4 modi per cancellare la mente

Di Heather Edwards – Guest Blogger

Mentre mi siedo per scrivere questo blog, sono colpito da tre temi comuni nelle conversazioni con clienti, familiari e amici. Molti di noi hanno chiarezza su come vogliamo sentirci – felici, liberi, radicati. Ma invece, finiamo frustrati, sopraffatti e gravati. Restiamo bloccati e confusi su come interiorizzare la positività fugace in modo duraturo.

Nella ricerca degli stati apparentemente sfuggenti di calma e soddisfazione della vita, si manifestano diverse tossine comuni. Ma puoi cambiarli! O meglio, cancellali.

Fai un bilancio della tua vita e nota quali ti impediscono di vivere pienamente. Ecco i primi quattro colpevoli . Potrebbe essere il momento per una pulizia.

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Relazioni tossiche:

Ammettiamolo: le relazioni di ogni tipo – amicizie, famiglia e colleghi – possono diventare tossiche. Sentenze, opinioni e aspettative possono uccidere il cameratismo. C'è qualcuno nella tua vita che ti limita? Ti senti incastrato quando sei con loro?

Intendiamoci, questa è la loro scatola, non la tua. Quando noti una costrizione piuttosto che un'espansione delle tue idee e azioni, probabilmente sei in una relazione tossica. Il tuo istinto può essere la lettura più pura delle tue interazioni.

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Sostituisci negativo con positivo:

Considera modi per spostare l'energia negativa delle relazioni malsane stabilendo i confini, dicendo quello che vuoi, o anche tagliando le cravatte.

Sii con le persone che ti sostengono, che credono in te, ti accettano e ti incoraggiano. Immagina come sarebbe la vita se nessuno ti ostacolasse.

Credenze tossiche:

Come stai andando a modo tuo? Quando ascolti attentamente il tuo monologo interiore potresti sentire: "Non posso farlo. Potrei fallire. È troppo difficile. Non sono abbastanza forte, abbastanza intelligente, o abbastanza carino. "Spostati verso il tuo potere, non lontano da esso.

Saluta la paura, il dubbio e l'incertezza. Sfidalo.

Sostituiscilo con pensieri potenti. Sii una cagna (o l'equivalente) e calciala sul marciapiede! Non meriti di cadere preda del pensiero negativo. Puoi fare tutto ciò che vuoi fare. Inizia credendo di essere capace, degno e abbastanza.

Impegno eccessivo tossico:

Colpevole come accusato!

Ho vissuto tutte e quattro queste tossine nella mia vita, ma questa è quella con cui faccio più fatica. Ci lamentiamo tutti che c'è troppo nel nostro piatto. Siamo troppo obbligati e talvolta più responsabili.

Andiamo, forza! Quando hai già carne, cereali, verdura, frutta e prodotti caseari nel piatto, non hai bisogno di più patate!

Quindi fai un respiro. Fai un passo indietro. Valuta il quadro generale. Anche a rischio di far cadere qualcuno, inizia a rimuovere i fagioli extra. Dare priorità. Quando sei sovraesposto, non avrai successo in nessuno dei tuoi impegni. Invece, sarai gonfio e stanco.

Quante di queste quattro tossine esistono nella tua vita? Quando noti consapevolmente la miriade di distrazioni, limitazioni e influenze nella tua vita che ti intralciano, puoi valutare onestamente cosa ti sta bene e cosa no.

Datti il ​​permesso di dire "no", imposta i confini e fai spazio al cambiamento.

Sarai felice di averlo fatto.

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Questo pezzo è stato un contributo del guest blogger, Heather Edwards, MA, LMHC, che è un terapeuta e life coach situato a New York City. Può essere raggiunta per la consultazione al 347-515-3966

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