Quasi tutti provano un'emozione negativa o due durante il corso della giornata – insofferenza quando la linea al bar è più lunga di quanto vuoi, frustrazione quando non riesci a trovare un parcheggio abbastanza vicino alla tua destinazione, o la gelosia quando qualcuno ottiene qualcosa tu volevi per te stesso Diversamente dall'invidia, che è solo desiderare qualcosa di qualcun altro, la gelosia include la paura di perdere qualcosa a qualcuno quando ottiene quello che vuoi. Potresti essere geloso quando il tuo coniuge ha amici dello stesso sesso, perché ti preoccupi che le amicizie si trasformino in attrazioni romantiche. O quando il tuo migliore amico di lunga data scopre di avere molto in comune con il tuo nuovo amico, potresti sentirti geloso che il rapporto in erba minerà le tue amicizie con gli altri due. O se un bambino vuole "solo papà", può rendere gelosa una "mamma" della relazione genitore-figlio speciale che esiste, ma non la include. La gelosia è una delle risposte più "organiche" alle minacce percepite a una scarsità di risorse – infatti, la rivalità fraterna è forse la prima forma di gelosia mentre assistiamo i nostri caregiver che danno il loro affetto ai nostri fratelli.
Gli articoli e i libri abbondano che ci incoraggiano a trasformare le nostre emozioni negative in esperienze o esiti positivi, ma come apparirebbe con la gelosia ?
1. Abbraccia il lato superiore della gelosia
Riesci a trovare un "vantaggio" per la gelosia? Questa relazione temporalesca ha persino un rivestimento d'argento? Bene, potrebbe benissimo essere in grado di utilizzare l'aspetto della gelosia nella tua vita come mezzo per migliorare la tua auto-comprensione e la tua personale "analisi di insicurezza". Ho conosciuto clienti che cercano consigli per lamentarsi delle relazioni che sono svanite o andato a vuoto. Il cliente potrebbe non essere sicuro se provare a ricaricare o abbandonare la relazione in fase di stallo. Più di una volta, ho visto questa decisione diventare molte volte più facile quando una scintilla di gelosia è stata accesa. C'è un vecchio detto che non sai quanto apprezzi qualcosa finché non lo perdi. Nelle relazioni, a volte non sai cosa hai fino a quando non senti la minaccia o il potenziale per la perdita. Pertanto, la gelosia può aiutarti a riconoscere il valore autentico che metti su qualcosa, sia che si tratti di una relazione o di uno stato.
Quando si tratta di risultati, se sei geloso dello stato finanziario di un altro, potresti voler esplorare esattamente ciò che ritieni abbia più soldi nel tuo conto in banca per te. Dici che sei geloso che un amico abbia chiamato qualcun altro quando era nel bisogno? Questo potrebbe essere un segno del fatto che apprezzate essere in grado di aiutare gli altri. Sei geloso della fantastica vacanza di qualcuno? Questo riflette la tua stessa sensazione che ti stai perdendo le gioie che la vita ha da offrire?
La gelosia è una risposta personale che ci dice di più su noi stessi rispetto alle circostanze di un altro. È vero, la gelosia è un'emozione difficile da sfatare alla ricerca di una componente positiva, ma può certamente dare agli spettatori una finestra su come si presenta il sistema di valori di un'altra persona.
2. Trasforma la gelosia in una forza di trasformazione positiva
In poche parole, la gelosia è motivata dalla paura. Quando la paura guida i tuoi comportamenti, è essenziale sintonizzarsi sulle componenti cognitive che accompagnano la paura. Quando la gelosia inizia a ingranare, cerca di capire che cosa hai paura di perdere. . . un rapporto? Uno stato? Un senso di controllo? Può essere uno dei milioni di cose diverse, a seconda di chi sei e di ciò che apprezzi. Disimballare quella paura è la chiave per capire dove risiedono le tue insicurezze – il che è necessario nel determinare il modo migliore per superarle. Aumentando la consapevolezza di ciò che più apprezzi nella vita, ti viene data l'opportunità di fermarti a riflettere sulla ricchezza presente nella tua vita.
Piuttosto che cedere alle emozioni negative o distruttive, usa questi sentimenti come stimoli per l'auto-riflessione. Certo, è più facile dissolversi in un mucchio di disperazione quando credi che qualcosa che apprezzi sia minacciata, ma c'è molto da guadagnare nell'esplorare la paura e l'insicurezza che sono suscitate dalla minaccia. Ascolta le tue paure perché possono illuminare i legami più deboli nella tua mente e la stabilità emotiva, ma non lasciare che la paura ti immobilizzi. Lascia che la gelosia sia un fattore scatenante per identificare e decostruire le insicurezze che stanno intralciando una vita più felice, prima che ti guidi ad agire in modi che minacciano le relazioni o i ruoli che più ami e desideri proteggere.
3. La trasformazione personale può anche sorgere quando qualcuno è geloso di te
Una volta ho ricevuto una lettera da un amico che stava affrontando sfide significative nella sua vita e ha elencato tutte le cose che possedevo di cui era "gelosa". Da una station wagon a un secondo figlio a un coniuge dipendente, la lista era un elenco molto più completo di articoli per i quali dovrei essere grato di quanto avrei potuto creare in quel momento molto difficile della mia vita.
Invece di lasciare che l'inquietante lettera finisse l'amicizia, l'ho letta e riletta, riconoscendo che rappresentava la prospettiva del mio amico su ciò che sentiva veramente sbagliare nella sua stessa vita. Sapendo che c'era poco che potessi fare di assistenza significativa, decisi che le avrei mandato un biglietto di ringraziamento per farle sapere quanto apprezzavo il dono che mi aveva fatto tramite la sua lettera. Ho comunicato apprezzamento per la sua capacità di aiutarmi a riconoscere la buona fortuna che avevo nella mia vita e che la sua prospettiva esterna era un grande "campanello d'allarme" su ciò che stava andando bene nella mia vita, anche se potevo "riappendere" su quello che sentivo non stava andando come volevo.
Questa amicizia ha resistito a quella crisi un paio di decenni fa e ha continuato a percorrere le miglia mentre le nostre vite hanno intrapreso strade diverse. Tuttavia, quell'incidente rimane con me come promemoria per esplorare la causa principale di ogni formicolio di gelosia che sorgono per me e per usarli come segnali per ricontrollare ciò che sento mancare nella mia stessa vita.
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