4 modi per rendere il sesso più soddisfacente

La relazione tra soddisfazione sessuale e scambio interpersonale.

Fonte: Wavebreakmedia / Shutterstock

Negli articoli precedenti, ho discusso ciò che motiva le persone a fare sesso in generale. Ho anche spiegato come migliorare gli aspetti del comportamento sessuale, come come baciarsi meglio e come toccare un partner in modo più seducente. Tuttavia, dobbiamo ancora esplorare come mettere insieme tutti questi pezzi – al fine di creare una soddisfacente interazione sessuale per entrambi i partner.

Mentre ci immergiamo in questo argomento, è importante tenere presente che le relazioni sono generalmente uno scambio sociale. I partner interagiscono e commerciano tra loro, e si prendono e si prendono gli uni dagli altri, al fine di soddisfare le loro varie esigenze pratiche, fisiche ed emotive. In generale, quando i benefici dello scambio superano i costi, gli individui soddisfano i loro bisogni e sono soddisfatti. Quando i costi superano i benefici, tuttavia, lo scambio tende a non soddisfare le esigenze di entrambi i partner e spesso si interrompe.

• Una tecnica semplice per calmare la tua mente ansiosa in 20 minuti
• Cosa devo portare al primo appuntamento di mio figlio?
• ‘Inclusion for All’ nei campus universitari: un focus sull’intergruppo
• Cinque consigli per le maratone di successo
• Il consigliere etico, terapeuta e allenatore

Come vedremo, questa dinamica si sviluppa anche nelle nostre interazioni sessuali …

Soddisfazione sessuale e scambio interpersonale

Nella mia ricerca di un modello completo per il comportamento sessuale umano, ho trovato il modello di scambio interpersonale di soddisfazione sessuale (IEMSS) di Lawrence and Byers (1992). In sostanza, questo modello applica le dinamiche generali di scambio sociale, che ho discusso altrove, alle interazioni sessuali in particolare. Secondo questo modello, la soddisfazione sessuale è il risultato di quattro aspetti distinti della relazione sessuale (Byers, 1999). Quindi, la soddisfazione sessuale è maggiore nella misura in cui …

• Non offendere, non offenderti e non cercare la vendetta
• Tutoraggio diretto allo studente
• Chi ha il potere nel tuo rapporto?
• Come essere più produttivi
• L’isolamento sociale di una malattia dolorosa

• Le interazioni sessuali sono più gratificanti di quanto siano costose per l’individuo.
• I premi e i costi dell’attività sessuale si confrontano favorevolmente con ciò che l’individuo si aspetta dallo scambio.
• Vi è un’uguaglianza più percepita tra i costi e i benefici sessuali per entrambi i partner.
• La relazione generale è più soddisfacente (anche le interazioni sessuali fanno parte di interazioni di relazione più ampie).

Questi quattro fattori si applicano a donne e uomini e rappresentano anche il 79% delle differenze nei livelli di soddisfazione delle coppie sposate in Canada (Lawrence & Byers, 1995). Hanno dimostrato di giustificare la soddisfazione sessuale nelle coppie cinesi (Renaud, Byers, & Pan, 1996), incontri con individui (Byers, Demmons, & Lawrence, 1998) e coppie omosessuali (Cohen, Byers, & Walsh, 2008), pure. Presi insieme, quindi, sembra che il sesso sia significativamente più soddisfacente per i partner quando i benefici dell’esperienza sessuale sono massimizzati, i costi sono ridotti al minimo, lo scambio soddisfa o supera le aspettative, è ugualmente gratificante per entrambi i partner e la relazione è generalmente soddisfacente nel complesso.

