capitolo finale aggiunge abilità per costruire relazioni calde e forti.