Senso di colpa, senso di colpa e più sensi di colpa! Vedo di volta in volta il senso di colpa che spinge i genitori a cercare di prendere decisioni sane e sane in risposta ai loro figli adulti in difficoltà. Forse ti dai la colpa di essere troppo severo o di essere troppo passivo come genitore. Forse ti picchi per non modellare abbastanza amore, affetto o buone capacità comunicative. Oppure ti torturi per un divorzio che ritieni di poter evitare. Molti genitori condividono anche con me il fatto che si pentano di non aver trascorso tutto il tempo che avrebbero voluto con i loro figli nel corso degli anni.
Anche se c’è qualche verità dietro ad alcune delle tue percezioni passate di genitori parentali, condannarti a livelli irrazionali di colpevolezza potrebbe ostacolare la tua capacità di essere efficace nel sostenere il tuo bambino adulto.
Nei miei anni di coaching genitori di bambini adulti negli Stati Uniti e all’estero, ho osservato questi tre problemi legati alla colpa che sono prevalenti nei genitori di bambini adulti in difficoltà:
1. Venendo in soccorso troppo velocemente.
Quando ti affretti a risolvere o risolvere le sfide del tuo bambino adulto, le impedisci di sviluppare e praticare abilità indipendenti di risoluzione dei problemi. Io chiamo questa genitorialità nella gestione delle crisi. Mentre può sentirsi gratificante per aiutare in modo appropriato il tuo bambino adulto in un momento difficile, essere un gestore di crisi sul posto di lavoro porta a una vita super stressante e piena di drammi.
Joan (il nome e tutte le informazioni identificative sono alterate per proteggere la privacy), un mio cliente, ha descritto una sensazione di forti allarmi che si sprigionano nella sua mente e nel suo corpo, quando suo figlio di 24 anni, Travis, avrebbe ripetutamente mandato un SMS per chiedere soldi . Alcuni dettagli importanti su Travis sono che ha abbandonato il college e si è rifiutato di ottenere un lavoro, mentre ho convalidato che aiutare finanziariamente bambini adulti di volta in volta va bene, ho aiutato Joan a vedere che il ricorrente schema di sentimento di Travis ha il diritto di chiedere i soldi di sua madre non erano salutari per Travis, Joan e per la loro relazione.
Joan si liberò dalla gestione della crisi cambiando il modo in cui vedeva le richieste di denaro di Travis e gli rispondeva. Invece di mandargli immediatamente dei soldi, Joan è diventato autorizzato a mandare messaggi a Travis come: “Sembra che tu sia in una situazione difficile. Sono qui per ascoltare e discutere i modi in cui puoi aiutarti a superare questo problema. “Le prime risposte di Travis non erano adatte a condividere qui.
Nel corso del mese successivo, Joan ha dovuto continuare a mantenere i propri confini. Come genitore preoccupato, Joan ha faticato a stabilire nuovi schemi e si è preoccupata per Travis, ma ciò che ne è seguito ha sorpreso piacevolmente lei. Travis allungò una mano per dire a sua madre che aveva un lavoro part-time e stava pensando di iscriversi al college. Durante le nostre sessioni di coaching telefonico, ho aiutato Joan a gestire le sue emozioni, le preoccupazioni e il suo senso di colpa per “abbandonare Travis”.
2. Incolpare le lotte e i fallimenti di un bambino adulto.
Irrazionalmente incolpare te stesso per le lotte di tuo figlio adulto probabilmente ti porterà ad abilitare risolvendo impulsivamente i problemi per lui o lei. I genitori non sono perfetti. Ci sono molte cose che diciamo o facciamo come genitori che vorremmo poter fare. La maggior parte dei genitori cerca di essere di supporto ottimale per i loro figli e di fornire loro una casa amorevole e nutriente. Tuttavia, sono stato sorpreso dal modo in cui alcuni bambini affrontati con eventi familiari e traumi avversi hanno affrontato e realizzato in modo impressionante. E ho visto altri bambini allevati con molti vantaggi che finiscono per lottare per crescere come adulti.
Per smettere di incolpare irrazionalmente te stesso scrivi su un foglio di carta (o su un dispositivo digitale) un elenco di cose di supporto (grandi e piccole) che hai fatto per il tuo bambino nel corso degli anni. I genitori che istruisco per farlo mi dicono che li aiuta davvero a reclamare il loro valore come genitore. Questo è così importante perché i genitori colpiti dalla colpa tendono a svalutare se stessi. Mentre scrivi ciò che hai fatto, rifletti su cose come leggere libri a tuo figlio, giocare e condividere attività, prendere tempo libero dal lavoro per frequentare le funzioni scolastiche e i sacrifici finanziari che hai fatto per aiutare tuo figlio.
3. Trascurare i bisogni fisici ed emotivi personali. Ho sentito molte volte che se sei su un aereo con un bambino piccolo e le maschere di ossigeno scendono, si consiglia di posizionare la maschera prima di mettere la maschera sul bambino o sugli altri passeggeri che hanno bisogno del tuo aiuto. Aiutandoti prima, ti metti nello stato fisico e mentale ottimale per aiutare gli altri.
Troppo spesso, vedo i genitori girare eccessivamente le ruote, rimuginando su ciò che fanno i loro figli adulti. I genitori di bambini adulti che sono tormentati dal senso di colpa e dalle preoccupazioni spesso hanno un sonno povero, un’alimentazione malsana e problemi che si concentrano perché sono irrazionali nel sostenere le lotte del loro bambino adulto. Preoccuparti di malessere per tuo figlio adulto non lo aiuterà.
Per iniziare a prenderti cura di te stesso, potresti voler cercare supporto da un consulente professionista o da un allenatore personale, amici, fonti spiritualmente di supporto, Al-Anon (per i familiari di persone con problemi di dipendenza o NAMI (per i familiari di quelli con malattia mentale) .Assicurati di consultare un medico per un controllo sanitario.Prendi in considerazione l’utilizzo di app per telefono e / o fitness tracker per monitorare la tua salute fisica. Sono disponibili anche diverse app per il supporto con la pratica della consapevolezza per gestire lo stress.
Per ulteriori informazioni sul Dr. Jeff, visita drjeffonline.com
