30 Pratiche per aumentare il benessere

Fonte: langll / pixabay

Linda: C'è un forte elemento di scelta nel nostro livello di felicità. In effetti decidiamo di essere felici, ma è solo per i principianti. Quindi siamo sfidati a coltivare la felicità, perseguendo attivamente le pratiche che ne derivano. Le stesse pratiche che assistono nel processo di elevare il livello di felicità sono identiche a quelle che migliorano le nostre relazioni. Possiamo iniziare valutando il nostro livello di felicità su una scala da 0 a 10. Se vogliamo portare il nostro quoziente di benessere, prendiamo in considerazione le seguenti pratiche:

• Gratitudine: coltiva l'atteggiamento di gratitudine. Alla fine di ogni giornata, dì ad alta voce o scrivi nel diario ciò di cui sei grato.
• Esercizio fisico: guida in bici, cammina, sali, nuota o vai nella sala pesi. Tutti sollevano l'umore e suscitano emozioni positive. Quando hai abbastanza endorfine creano euforia. Il culmine del corridore è reale.
• Famiglia: trascorri del tempo in contatto con la famiglia.
• Amici: coltiva una solida rete di supporto. Se i parenti di sangue non sono disponibili per qualsiasi motivo, trova la tua famiglia di scelta. Avere molti confidenti È il miglior predittore di felicità.
• Supporto: nei momenti di difficoltà e sfida, cerca aiuto e permetti agli altri di supportarti, piuttosto che lottare da solo. L'interdipendenza è una dipendenza sana.
• Completa: completa i problemi del passato che ti rendono pesante e ti trascina verso il basso.
• Perdono: guarisci tutte le tue relazioni. Lascia andare tutti i rancori verso coloro che ti hanno ferito e in particolare per te stesso. Nota come i rancori ti rendano pesante e infelice quando ti aggrappi a queste ferite. Perdona se non sei pronto a perdonare.
• Meditazione consapevole: essere qui ora dice Ram Dass, The Power of Now dice Ekart Tolle. I centri di meditazione concentrano la mente. Aiuta ad essere presente nel momento, non nel passato o nel futuro e per praticare la consapevolezza non giudicante. L'inserimento nel diario può essere la forma scritta della consapevolezza. È una pratica potente per focalizzare la mente.
• Esigenze: conosci le tue esigenze e assicurati che vengano soddisfatte.
• Gioca: trova compagni di gioco divertenti e gioca spesso con loro, recuperando così la magia e la meraviglia dell'infanzia. Riappropriarsi dell'innocenza del bambino gioioso che vive in ognuno di noi si traduce nel guardare il mondo attraverso occhi infantili, con stupore e stupore radicale.
• Generosità: ci si sente così bene a dare. Contribuire sotto forma di lavoro volontario, buone azioni e atti casuali di gentilezza. Fai regali, riconoscimenti, la tua attenzione indivisa e ascolto impegnato.
• Punti di forza: sviluppa le tue potenzialità identificando i punti di forza della tua firma. Mentre ne sei orgoglioso, sentirai l'autostima che li accompagna.
• Rischio: assumere rischi ti permette di crescere in coraggio. Le persone felici non si accontentano di comfort e sicurezza. Stanno cercando di sperimentare delusione, fallimento, disapprovazione, imbarazzo e persino umiliazione per avere i grandi successi.
• Ridefinisci il successo: stai lontano dalla visione prevalente del denaro, dello status, del potere e dell'influenza, in uno in cui il vero successo è il numero di relazioni approfondite e amorevoli.
• Cura di sé : praticare la cura di sé compassionevole, noto anche come sano egoismo.
• Preoccupazione: rinunciare alle preoccupazioni, sia sul lavoro che nella vita personale. La preoccupazione è nel futuro. Quelle cose spaventose non accadono mai molte volte. Resta presente nel momento, vivendo con una profonda fiducia che le cose andranno bene.
• Gentilezza: pratica la gentilezza verso gli altri e te stesso.
• Assapora: Assaporare ti aiuta a sentirti più profondamente nel momento presente. Comprende anche l'attesa di qualcosa di meraviglioso e la riflessione su qualcosa di bello che è accaduto in passato.
• Piacere: setacciare per scoprire se c'è qualche posto in te che crede di essere auto-indulgente per godere del piacere e lavorare con quelle convinzioni limitanti.
• Presenza: mostra di essere qui ora dove sta andando la vita.
• Valori e obiettivi: essere consapevoli dei propri valori e obiettivi e operare in base ad essi.
• Corpo: ascolta i messaggi che provengono dal corpo per il riposo e il relax e sii disposto a rispettare quei messaggi saggi. Il rilassamento del relax sta rallentando per riposare ed essere tranquillo in modo che possiamo avere una panoramica della tua vita per vedere dove devono essere fatte le regolazioni. È un orientamento senza risultati, nessuna distrazione dalla tecnologia inclusi computer, telefoni cellulari, TV. e telefoni. Può essere fatto da solo o con un altro.
• Integrità : quando vivi con onestà e autenticità, non ti preoccupi troppo delle convenzioni sociali, e allora vivi dalla tua verità interiore. Ciò richiede guardare e possedere la propria ombra, sia scura che dorata.
• Passioni: perseguire le tue passioni per mantenere il tuo serbatoio dell'anima pieno. Sappi qual è il tuo cibo dell'anima che ci nutre in profondità nella tua anima e ti conceda abbondanti aiuti. Gli esempi sono danza, canto, yoga, suonare uno strumento, giocare con i bambini o i nipotini, la solitudine, ascoltare musica, rilassarsi, essere nella natura, espressione creativa, pittura, scrittura, scolpire perline, gruppo femminile e gruppo maschile.
• Spiritualità: metti l'accento sullo spirituale piuttosto che sul materiale.
• Bellezza: possiedi ed esprimi il tuo artista creativo.
• Apertura: vivere con un atteggiamento flessibile (nessun indurimento degli atteggiamenti) promuove l'apprendimento e la crescita. L'apertura consente novità e avventura, che è vivificante.
• Ottimismo: se necessario, fai la conversione dal pessimismo all'ottimismo. Scegli di cambiare coscientemente e coerentemente il tuo pensiero.
• Intenzione: usa il potere dell'intenzione.
• Scopo: ascolta le chiamate per sapere qual è il tuo scopo. Conoscere ciò che ha più significato nella nostra vita ci aiuta a darci da fare con i regali che solo tu puoi dare.

Tra le pratiche di cui sopra, vedrai che alcune sono forti e ben sviluppate, mentre altre richiedono attenzione. Congratulati con quelli che sono ben stabiliti, e poi concentrati su quelli che hanno bisogno di più attenzione. Sono le aree che costituiscono il tuo margine di crescita e che aumenteranno la tua felicità. Quando assumi la ricerca della felicità in un modo specifico, è probabile che tu veda il tuo punteggio salire dai tuoi sforzi. Goditi il ​​viaggio.

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"Gli esperti d'amore Linda e Charlie brillano di una luce brillante, liberando i miti più comuni sulle relazioni. Usando esempi di vita reale, abilmente, forniscono strategie e strumenti efficaci per creare e sviluppare una connessione a lungo termine profondamente amorevole e appagante. "-Arielle Ford, autrice di Turn You Mate nella tua anima gemella

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