5 errori comuni che aumentano l’abuso

Scopri 5 errori comuni che le vittime fanno e 7 strategie efficaci.

Fonte: Darlene Lancer

L’abuso riguarda il potere su qualcuno. Gli abusanti in genere vogliono sentirsi superiori e controllare e dominare. Per loro, la comunicazione non riguarda la comprensione. È una partita vincente. Usano l’abuso verbale e / o la violenza per realizzare questo. Spesso sono egocentrici, impazienti, irragionevoli, insensibili, spietati, privi di empatia e sono spesso gelosi, sospettosi e trattenuti. I loro stati d’animo possono passare dal divertimento all’amore e dal romantico al cupo e all’ira. Alcuni puniscono con rabbia, altri con il silenzio – o entrambi. Spesso è “la loro strada o l’autostrada”.

Possono essere bulli. In genere, i molestatori negano ogni responsabilità e spostano la colpa ai loro cari e ai loro collaboratori. L’unica cosa che hanno in comune è che il loro motivo è avere il sopravvento. Questo perché non sentono di avere un potere personale, indipendentemente dal successo mondano. Spesso si comportano nel modo in cui sono stati trattati crescendo e la loro insicurezza, vergogna e rabbia fin dall’infanzia li spinge.

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Permettere abusi danneggia la nostra autostima. Per rispondere in modo efficace richiede supporto. È difficile affrontarlo senza altri che convalideranno la nostra realtà. Questo è particolarmente vero se siamo stati abusati per un certo periodo di tempo. Senza supporto esterno, la nostra compromessa autostima porta a dubbi, insicurezza, isolamento e una maggiore dipendenza da chi abusa.

Errori comuni che aumentano l’abuso
È importante capire i motivi e la mentalità di un violentatore; altrimenti, le vittime di abusi commettono comunemente i seguenti errori che contribuiscono a un maggiore abuso.

1. Appeasement . La maggior parte delle vittime cerca di placare un violentatore per ridurre il conflitto e la rabbia. Questa tattica abilita solo l’aggressore, che lo vede come debolezza e un’opportunità per esercitare un maggiore controllo. La preghiera invia lo stesso messaggio.
2. Litigare . Combattimenti verbali con un molestatore portano a più risentimento su entrambi i lati. Con l’aumentare della rabbia, aumenta anche l’abuso. Niente è guadagnato Si perde e si può finire per sentirsi più vittimizzati, feriti e senza speranza.
3. Spiegare e difendere . Quando vieni incolpato o attaccato ingiustamente, cercare di difendere e spiegare te stesso, al di là di una semplice negazione di una falsa accusa, ti lascia aperta a ulteriori abusi. Questo comportamento è spesso basato sul desiderio di cercare l’approvazione dell’abusato. Tuttavia, il motivo del violentatore è avere potere su di te. Quindi, se stai cercando l’approvazione, questo si avvicina agli abusatori. Quindi, spiegando e difendendo te stesso, manda questo messaggio: “Hai potere sulla mia autostima. Hai il diritto di approvare o disapprovermi. Hai il diritto di essere il mio giudice (cioè genitore). ”
4. Cerco comprensione dall’abusante. Questo è un obiettivo futile, ma guida il comportamento delle vittime che vogliono disperatamente essere capite. Essi credono o sperano erroneamente che l’aggressore sia interessato a capirli, mentre l’aggressore è interessato solo a vincere un conflitto e ad avere la posizione superiore. Discutere sui fatti è quindi irrilevante. La maggior parte dei molestatori non sono interessati ai fatti, solo giustificando la loro posizione e avendo ragione.
5. Criticare . Poiché gli abusatori sono fondamentalmente insicuri, sebbene possano agire in modo duro, all’interno sono fragili. Possono metterlo da parte, ma non possono accettarlo. Alcuni violentatori, specialmente i narcisisti, possono reagire alle critiche personali con rabbia e vendetta. È più efficace affrontare direttamente l’abuso. Sii risoluto e comunica le tue esigenze. Va bene nominare l’abuso per quello che è.

Strategie efficaci per affrontare gli abusi
Esistono modi efficaci per affrontare l’abuso, sebbene non siano la nostra reazione istintiva. Richiedono istruzione e lungimiranza. Ecco i passi positivi che puoi compiere.

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• Beating the Odds Part 2
• Sei solo malato come i tuoi segreti
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• Chi ti fidi dei tuoi segreti più profondi e più oscuri?

1. Ottenere informazioni. Impara tutto ciò che puoi sull’abuso emotivo e la codipendenza. Le persone in relazioni abusive tendono ad essere codipendenti. Ottieni la codipendenza per i manichini.
2. Ottieni supporto . La terapia individuale, così come la partecipazione a riunioni in 12 fasi, come Al-Anon o CoDA, può essere immensamente utile. Se sei vittima di abusi fisici, ottieni informazioni su risorse legali, hotline e rifugi nella tua zona e leggi ulteriori suggerimenti .
3. Staccare. Impara a non reagire o prendere personalmente le parole e le azioni di un violentatore. Non reagire è il primo passo verso l’empowerment. Vedi ” Come non essere vittima”.
4. Aumenta la tua autostima . Ciò ti aiuterà a fidarti della tua realtà, a dare più opzioni e a potenziare l’abuso. Inizia bloccando ogni autocritica e poi agisci per ricostruire la tua autostima. Leggi 10 passaggi per l’autostima: la guida definitiva per smettere di autocritica e guarda il webinar Come elevare la tua autostima.
5. Diventa assertivo . Impara ad essere assertivo, piuttosto che passivo, placante, fastidioso, critico o aggressivo. Ottieni come dire la tua mente: diventa assertivo e imposta i limiti e il webinar come essere assertivo .
6. Imposta i confini . Impara a stabilire i confini. (Spiegato anche nelle risorse in # 5). Se pensi di averlo fatto, ma che non funzionano, leggi “1 0 Ragioni per le quali i confini non funzionano”.
7. Sii strategico . Se hai a che fare con qualcuno molto difensivo o con un disturbo della personalità, ci sono strategie specifiche per avere un impatto. Leggi come trattare con un narcisista: 8 passaggi per aumentare l’autostima e impostare i confini con persone difficili.

© Darlene Lancer 2018