Nel 1998, lo psicologo Martin Seligman annunciò che stava fondando una nuova branca della psicologia, una che, a differenza della psicologia antiquata, si concentrava più sui lati più luminosi della natura umana che su quella negativa, disfunzionale o patologica. La sua teoria: osservando ciò che ti rende sano e felice, piuttosto che ciò che ti rende infelice e solitario, è più probabile che tu raggiunga quello stato più sano e più felice. Si tratta di un sottile cambiamento nella definizione di come visualizzare le cose, ma gli studi dimostrano che è effettivamente funzionante: un'analisi del 2013 di 39 studi per un totale di oltre 6.000 partecipanti e pubblicata sulla rivista BMC Public Health ha rilevato che gli interventi psicologici positivi erano effettivamente efficaci in migliorare il benessere psicologico e ridurre la depressione.
La felicità non è uno stato dell'essere, ma un processo che deve essere lavorato e avvicinato metodicamente. Ed è un processo che riveste particolare rilevanza per le donne sul posto di lavoro. Più che uomini, le donne hanno la tendenza a temere l'ambizione e il successo spesso inconsciamente. Le donne temono di non meritare la promozione o il rilancio; sono preoccupati che il successo li allontanerà dai loro amici e potenziali partner; non chiedono quello che vogliono. L'applicazione di alcuni dei principi della psicologia positiva ha aiutato più di alcune donne a raggiungere il loro pieno potenziale senza scuse o timori. Gli studi dimostrano che livelli più elevati di felicità sul posto di lavoro possono aiutare sia i lavoratori che le imprese a prosperare, una delle ragioni per cui alcune aziende di Fortune 500 hanno iniziato ad adottare la psicologia positiva come strumento di gestione per favorire una maggiore soddisfazione e produttività dei dipendenti.
Liza, un'analista di mercato in un'azienda di medie dimensioni, era una persona che si lasciava coinvolgere dalle sue sconfitte. Quando non riusciva a raggiungere un obiettivo che il suo capo aveva fissato per lei, o che si era prefissata, tendeva a ossessionare ciò che era andato storto. "Ho pensato che imparasse dai miei errori", ha detto. "Ma col passare del tempo, è diventato sempre più difficile per me lasciare andare gli slittamenti, per andare avanti da loro." Invece, si sarebbe trovata a soffermarsi su vecchi errori e perdere la fiducia nelle sue capacità. Ha iniziato a temere di andare al lavoro. Nei termini più semplici, non stava imparando dai suoi errori ma, piuttosto, lasciando che i suoi errori la definissero e la impedissero di andare avanti. Ha anche perso di vista quelle qualità che l'avevano resa un buon analista in primo luogo.
È una trappola facile da cadere, soprattutto per le donne. Ma la Psicologia Positiva riguarda l'essere proattivi piuttosto che reattivi e, nei termini più semplici, spostando l'enfasi da ciò che è sbagliato in una certa situazione lavorativa (o situazioni), o ciò che deve essere risolto, a ciò che è giusto, e poi a quello successivo .
Alcuni modi per iniziare a lavorare in modo positivo.
Concentrati su ciò in cui sei bravo . Troppo timido per parlare alle riunioni? Incapace di pensare rapidamente ai tuoi piedi? Invece di focalizzare il laser sui tuoi difetti, o anche migliorare le debolezze del tuo posto di lavoro, incorporare in ogni giornata lavorativa qualcosa in cui eccellere: gestire gli altri, dire, o scrivere slip accattivanti. Allo stesso modo, invece di ossessionarti per un obiettivo che non hai raggiunto, vai avanti e focalizza la tua energia sui successi attuali, e su quelli che verranno presto.
Pratica piccoli passi . Stabilire obiettivi più raggiungibili. Mentre obiettivi a lungo termine che richiedono un po 'di tempo sono importanti e validi, bilanciali con obiettivi incrementali lungo la strada. Quando vengono raggiunti obiettivi più piccoli, celebrare e celebrare anche piccoli traguardi contribuirà ad aumentare i livelli di energia e concentrarsi.
Trova il positivo nei colleghi ed evita il negativo. Se ti trovi di fronte a un bullo sul posto di lavoro, incorporare una psicologia positiva nella tua giornata lavorativa non significa "provare di più" per rendere il capo come te. Invece, evita lo scontro e cerca invece di cercare mentori positivi, colleghi o altri il cui lavoro ammiri.
Mentore. Secondo la psicologia positiva, il comportamento altruistico può aiutare a creare una felicità duratura. Gli atti altruistici di mentoring possono quindi avvantaggiarti in quanto a beneficio degli altri. La ricerca esterna lo conferma: gli studi hanno dimostrato che coloro che fungono da mentori all'interno del loro posto di lavoro riferiscono una maggiore soddisfazione e impegno nel lavoro.
Esprimere grazie . La capacità di esprimere gratitudine e apprezzamento è una parte importante della psicologia positiva e può essere facilmente messa in atto sul posto di lavoro, mostrando grazie al collega che ha riempito mentre eri malato o quello che ha elogiato i tuoi sforzi in una riunione di gruppo. Nella sua ricerca Seligman osserva che quando le persone ringraziano coloro che lo meritano, "Quando testiamo le persone una settimana dopo, un mese dopo, tre mesi dopo, sono più felici e meno depressi." Riconoscere il contributo degli altri al tuo successo può anche aiuta a rafforzare positività e rispetto tra gli altri colleghi.
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