5 La buona e cattiva direzione La natura influisce sulla tua salute emotiva

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Più del 50% delle persone nel mondo vive in aree urbane. Entro il 2050, quel numero sarà del 70%. Questa massiccia tendenza all'urbanizzazione è stata associata a un aumento della malattia mentale. Eppure, mentre molti di noi sono consapevoli dell'impatto negativo del rumore e dell'affollamento sulla nostra salute emotiva, tendiamo a dimenticare che anche la natura ha un impatto su di noi. Ecco cinque recenti scoperte che illustrano quanto potente la natura possa influenzare le nostre emozioni, il nostro pensiero, il nostro cervello e il nostro corpo.

1. Camminare tra gli alberi riduce il ruminare e meditare: in questo semplice studio, un gruppo di partecipanti ha vissuto una camminata di 90 minuti attraverso la natura mentre l'altro ha attraversato un ambiente urbano. Le persone che camminavano in natura hanno riportato un calo significativo dei pensieri ruminanti e hanno persino mostrato cambiamenti positivi nelle aree del cervello associate a malattie mentali, mentre quelli che camminavano in ambienti urbani non lo facevano.

2. La natura accelera il recupero del nostro corpo dallo stress: i ricercatori hanno dimostrato che il semplice guardare le immagini delle scene della natura, al contrario dei contesti urbani, prima di essere stressati , ha aiutato il recupero fisiologico delle persone e l'attivazione del loro sistema nervoso parasimpatico (che aiuta a calmarci dopo diventare attivato, eccitato o stressato).

3. I paesaggi desertici riducono la nostra motivazione a cambiare le cattive abitudini: apparentemente, non tutta la natura è vantaggiosa. Una serie di studi ha rilevato che la visualizzazione o la visualizzazione dei deserti (rispetto ai paesaggi lussureggianti) riduceva effettivamente la fiducia dei partecipanti nella loro capacità di cambiare le abitudini negative. Ciò è avvenuto perché i paesaggi aridi e desertici erano percepiti come più opprimenti e stressanti dei paesaggi con l'acqua, facendo sì che le persone sentissero di avere meno "succo nel serbatoio" con cui regolare il loro comportamento.

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4. I laghi e gli alberi migliorano l'attenzione quando sei stanco: i partecipanti a questo studio sono stati affaticati, hanno mostrato immagini di vari ambienti e quindi la loro attenzione è stata testata. Le persone che guardavano le immagini di laghi, alberi e montagne, si esibivano in modo significativamente migliore di quelli che guardavano immagini di edifici o forme geometriche. La natura è quindi considerata un ambiente riparatore per determinate funzioni mentali e cognitive.

5. Gli ambienti naturali migliorano significativamente l'umore: i partecipanti a questo studio hanno guardato un film spaventoso e poi un video che descrive ambienti naturali o urbani. Coloro che hanno guardato le scene della natura hanno riportato miglioramenti significativi dell'umore mentre quelli che guardavano gli ambienti urbani non l'hanno fatto. Inoltre, più i partecipanti hanno percepito l'ambiente naturale più bello, più il loro umore è migliorato.

• Per migliorare la salute emotiva vedere Primo soccorso emotivo: rifiuto terapeutico , senso di colpa, fallimento e altre ferite quotidiane (Plume, 2014).
• Guarda il mio TED TED Talk sull'aumento della salute emotiva
• Come la pagina Facebook del blog di Squeaky Wheel
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