Recentemente, ho avuto l'opportunità di fare un ritiro yoga per cinque giorni. Vorrei condividere con i miei lettori alcune delle lezioni di trasformazione che sono tornato a casa con:
1. Yoga come metafora della vita . Al centro in cui stavo partecipando a questo ritiro, uno dei mantra che mi visitavano praticamente ogni giorno nei corridoi era che lo yoga sta vedendo la vita così com'è. Ho trovato questo incredibilmente profondo: la pratica è quella di essere presente con tutto ciò che senti nel momento. La tensione che il tuo corpo sente mentre tieni le pose rispecchia la tensione che incontriamo ogni giorno nella nostra vita. Che tu sia stanco, scontroso, contento o qualunque sia l'emozione, la pratica dello yoga non richiede di negare ciò che senti, ma di identificarlo, abbracciarlo e poi rilasciare. Una grande lezione da ricordare anche dal tappeto.
2. La solitudine è riparatrice. In testa a questo ritiro di cinque giorni, che ho fatto da solo, ho avuto molti amici che mi chiedevano: "Che cosa hai intenzione di fare da solo ogni giorno?" O, i familiari preoccupati (ahem, mamma) che mi volevano prendere un compagno per il ritiro. La mia scelta di andare da solo era intenzionale. C'è un'importante distinzione tra l'essere soli e la solitudine. Un ritiro è una buona opportunità per essere riflessivo e verificare con se stessi. Ho mangiato ogni pasto ogni giorno da solo, di nuovo, deliberatamente, con l'aspirazione di coltivare un maggiore conforto nel mio corpo e nella mia mente. Questo non vuol dire che fossi da solo per tutto il tempo; Ho partecipato a workshop con altri yogi e ho avuto a che fare con molte donne. Un istruttore ha espresso il meglio quando ha osservato che un ritiro come questo era il posto migliore per stare da solo con altre persone. Oggi siamo in una cultura così altamente connessa che la nozione di passare del tempo da soli, senza le distrazioni dei gadget digitali o della televisione può sembrare scoraggiante, ma in realtà può essere molto soddisfacente. Il che mi porta alla mia prossima lezione, e precisamente:
3. Scollegare / Dieta digitale . I telefoni cellulari erano consentiti solo nelle aree designate, non c'erano televisioni o altri schermi presenti durante il ritiro e gli unici computer o tablet erano autorizzati in modo simile nelle aree designate per quegli individui che sceglievano di portarli. Ho infilato il cellulare nella cassaforte nella mia stanza (più di un gesto simbolico perché il mio telefono non vale molto) e lo ho spento per tutta la durata del mio soggiorno (con un'eccezione legata al lavoro). La possibilità di staccare la spina dalla tecnologia per ben cinque giorni è stata molto restitutiva. Non è solo il nostro accesso alla tecnologia che può provocare ansia, è anche il senso che quando riceviamo un'email o un messaggio di testo dobbiamo rispondere immediatamente. Ho acceso il mio telefono una volta per un motivo correlato al lavoro a oltre 20 nuovi messaggi di testo, nessuno di loro per lavoro, ed ero felice di spegnere il telefono durante il ritiro senza rispondere a nessuno di essi. Una dieta digitale può ripristinare la mente e dare ai nostri cervelli tempi di inattività molto necessari a causa della sovrastimolazione che deriva dall'essere in una cultura iper-saturata e guidata dalla tecnologia.
4. Respira profondamente . Il respiro è l'ancora che ci consente di rimanere legati al momento presente. Durante lo yoga o la meditazione, ogni volta che uno si trova alla deriva dal momento presente e viene catturato nel pensiero, concentrandosi sul respiro può riportare uno in contatto con ciò che sta accadendo nel momento presente. Respirare attraverso le pose può anche aiutare uno durante lo yoga a mantenere i rigori fisici che accompagnano la pratica più a lungo. Il respiro combatte la tensione ed è il ponte tra le nostre menti e i nostri corpi, che mi porta alla mia ultima lezione:
5. Il corpo tiene le emozioni . Come psicologo, sono fermamente convinto della connessione mente-corpo, che è molto ben stabilita dalla letteratura scientifica. La pratica dello yoga porta veramente in primo piano la fusione significativa tra questi due per i praticanti. Inoltre, mette in luce anche il fatto che i nostri corpi mantengono la tensione e concentrano le emozioni in diverse parti del nostro sé fisico. Lavorare sulla tensione nel corpo ci dà accesso alle emozioni e, a sua volta, concentrarsi sulle emozioni suscitate durante le pose ci consente di capire meglio e abbracciare ciò che sta accadendo nel nostro corpo. Siamo una cultura così centrata sulla testa che spesso non riusciamo a riconoscere che la nostra testa / cervello / mente non sta funzionando nel vuoto e che allo stesso modo in cui la nostra mente può nutrire il corpo, il nostro corpo può anche nutrire e alimentare la mente . Quando entrambi sono in armonia, questo a sua volta può alimentare l'anima e lo spirito.
Consiglio caldamente a ciascuno di voi di trovare modi per sperimentare un ritiro ristoratore, che sia formale come quello che ho fatto, prendersi una pausa per riconnettersi con la natura, darsi dei momenti "digital free" designati durante la giornata, ecc. Qualunque cosa funzioni con il tuo programma e stile di vita, prova a trovare il tempo per l'auto-riflessione e l'introspezione. Come è giusto sia per l'inizio che per la fine di ogni pratica yoga, la luce dentro di me onora la luce dentro ognuno di voi, e offro un sincero "Namaste" mentre si lavora sulla propria versione di un ritiro ristoratore.
