Sei di tipo A?

Che tu sia o meno, ecco i modi per ottenere il controllo.

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Se hai sentito parlare della personalità di tipo A, probabilmente sai che in origine si riferiva a maschi competitivi e orientati al successo i cui comportamenti erano pensati per renderli ad alto rischio per problemi legati allo stress come mal di testa, insonnia, palpitazioni e problemi digestivi. A quel tempo, si pensava che poche donne fossero di tipo A – ma quello era allora, e questo è adesso. Sappiamo che anche le donne possono essere di tipo A. Pensi di essere? Fai questo quiz e scoprilo.

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Datti due punti se ogni affermazione è USUALMENTE vera per te e un punto se l’affermazione è SIA PER REALMENTE vera per te

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____ Sono impaziente con gli altri che non fanno le cose nel modo più veloce o buono di me

_____ In genere finisco per farlo io stesso

_____Io cerco di nascondere la mia impazienza per non insultare nessuno.

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_____Sono spesso un perfezionista

_____I sono polifasici – di solito fanno due o tre cose allo stesso tempo

_____ Preferisco avere altro da fare che meno da fare

_____Io odio aspettare

Punteggio: aggiungi i tuoi punti.

risultati:

• Se hai uno o più punti – Sei un tipo A
• Se hai 5 o più punti – Sei un tipo A +

Ormai è probabilmente ovvio che la maggior parte delle donne sono di tipo A. Il problema di avere una personalità di tipo A o di tipo A che passa attraverso il trattamento della fertilità è che il tipo As è usato per prendere il controllo delle calamità e delle crisi, in modo che possano prevedere ciò che verrà dopo e prepararsi. Per molti tipi A, l’infertilità è la prima volta che si tratta di un problema che non hanno previsto e che non possono risolvere da soli!

Ecco alcuni suggerimenti per una persona di tipo A che attraversa un viaggio di fertilità o qualsiasi situazione in cui il controllo è minimo o inesistente.

1. Riorganizzare

Questa è una soluzione rapida per ridurre gli ormoni dello stress aumentando il senso generale di controllo. Scegli un progetto di riorganizzazione per ogni giorno una volta alla settimana . Non scegliere un progetto travolgente come pulire il tuo garage. Scegli un progetto che può essere fatto in 30 minuti: come pulire il portafoglio, riorganizzare il cassetto della cucina, archiviare le entrate fiscali o eliminare e aggiornare foto o contatti indesiderati nel telefono.

Funziona perché il nostro cervello non solo risponde a tutti gli stress disorganizzanti (grandi o piccoli) allo stesso modo, ma risponde anche a tutte le azioni organizzative (grandi o piccole) allo stesso modo. Ciò significa che una parte del tuo cervello registrerà l’organizzazione del tuo portafoglio nello stesso modo in cui lo farebbe se tu stessi organizzando l’intero viaggio della fertilità. E ogni volta che il tuo senso del controllo aumenta, lo stress si abbassa.

2. Utilizzare il metodo Rhythm

Ecco un’altra soluzione rapida per la persona di tipo A con stress di trattamento della fertilità. Quando la prevedibilità diminuisce e lo stress sale, aumenta anche il livello di adrenalina. Livelli più alti di adrenalina significano più sentimenti di agitazione, irritazione e ansia.

Per ridurre il livello di adrenalina, aggiungi 10 minuti al giorno di attività ritmica . Può essere vendere una bicicletta, ballare o oscillare, un esercizio ripetitivo di yoga o persino una sedia a dondolo. Non devi fare l’attività o attività tutte in una volta. Prova cinque minuti di camminata ritmica a pranzo e altri 5 dopo il lavoro. Oppure chiudi la porta dell’ufficio o della camera da letto, accendi la musica e fai una mossa ritmica e ripetitiva di danza per cinque minuti.

Le attività ritmiche non solo consumano più adrenalina, ma aumentano anche il senso di controllo perché il tuo corpo sa cosa verrà dopo. Più dello stesso È uno dei riduttori di stress incorporati nella natura e questo è probabilmente il motivo per cui ogni cultura ha movimenti di danza ritmica, in tutto il mondo e nel tempo.

3. Tieni il cervello a dormire

Se hai problemi a dormire oa dormire, prova a contare le pecore, a rileggere un libro o ad ascoltare musica familiare o un libro su nastro (ma non un thriller). Proprio come usare i movimenti ritmici per rilassare il tuo corpo, il cervello si rilassa quando sappiamo cosa verrà dopo. Il nostro sistema di allarme si spegne e di solito segue il sonno.

4. Prendi un compito o lavoretto alla volta

Anche se il multitasking è un comportamento di tipo A di base, non è una buona idea durante il trattamento della fertilità perché può farti sentire ancora più fuori controllo di quanto tu già senta. Perché? Durante il trattamento della fertilità, probabilmente sei troppo distratto per concentrarti bene, il che significa che più compiti sono più difficili da completare. Inoltre, i tuoi ormoni potrebbero cambiare umore e concentrazione, o il tuo cervello è così impegnato a digerire le nuove informazioni sulla fertilità che è sovraccarico. Devi ripristinare la sensazione di controllo, non cancellarla! Questo significa, prendi una cosa alla volta – per ora.

5. Ascolta la musica

Se ti piace ascoltare musica classica, questo è un ottimo momento per farlo. La musica che ha un ritmo più lento del battito cardiaco, più lenta di 72 battiti al minuto, in genere calma lo stress. Funziona con i bambini e funziona con noi. Quindi, canticchia, suona una melodia o canta una canzone perché la musica calma la bestia selvaggia – lo stress!

6. Re-etichetta

Se il trattamento della fertilità non ha ancora funzionato per te, prova a usare la parola “scomodo”, invece di etichettarlo come un fallimento personale, che è probabile che le donne facciano. Accetta la sfortuna invece della costante paralisi di auto-colpa. Dopotutto, è già abbastanza brutto che tu abbia a che fare con una situazione di basso controllo come l’infertilità, non aggiungere la beffa al danno.

Ultimo, ma non meno importante, raggiungere la forza spirituale, la famiglia e gli amici per il supporto. Tipo A o no, non possiamo sempre fare tutto, e non possiamo sempre fare tutto da soli. Trova conforto negli altri e sai che non sei in questo viaggio da solo.