Tre ingredienti (non fisici) per una grande relazione

Vuoi una relazione soddisfacente? Ecco tre modi per ventilare la fiamma.

Fonte: dotshockShutterstock

Che cosa rende una grande relazione? Al di sopra delle nostre teste, potremmo dire “attrazione“, “chimica”, “comunicazione” o “comprensione“. Certo, questi fattori migliorano le relazioni. Ma potrebbero non essere sufficienti per sostenerli .

L’attrazione scatena l’interazione – inizialmente, comunque. Passando dal superficiale al durevole, tuttavia, le relazioni a lungo termine richiedono una connessione più profonda e richiedono altri fattori per ventilare la fiamma.

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Allo stesso modo, la chimica spesso alimenta la compatibilità a breve termine. Tuttavia, un impegno duraturo richiede componenti aggiuntivi per il nostro interesse a maturare negli investimenti.

La comunicazione è un’arma a doppio taglio, considerando la propensione che molti partner devono parlare chiaramente – per rabbia o risentimento. Molte coppie non hanno problemi ad impegnarsi in una comunicazione negativa e tossica, a volte al limite dell’abuso verbale. E per quanto riguarda la comprensione, molte coppie infelici capiscono completamente di essere alle prese con gravi problemi relazionali, ma non hanno le risorse (o il desiderio) per andare avanti.

Le coppie felici, d’altra parte, potrebbero non essere in grado di articolare il segreto del loro successo. Incapaci di offrire una rapida prescrizione delle pillole magiche che fanno sì che il loro legame abbia successo, potrebbero spiegare che la loro relazione “funziona e basta”.

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Per fortuna, c’è di più nella storia: la ricerca rivela che ci sono tratti in comune che rafforzano e solidificano le relazioni forti e alimentano la soddisfazione e l’impegno relazionali. Eccone tre:

1. Il fascino dell’apprezzamento

Tutti hanno sperimentato la delusione di sentirsi dato per scontato. Come ci si potrebbe aspettare, le persone in relazioni di successo adottano misure per garantire che i loro partner siano risparmiati da tale malcontento.

Gordon et al. (2016) ha esplorato il legame tra gratitudine e manutenzione relazionale. [I] In un articolo intitolato “avere e tenere”, hanno dimostrato che i partner che si sentono più apprezzati apprezzano maggiormente i loro partner. A sua volta, apprezzare il nostro partner ci rende più sensibili alle esigenze dei nostri partner e rafforza l’impegno relazionale.

Hanno trovato prove che confermano la loro previsione che le persone si sentano più apprezzate dai partner che si impegnano in comportamenti di mantenimento della relazione. Tali comportamenti includono essere reattivi – uno dei modi in cui i partner romantici comunicano l’apprezzamento. È interessante notare che hanno scoperto che le persone si sono sentite più apprezzate dai partner che anche gli osservatori esterni hanno valutato essere più impegnati e reattivi durante le interazioni di laboratorio rispetto alle controparti meno responsive / impegnate.

Hanno anche trovato un legame tra apprezzamento e durata della relazione. Nello specifico, rispetto a coloro che si sentivano meno riconoscenti, i partecipanti che si sentivano più riconoscenti nei confronti dei loro partner avevano più probabilità di essere ancora nella relazione nove mesi dopo.

2. L’attrazione dell’umiltà

Viviamo in un mondo di auto-promozione, in cui mostrare le risorse e le realizzazioni è una pratica standard, sia personalmente che professionalmente. Dopo feste e eventi di networking, vieni a casa con una manciata di biglietti da visita di altre persone – molte delle quali hanno spazio a sufficienza per contenere tutti i gradi e le lettere dopo il loro nome. Online, molti siti di social media sono intasati da utenti che si vantano, si vantano e si etichettano.

Tuttavia, quando si tratta di soddisfazione relazionale, la ricerca dimostra che l’umiltà è d’oro: se il tuo partner è umile, potresti sentirti più impegnato, soddisfatto e disposto a perdonare.

Farrell et al., In “Humility and Relationship Outcomes in Couples” (2015), hanno esaminato l’impatto dell’umiltà percepita di un partner sulla soddisfazione della relazione, sul livello di impegno e sul perdono. [Ii] Hanno scoperto che le percezioni dell’umiltà del partner erano positivamente collegate per relazionare i risultati come il perdono e la soddisfazione relazionale, e questo legame è stato parzialmente mediato dal livello di impegno.

Nota che l’autenticità è importante anche qui. L’umiltà non può essere falsificata; anzi, nel momento in cui cerchi di dimostrare di essere umile, hai appena dimostrato di non esserlo.

3. La dipendenza promuove l’impegno

Ricerca di Wieselquist et al. (1999), giustamente intitolato “Impegno, comportamento pro-relazione e fiducia in relazioni strette”, hanno esaminato le interrelazioni tra esattamente questi fattori. [Iii]

Hanno scoperto che la dipendenza promuove l’impegno, che a sua volta promuove il comportamento pro-relazione. Le relazioni pro-relazione a loro volta aumentano la fiducia del partner, il che aumenta la sua volontà di diventare dipendente dalla relazione. Citano Elizabeth von Arnim in L’incantato aprile che descrive un esempio di tale profezia che si autoavvera come un circolo virtuoso, piuttosto che vizioso.

Molti partner che identificano correttamente la fiducia come uno degli ingredienti di una relazione di successo si impegnano regolarmente (e traggono i benefici di) da questo tipo di dinamica virtuosa senza nemmeno rendersene conto.

Risultati relativi agli investimenti relazionali

La buona notizia è che passando dal fisico all’emotivo, mentre le relazioni si sviluppano nel tempo, coinvolgono fattori e comportamenti all’interno del nostro controllo. Col passare del tempo, la bellezza fisica si affievolisce, ma cresce la sicurezza emotiva. Un autentico investimento relazionale creerà un solido abbinamento che resisterà alla prova del tempo.

Riferimenti

[i] Amie M. Gordon, Christopher Oveis, Emily A. Impett, Aleksandr Kogan e Dacher Keltner, “avere e tenere: la gratitudine promuove il mantenimento delle relazioni nelle obbligazioni intime”, rivista di personalità e psicologia sociale 103, n. 2 (2012): 257-274.

[ii] Jennifer E. Farrell, Joshua N. Hook, Marciana Ramos, Daryl R. Van Tongeren, Don E. Davis e John M. Ruiz, “Risultati di umiltà e relazioni nelle coppie: il ruolo di mediazione dell’impegno”, coppia e Psicologia familiare: ricerca e pratica 4, n. 1 (2015): 14-26.

[iii] Jennifer Wieselquist, Caryl E. Rusbult, Craig A. Foster e Christopher R. Agnew, “Impegno, comportamento pro-relazione e fiducia in relazioni strette”, Journal of Personality and Social Psychology 77, no. 5 (1999): 942-966.