Mi è sempre stato detto da ragazzo "essere consapevole di ciò che ti circonda". Ovviamente, mi è stato detto che usare la consapevolezza come misura protettiva contro i mali che potrebbero essere in agguato. Da bambino, il più grande bisogno di diventare consapevoli di ciò che ti circonda è quello di cercare e fuggire da predatori umani (es. Rapitori, trasgressori sessuali). Sta diventando consapevole di ciò che ti circonda così diverso da adulto, quando si tratta di cercare i predatori umani (cioè i ladri dell'anima psicopatica)?
La consapevolezza è definita come "lo stato o la capacità di percepire, sentire o essere consci di eventi, oggetti o modelli sensoriali". La definizione prosegue affermando che "in questo livello di coscienza, i dati sensoriali possono essere confermati da un osservatore senza implica necessariamente comprensione. Da adulti ci sembra di essere in conflitto con l'ultima parte della definizione – sentirsi come se dovessimo "capire" i dati sensoriali per dare un senso a questo, categorizzarlo e quindi prendere le misure appropriate. Questa è la parte che sembra porre il problema – non fuggire quando i dati sensoriali inviano chiaramente materiale per diventare acutamente consapevoli e allontanarsi.
Quante volte le donne riconoscono i "modelli sensoriali" che sentono dentro di sé, quando nelle fasi iniziali di una relazione con un uomo patologico? Forse è la sensazione di intensa eccitazione, apprensione, accresciuta risposta sessuale, o la sensazione che qualcosa non sia proprio giusto. Invece di lasciare la situazione, molte donne, specialmente quelle con caratteristiche e caratteristiche elevate che le mettono a rischio per il predatore patologico, restano e aspettano – sperando di ritrovare un senso di equilibrio, o di vedere un cambiamento nella situazione . Queste donne, consapevoli di percepire, sentire ed essere consapevoli dei dati sensoriali che arrivano ai loro primi incontri con il patologico tendono ad ignorare gli schemi sensoriali che si sviluppano mentre la relazione continua e diventa sempre più disfunzionale.
Quelle donne che operano a un livello superiore di coscienza possono iniziare a riconoscere i "problemi" che si verificano all'interno della relazione – diventando consapevoli del modello di comportamento con l'uomo psicopatico, nonché del proprio modello di risposta ai suoi comportamenti. Comunque, di solito in questo momento, la relazione è a buon punto e ha investito tempo ed energia – potrebbe vedere la sua unica opzione valida come rimanente, elaborarla e sperare che le cose cambino – è intelligente e piena di risorse, può farla funzionare .' Quindi, invece di prendere questi dati sensoriali, che è confermato dall '"osservatore" (la donna coinvolta), senza necessariamente intendere la comprensione, e fuggire dalla situazione che non è capita – lei rimane – e la consapevolezza è diminuita. Col passare del tempo, il suo livello di consapevolezza e coscienza si riduce man mano che i suoi processi mentali e mentali si occupano attivamente dei rapporti quotidiani con l'uomo patologico.
Per iniziare a coltivare la consapevolezza, una pratica molto semplice è essere consapevoli del respiro. Questo è un primo passo per fermare il processo di abnorme abitudini e riportare te stesso al momento presente. Questa pratica aiuta a spostare il chiacchiericcio mentale costante che colpisce tutte le persone con 'ripensamenti al passato, avanti al futuro'. Mette fine a questa chiacchiera mentale e ti riporta al momento presente. Quando sei coscientemente nel momento presente, concentrandoti sul respiro, la mente può riposare e la consapevolezza può aver luogo. Quando la mente è a riposo, lo sviluppo di modi abili per gestire lo stress può quindi essere utilizzato per rispondere a varie situazioni.
Ci sono molte pratiche di respirazione che possono essere apprese attraverso vari libri e articoli, o frequentando lezioni che si occupano di metodi di guarigione olistici. Una pratica respiratoria di base che può essere utilizzata durante il giorno, specialmente durante i periodi di stress, è la tecnica di respirazione quadrata. Questa tecnica è fatta come segue:
• Inspirare il respiro per il conteggio di quattro.
• Mantieni il respiro per un conteggio di quattro.
• Espirare il respiro per un conteggio di quattro.
• Mantieni il respiro per un conteggio di quattro.
Ripeti la pratica un paio di volte. Quando fai un esercizio di respirazione, respira sempre dalla parte inferiore della pancia (sentendo l'ascesa del ventre), invece che dalla parte superiore del torace. Respirare dalla parte superiore del torace è la respirazione superficiale, il tipo di respirazione a cui la maggior parte della gente è abituata, e il tipo di respirazione che accade quando le persone sono ansiose. Più esegui le tecniche di respirazione, più riuscirai a respirare automaticamente, portando così tanto ossigeno necessario al corpo. Completamente espirando il respiro aiuta a rimuovere le tossine dal corpo. Le pratiche di respirazione sono molto riparatrici per il corpo e la mente e portano guarigione e stabilità. La respirazione aiuta a coltivare la consapevolezza e la consapevolezza ci tiene in uno stato presente in modo che possiamo diventare consapevoli di ciò che ci circonda.
(Con qualsiasi pratica sanitaria tradizionale o alternativa, si prega di consultare il proprio fornitore di assistenza sanitaria o una persona con licenza / certificata in una particolare area.Per qualsiasi pratica, sii responsabile per la tua salute. Cessa la pratica con qualsiasi disagio si può sentire.)
Questo articolo è stato scritto per la colonna "Sandra Says" con il permesso di Sandra Brown MA di Michelle O'Brien MS Ed.
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Disclaimer di genere: i problemi su cui l'Istituto scrive sono problemi di salute mentale. Non sono questioni di genere. Sia le donne che i maschi hanno i tipi di disturbi del Cluster B a cui spesso facciamo riferimento nei nostri articoli. I nostri lettori sono circa il 90% di donne quindi scriviamo per quelli che sono più propensi a cercare i nostri materiali. Sosteniamo fortemente le vittime di sesso maschile e incoraggiamo gli altri che desiderano fornire supporto alle vittime di sesso maschile per comprendere le questioni che discutiamo solo da un perpetratore / vittima di sesso maschile. Cluster B Education è un problema di salute mentale applicabile a entrambi i sessi.
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