Ogni morso è un’opportunità per il proprio amore

Usa sempre il momento presente per essere in salute.

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Ogni morso è un’opportunità per il proprio amore con il cibo

Per le persone che lottano con eccesso di cibo e / o abbuffate, il cibo è sia una benedizione che una maledizione. Sappiamo che il cibo deve essere gustato e apprezzato. L’obiettivo è che noi possiamo assaggiare ogni ultimo boccone mentre siamo pienamente presenti … permettendogli di lavarci le lingue mentre ci nutre.

Eppure la maggior parte di noi ha anche sperimentato una profonda angoscia intorno al cibo. Quella barretta di cioccolato che non uscirà dalla nostra testa nonostante il nostro giudizio migliore. Quella sensazione dopo aver mangiato due o tre volte la pizza di cui avevi davvero bisogno. Ti chiedi come farai a recuperare tutte quelle chips che hai appena divorato. Volevo che ci fosse una “pillola skinny sveglia” che non richiedesse mesi di dieta tortuosa.

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Ma per fortuna, essere sani con il cibo è molto più facile di quanto la lotta apparirebbe sulla sua superficie perché …

È sempre sul momento presente

L’unica volta in cui puoi mangiare è ora . Puoi preoccuparti di ciò che mangerete, lamentarvi di ciò che avete mangiato, pianificare ciò che potreste mangiare in futuro, o ossessionarvi su come recupererete ieri …

Ma tutte queste cose possono accadere solo nel presente. E dal momento che è sempre presente, e ogni morso rinforza o estingue la tua dipendenza da un particolare trattamento, se decidi di usare sempre il momento presente per essere in buona salute, puoi sconfiggere l’eccesso di cibo dalla tua vita …

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Non importa quante volte hai rovinato in passato, o se quella voce interiore-critica dice che questo significa che sicuramente fallirai in futuro …

Tutto ciò che conta è ora. Guidare su un’autostrada per 1.000 miglia senza prendere un’uscita non ha alcuna influenza sulla tua capacità di prendere il prossimo!   Sono le scelte che fai adesso che contano, qualunque cosa tu abbia fatto cinque minuti, cinque giorni o cinque settimane fa è irrilevante.

Puoi sempre usare il momento presente per fare scelte salutari con il cibo. Ogni morso è un’opportunità per decidere tra l’amor proprio e l’autolesionismo. Inoltre, ogni morso conta … ogni ultimo! Perché non stai mai veramente fermo quando si tratta di cibo …

Secondo i principi della neuroplasticità, se oggi mangiate un regalo particolare in risposta a una brama, quella brama diventerà più forte domani. Ma se oggi fai una scelta più sana, diventa più debole . Ecco come funziona il cervello, più o meno. Se sei vivo e respira, puoi usare il momento presente per condizionare la tua mente a desiderare qualunque cibo ti stia preoccupando di meno.

La tua voce critica interiore cercherà di persuaderti altrimenti

Praticamente tutti coloro che lottano con il cibo sono consapevoli di una voce interiore critica che diventa un po ‘pazza quando si tratta di voglie. Dice cose come “Certo, puoi provare questa cosa del ‘momento presente’ per un po ‘, ma prima o poi ti dimenticherai e quando ti prenderò!”

Ma il fatto è che quando qualcosa è importante per te, fai un piano da ricordare . La tua voce critica interiore vorrebbe fare un piano da dimenticare, ma non devi ascoltare. Se non fossimo in grado di fare promesse che potremmo mantenere, nessuno si sposerebbe nella nostra società, giusto? Voglio dire “mi piacerebbe promettere di rimanere fedele ma ci sono un sacco di persone attraenti là fuori … e se dimenticassi !?” non è il tipo di voto che vuoi sentire dal tuo fidanzato. Ci aspettiamo che le persone ricordino importanti promesse a cui possono attenersi. E abbiamo quelle aspettative perché sappiamo che è possibile (nonostante gli imbroglioni).

Se ci aspettiamo questo dagli altri, perché non possiamo aspettarci da noi stessi?

Noi possiamo.

Ma ancora più importante, c’è un altro trucco con cui la tua voce critica interiore ti sta giocando con questa affermazione. Vedi, sembra solo attaccare il tuo futuro quando dice “Non posso prenderti ora ma ti prendo più tardi …” Ma la fine non detta di quella frase autolesionista è “… quindi non ha senso resistere ora . Potremmo anche solo abbuffarci … facciamolo, tempo di festa, yippee !! ”

La tua voce critica non ha una macchina del tempo più di te. È fingere la conoscenza del tuo futuro per farti sentire troppo debole per resistere all’eccesso di cibo nel presente . Sta solo fingendo di attaccarti in futuro. Vuole che mangi troppo ora .

Pertanto, puoi sempre battere quella voce critica ed esercitare l’amor proprio portando continuamente le cose al passato. “Uso sempre il momento presente per essere in salute, e dal momento che il futuro è una serie infinita di momenti presenti sono fiducioso di poter scegliere sempre la salute.”

Per superare l’eccesso di cibo, fai delle scelte sane ora . Non domani, non stanotte, non dopo “un altro morso”, ma proprio in questo momento. In questo momento è tutto ciò che conta, e puoi sempre amarti nel momento presente, non importa cosa, non importa cosa, non importa cosa.

Per ulteriori informazioni su come strutturare la tua mente per pensare come una persona in buona salute, liberarti dell’ossessione alimentare e conquistare le tue voglie, per favore vedi il mio precedente post sul blog di Psychology Today qui o visita il mio profilo dell’autore.

Riferimenti

Kolb, Bryan & Gibb, Robbin. (2015). Principi di neuroplasticità e comportamento. 10,1017 / CBO9781316529898.003.

Kleim, JA; Jones, TA (2008). Principi di plasticità neurale dipendente dall’esperienza: implicazioni per la riabilitazione dopo il danno cerebrale. Journal of Speech, Language, and Hearing Research. Febbraio 2008 Vol. 51, S225-S239