Quando la maggior parte di noi pensa a ciò che ci rende felici, tendiamo a concentrarci sulle "cose" nella vita che desideriamo. Queste cose possono essere materiali di consumo concreti o possono essere risorse immateriali, come "tempo", "pace interiore" o "vero amore". Spesso è troppo semplice creare un elenco di ciò che vogliamo che il mondo ci dia piuttosto che pensare in termini dell'equazione opposta: cosa possiamo restituire agli altri nella nostra vita?
Viviamo in un mondo di cospicui consumi, sia che si tratti in prima persona dell'acquisizione di 48 paia di scarpe nere singolarmente diverse, sia attraverso l'ossessione di seguire ogni mossa dei Kardashian o Taylor Swifts o Trumps sul pianeta terra. È incredibile quante "cose" sembrano avere tutte nelle loro case – e quante altre cose potremmo desiderare che pensiamo ci facciano sentire ancora meglio con noi stessi o con le nostre posizioni. È forse il desiderio paradossale di disinvestire che ha creato la nuova ossessione di Facebook con "piccole case" o storie di individui che vivono fuori dalla rete o che si guadagnano da vivere con il possesso di soli 100 oggetti o meno. "Ridimensionamento", "ridimensionamento corretto" o de-ingombro riflettono tutti lo stesso fatto di base: le cose non ci renderanno felici. La felicità è uno stato dell'essere, non una pila di cose.
I ricercatori hanno esplorato le popolazioni di tutto il mondo e si scopre che le quattro qualità che portano soddisfazione e pace sono abbastanza simili, indipendentemente da dove sia costruita la tua McMansion o Tiny House. I quattro grandi sono la cordialità, l'allegria, la compassione e la gratitudine. Rompiamo questi giù.
Il vecchio detto sulle persone che hanno "mai incontrato un estraneo" descrive le persone che incontrano il mondo con un temperamento felice e un'apertura a nuove persone – indipendentemente da chi potrebbe trovarsi sulla loro strada quel giorno. La cordialità consiste nell'offrire calore e buonumore a chi ti circonda. Si tratta di essere disposti a fare la prima mossa socialmente, pur riconoscendo che i benefici per la cordialità non sono sempre immediatamente apprezzati. Come una donna vivacemente sana sulla sessantina, una volta condivisa con me, "ogni giorno è una nuova opportunità per aggiungere alla mia collezione di amici." Gli umani sono creature sociali e essere gentili è molto più probabile che ti aiuti a costruire la tua "tribù" di offrendo maleducazione a coloro da cui un giorno potresti aver bisogno di supporto o assistenza.
Ci sono abbastanza vecchie canzoni che ci incoraggiano a "mettere su un viso allegro" o "sorridono quando il tuo cuore si spezza", che molti di noi potrebbero fare pratica mentendo a noi stessi. In realtà, c'è un koan Zen che ci incoraggia a "praticare il sorriso mentre sbuccia le carote". Essere in grado di offrire una disposizione solare al mondo, indipendentemente dal nostro stato interiore, in realtà ci incoraggia a sentirci meglio. I sorrisi sono contagiosi e se siamo in grado di radunare l'energia per offrire il nostro sorriso agli altri, anche quando il nostro mondo interiore sta cadendo a pezzi, è probabile che iniziamo a sentirci meglio quando il nostro sorriso viene restituito. Vedere qualcuno che offre un sorriso sincero è una guarigione emotiva e mentale; in realtà, immaginare di essere sorrise da qualcuno che ami è altrettanto potente da guarire. Un altro motivo per essere allegro? La ricerca ha dimostrato che quando i pazienti fanno una smorfia durante trattamenti / procedure mediche, sentono più dolore di quelli che non lo fanno.
Offrire compassione agli altri è un altro atto caritatevole che influenza positivamente il donatore. Quando accettiamo le carenze degli altri o riduciamo gli altri allentati per i loro errori o passi falsi, stiamo valutando l'umanità sul difetto personale di qualcuno. La maggior parte di noi sta facendo il meglio che possiamo in ogni dato momento – certo, alcuni giorni il nostro "migliore" è tutt'altro che "abbastanza", e ci sono giorni in cui sappiamo che siamo colpevoli di dare meno dove probabilmente dovremmo dare Di Più. Nessuno è perfetto o 100% al gioco ogni giorno. Se accetti il deficit degli altri, la fortuna per te è una vita più felice. Per quelli di noi che potrebbero immaginare di dare sempre il 100%, provalo a te stesso dando agli altri un po 'di compassione quando non sono all'altezza dei tuoi standard. Questo è ciò che qualcuno che veramente "dà al 100%" farebbe, senza dubbio.
Infine, porta un senso di gratitudine alla tua vita. Qualunque cosa tu abbia nella vita e ovunque tu sia, puoi trovare qualche motivo per essere grato. Riconoscere la tua buona fortuna – non importa quanto leggera – può effettivamente migliorare il tuo benessere generale. I ricercatori hanno scoperto che essere veramente grati per ciò che hai può avere importanti benefici fisici: dormiamo meglio e godiamo di migliori relazioni. Non solo, ma i ricercatori hanno anche scoperto che il tuo livello di gratitudine è inversamente proporzionale al tuo livello di sentimenti depressi. Più grati sei nella vita, maggiori sono le probabilità che ti piacerà davvero quello che hai!
In conclusione, sento che è importante notare che essere felici significa molto di più che indossare un sorriso, fare amicizia, prendersi cura degli altri o scrivere liste di ringraziamenti. Si tratta di scegliere – e, chiaramente, la felicità è una scelta – impegnarsi in comportamenti di promozione della salute che influenzano positivamente la tua vita e le vite di coloro che ti circondano. In effetti, le persone felici vivono più a lungo, godono di una vita meno stressante e sono alquanto protette contro alcune forme di malattie cardiache. Inoltre, sei molto più divertente essere in giro.
Non devi vincere alla lotteria, trovare il lavoro perfetto, trovare il vero amore, crescere bambini perfetti, girare un gioco perfetto, lanciare un 300, o vivere una vita perfetta. Hai solo bisogno di incontrare il mondo con un atteggiamento positivo, sorridere e fare amicizia con gli altri, darci un po 'di peso, ed essere consapevolmente grati per tutto quello che hai, piuttosto che lamentarti di ciò che non fai. L'ottimismo può essere appreso – concentrati su ciò che è andato bene per te in passato, prendi il tempo di scrivere su un diario di un'esperienza positiva passata e ascolta musica che fa emergere sentimenti positivi. Non concentrarti su ciò che stai ancora cercando di fare – assapora i tuoi successi attuali e passati e la tua mentalità futura sarà predisposta alle aspettative positive sul futuro!
Perché essere felici? Perché quelli di noi che vedono il mondo come un buon posto possono godersi il momento presente in modo più completo e in genere avranno qualche altro momento nella nostra vita di cui godranno i maldicenti intorno a noi. Siate felici. È ciò che dà vita alle nostre vite!
