Tre modi per superare le sfide della vita prima che accadano

Non possiamo prevedere le lotte per la salute mentale, ma possiamo prendere misure preventive.

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Oggigiorno, tutti sanno bene che prendersi cura dei nostri corpi può impedire che molti problemi medici si verifichino in seguito. Sappiamo tutti che abbiamo bisogno di spazzolare e lavarci i denti ogni giorno, mangiare sano, fare esercizio fisico e dormire a sufficienza. Mentre potremmo essere più diligenti o meno diligenti nei nostri sforzi di volta in volta, tutti noi capiamo l’importanza di queste cose.

Spesso abbiamo meno consapevolezza delle azioni preventive che dovremmo prendere per aiutare con problemi di salute mentale; tuttavia, una buona manutenzione della salute mentale è altrettanto importante. Mentre la nostra salute mentale può andare bene in questo momento, molti di noi avranno difficoltà ad un certo punto. Succedono stress, delusioni e disastri. Sperimentiamo persino la perdita di persone importanti nelle nostre vite che passano. È impossibile attraversare la vita senza traumi e sfide, ma le nostre abitudini di prevenzione della salute mentale possono aiutarci a superare momenti difficili.

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Ci sono tre passi pratici che possiamo intraprendere per promuovere un buon mantenimento della salute mentale:

Sii attivo

Quanto più attivi sei fisicamente, mentalmente, spiritualmente e socialmente, tanto più alto è il tuo livello di benessere mentale. Essere sedentari e non coinvolti rende molto più difficile superare le sfide della vita. Essere attivi aiuta a ridurre lo stress e migliora la felicità e la soddisfazione complessive della vita. Fai delle passeggiate, impara qualcosa di nuovo e pratica la consapevolezza. Ci sono molti modi per essere attivi e impegnati con la vita. La chiave è trovare ciò che ti tiene motivato e interessato.

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Essere connesso

L’isolamento sociale è associato a problemi come cardiovascolare, infiammazione, cambiamenti ormonali e problemi emotivi come ansia e depressione. Il coinvolgimento regolare in attività sociali con amici e familiari favorevoli migliora la nostra capacità di recupero e capacità di affrontare le delusioni, i traumi e ogni altra cosa che la vita ci getta addosso. Questo può essere difficile quando ci spostiamo in una nuova città o quando invecchiamo. Essere coinvolti in qualsiasi modo, anche fare volontariato in un club o in un’organizzazione, può aiutarti ad essere più sociale, e anche i gruppi online possono aiutarti in questo.

Sii commesso

Impegnarsi in attività che danno significato e scopo alla vita aumenta il nostro senso di fiducia e soddisfazione per la vita. La natura di queste attività varia ampiamente da persona a persona. La chiave è identificare ciò che dà significato alla tua vita. Il volontariato, il lavoro su progetti comunitari, il coaching, l’insegnamento, l’assunzione di sfide, tutto può contribuire a sentirsi bene con noi stessi e le nostre vite.

Molte attività possono riguardare più di una, o anche tutte e tre le aree contemporaneamente. Trovare un paio di amici con cui camminare al mattino può essere d’aiuto per essere attivo e connesso. L’aiuto con una cena settimanale per i senzatetto in una chiesa locale o in un centro comunitario può riguardare tutte e tre le aree. La chiave è fare un piano e attenersi ad esso prima di trovarti ad affrontare problemi di salute mentale. Se stai già lottando, inizia a praticare la tua attività, la connessione e l’impegno per aiutare la tua guarigione.