In una valutazione più recente di questo modello, Sánchez-Fuentes e Santos-Iglesias (2016) hanno valutato i fattori specifici che potrebbero essere considerati gratificanti o costosi all’interno della relazione sessuale. I loro risultati hanno indicato che, su un elenco di 58 fattori di scambio sessuale, oltre il 90% di uomini e donne ha riscontrato i seguenti 10 fattori che premiano:

Premi emozionali

• Livello di affetto che tu e il tuo partner esprimete durante le attività sessuali
• Quanto divertimento tu e il tuo partner provate durante le interazioni sessuali
• Misura in cui tu e il tuo partner esprimete il piacere delle vostre interazioni sessuali
• Quanto sei comodo tu e il tuo partner l’uno con l’altro
• Come ti senti su di te durante e dopo aver intrapreso attività sessuali con il tuo partner

Premi fisici

• Sensazioni fisiche da toccare, accarezzare e abbracciare
• La misura in cui ti ecciti sessualmente
• La capacità del tuo partner di compiacerti sessualmente
• Il tuo partner è nudo di fronte a te
• La misura in cui sei fisicamente attratto / a desiderio sessuale dal tuo partner

Oltre a ciò, i ricercatori hanno scoperto che le donne identificavano le risposte dei loro partner ai loro progressi sessuali come una ricompensa emotiva sessuale. Gli uomini hanno trovato la loro capacità di raggiungere l’orgasmo anche fisicamente gratificante. Questo ha indicato che gli uomini potrebbero concentrarsi un po ‘più sui benefici fisici del sesso, mentre le donne potrebbero concentrarsi un po’ di più sulle ricompense emotive – sebbene ognuna trovasse entrambe soddisfacenti nel complesso.

Tuttavia, Sánchez-Fuentes e Santos-Iglesias (2016) hanno trovato meno accordo sui costi sessuali tra donne e uomini. Solo il 50% di entrambi potrebbe essere d’accordo su due costi: fare sesso quando l’individuo non era dell’umore e fare sesso quando il proprio partner non era dell’umore giusto. Altrimenti, i costi delle donne tendevano a concentrarsi sulla propria capacità di raggiungere un orgasmo, essere nudi di fronte al proprio partner e impegnarsi in attività intime dopo il sesso. Al contrario, gli uomini hanno identificato la risposta del loro partner ai loro progressi sessuali e alla frequenza / capacità del loro partner di raggiungere l’orgasmo come costi sessuali.

Suggerimenti per migliorare la tua vita sessuale

Sulla base del modello sopra riportato, Byers (1999) ha identificato quattro implicazioni per la consulenza sessuale con le coppie. Queste implicazioni possono servire come buone aree di considerazione per i partner all’interno delle loro stesse interazioni sessuali (tuttavia, non servono come sostituto per la valutazione e la consulenza di un professionista, se necessario). Pertanto, per contribuire a rendere la tua vita sessuale migliore e più soddisfacente, concentrati su quanto segue:

1. Aumentare la soddisfazione generale delle relazioni. Mentre il sesso è spesso un aspetto importante di una relazione, non è l’unico pezzo del più ampio scambio e interazione. Di conseguenza, il modo in cui entrambi i partner si sentono sul rapporto globale influisce anche sui loro sentimenti di soddisfazione sessuale. Detto questo, passare del tempo a migliorare la tua relazione in altre aree può avvantaggiarti in camera da letto. Nello specifico, lavora sulla comunicazione in modo da creare una connessione e un rapporto più forti con il tuo partner e utilizzare la conversazione per aumentare l’attrazione. Sviluppa l’attrazione attraverso il contatto visivo, l’imitazione, oltre a condividere attività eccitanti e nuove. Infine, concentrati sulla riduzione degli aspetti negativi della tua relazione affrontando le cattive abitudini e imparando come risolvere gli argomenti. Presi insieme, questo ti aiuterà a parlare di più, a sentirti meglio l’uno dell’altro e a gettare le basi per migliori interazioni sessuali.

2. Aumentare i benefici sessuali e ridurre i costi. Una volta stabilito un po ‘più di rapporto e conversazione con il tuo partner, inizia a scoprire che cosa piace in particolare del sesso (mantenere la conversazione su argomenti legati al presente e al sesso può aiutare a rompere il ghiaccio qui). Quindi controlla i 10 fattori sopra riportati e esamina le varie motivazioni che le persone hanno per il sesso per vedere dove entrambi potresti trovare una corrispondenza. Quando trovi qualcosa che piace al tuo partner, ricordati di premiarlo con esso, specialmente quando fanno qualcosa per piacere anche a te. Indirizza anche eventuali costi che tu e il tuo partner identificate. In particolare, i costi emotivi possono spesso essere aiutati costruendo un’interazione più gratificante e apprezzando, mentre i costi fisici possono spesso essere migliorati lavorando sull’attrazione generale, sul bacio e sul contatto.

3. Affrontare le aspettative non realistiche. Al di là delle vere ricompense e dei costi di un’interazione sessuale, anche la soddisfazione è influenzata dalle aspettative. Sfortunatamente, come ho discusso altrove, i media spesso distorcono le aspettative delle persone riguardo alle relazioni e al sesso. In particolare, le descrizioni di storie e film possono far credere ad alcune persone che dovrebbero essere eccessivamente egoiste, prendendosi cura dei propri bisogni e piacere a spese di un partner. Altre volte, gli individui possono sentire il bisogno di essere altruisti invece – servire un partner senza considerare i propri sentimenti e desideri. I ritratti distorti nella pornografia possono rendere le persone preoccupate per il loro corpo o per le prestazioni sessuali. Pertanto, è importante che entrambi i partner comunichino onestamente i loro sentimenti e bisogni, invece di fare affidamento su ciò che ognuno “pensa” che l’altro possa desiderare, dato ciò che hanno appreso dai media. Questa è un’area in cui anche la consulenza professionale e l’educazione possono aiutare.

4. Equalizza lo scambio sessuale. Infine, in tutti i rapporti di scambio, le persone sono spesso più soddisfatte quando le cose sono giuste per entrambi i partner. Al contrario, come discusso in Equity Theory, le persone spesso si sentono a disagio quando stanno diventando troppo piccole, o troppo, rispetto al loro partner in qualsiasi tipo di interazione. Ciò è particolarmente vero nel tempo e (come indica la ricerca sopra) ha un impatto anche sulla soddisfazione sessuale. Pertanto, una volta che hai capito le basi di ciò che tu e il tuo partner trovate gratificanti e avete fissato delle aspettative realistiche, ricontrollate per assicurarvi di non essere troppo piccoli (o troppo) nello scambio. Ciò contribuirà a garantire che la tua vita sessuale rimanga gratificante e soddisfacente, sia per te che per il tuo partner, anche nel futuro.

© 2018 di Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph.D. Tutti i diritti riservati.

Riferimenti

Byers, ES (1999). Il modello di scambio interpersonale della soddisfazione sessuale: implicazioni per la terapia sessuale con le coppie. Canadian Journal of Counseling, 33 , 95-111.

Byers, ES, Demmons, S., & Lawrence, K. (1998). Soddisfazione sessuale all’interno delle relazioni di incontri: una prova del modello di scambio interpersonale della soddisfazione sessuale. Journal of Social and Personal Relationss, 15 , 257-267.

Cohen, JN, Byers, ES, & Walsh, LP (2008) Fattori che influenzano i rapporti sessuali tra lesbiche e gay. International Journal of Sexual Health, 20 , 162-176.

Lawrence, K., & Byers, ES (1992). Sviluppo del modello di scambio interpersonale della soddisfazione sessuale nelle relazioni a lungo termine. Canadian Journal of Human Sexuality, 1 , 123-128.

Lawrence, K., & Byers, ES (1995). Soddisfazione sessuale nelle relazioni eterosessuali a lungo termine: il modello di scambio interpersonale della soddisfazione sessuale. Rapporti personali, 2 , 267-285.

Renaud, C. Byers, ES, & Pan, S. (1996). Fattori legati alla soddisfazione sessuale e alla soddisfazione delle relazioni nella Cina continentale. Canadian Journal of Human Sexuality, 5 , 243-252.

Sánchez-Fuentes, MDM, e Santos-Iglesias, P. (2016). Soddisfazione sessuale nelle coppie eterosessuali spagnole: test del modello di scambio interpersonale della soddisfazione sessuale. Journal of Sex & Marital Therapy, 42 , 223-242.