5 modi per smettere di dare alle persone negative troppa energia

Di solito è facile identificare la Nancy negativa o la Debbie Downer che devastano il morale dell'ufficio o che trascinano lo spirito festivo in una funzione familiare. I loro atteggiamenti cattivi, il pensiero catastrofico e le prospettive fataliste possono infiltrarsi nei ranghi e diffondersi come un'epidemia. E anche se queste persone negative dovrebbero ottenere il minimo del nostro tempo e delle nostre energie, spesso le diamo di più .

Le persone negative possono anche causare problemi per noi a livello individuale. Forse è quel vicino che ti fa stringere i denti. O forse è un collega che eviti a tutti i costi.

È importante riconoscere quando questi individui negativi si intromettono nella tua vita in modo sgradito.

A volte, inconsapevolmente somministriamo agli individui tossici un'influenza sui nostri pensieri, comportamenti e sentimenti. Sia che tu passi due ore a lamentarti di una suocera che non ti piace, o che lasci che un cliente arrabbiato rovini la giornata, è importante riguadagnare il tuo potere personale e rimanere mentalmente forte.

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Ecco 5 strategie per riprendere il tuo potere e ridurre l'impatto negativo che le persone negative hanno nella tua vita:

1. Proteggi il tuo tempo

Le persone negative possono monopolizzare il tuo tempo, anche quando non sono con te, se non stai attento. È facile passare due ore a temere una visita di un'ora con una persona simile. Combina quello con due ore di sfogo al tuo partner in seguito, e hai appena dato a quella persona cinque preziose ore del tuo tempo.

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Non permettere alle persone negative di rubare il tuo tempo e le tue energie. Piuttosto che lamentarsi di persone che non ti piacciono, fai delle conversazioni su argomenti piacevoli. Allo stesso modo, invece di spendere i tuoi pendolari pensando a quanto non ti piace una persona con cui devi lavorare, accendi la radio e ascolta musica che riduce lo stress. Riprendi il tuo potere limitando la quantità di tempo che passi a parlare, a pensare ea preoccuparsi di persone sgradevoli.

2. Scegli il tuo atteggiamento

Trascorrere del tempo con persone negative può essere il modo più veloce per rovinare il buon umore. La loro visione pessimistica e l'atteggiamento cupo possono ridurre la nostra motivazione e cambiare il modo in cui ci sentiamo. Ma permettere a una persona negativa di dettare le tue emozioni dà loro troppo potere.

Fai uno sforzo consapevole per scegliere il tuo atteggiamento. Crea un mantra, ad esempio: "Continuerò a rimanere positivo nonostante le persone intorno a me" e lo ripeto spesso per aiutarti a rimanere in pista. Fai un respiro profondo e decidi che farai un grande giorno, nonostante quello che gli altri dicono o fanno.

3. Rifocalizzi i tuoi pensieri

Le persone negative spesso influenzano ciò che pensiamo. Forse sei così distratto dall'atteggiamento del tuo collega che non puoi contribuire in modo produttivo a un incontro. Oppure, piuttosto che pensare a come migliorare la tua performance, passi più tempo a pensare a quanto sei sconvolto se quella spiacevole collega di lavoro ottiene una promozione.

Fai attenzione a come cambiano i tuoi pensieri quando ti trovi di fronte a persone negative. Più tempo passerai a temere, a preoccuparti, a rimuginare, meno tempo dovrai dedicarti a cose più produttive. Fai uno sforzo consapevole per ridurre la quantità di energia mentale che spendi alle persone negative.

4. Scegliere di comportarsi in modo produttivo

Le persone negative possono tirar fuori il peggio in noi se non stiamo attenti. A volte certi pessimisti sembrano avere il potere di aumentare la pressione sanguigna, per un motivo o per l'altro. Una persona normalmente calma e mite può ricorrere a urla quando non può sopportare un altro secondo di negatività. Oppure, dopo essere stati circondati da collaboratori negativi per ore, un ottimista potrebbe trovarsi a convincere gli altri che il futuro dell'azienda è condannato.

Anche se può essere allettante dire "Mi fa impazzire", incolpare gli altri per la tua condotta dà loro più potere. Quando agisci in modo non coerente con il tuo comportamento abituale, accetta la responsabilità per questo. Impegnati a controllare la tua reattività emotiva e ad essere fedele ai tuoi valori, nonostante le circostanze.

5. Cercare persone positive

È difficile guardare il lato positivo quando sei circondato dalla negatività. Cerca persone positive per mantenerti in equilibrio. Proprio come le persone negative possono fregarti, una persona positiva può illuminare il tuo spirito.

Identifica le persone positive nella tua vita. Pianifica in modo proattivo il tempo con loro su base regolare. Un pranzo veloce con un collaboratore gioviale o una piacevole passeggiata con un amico piacevole possono aiutarti a rimanere in pista.

Decidi che non permetterai alle persone negative di determinare come pensi, senti e ti comporti. Riprendi il tuo potere e concentra il tuo tempo e le tue energie per diventare il tuo sé migliore.

Amy Morin è un assistente sociale clinico con licenza e un esperto riconosciuto a livello internazionale sulla forza mentale. Il suo libro, 13 cose che le persone mentalmente forti non fanno: riprendete il vostro potere, abbracciate il cambiamento, affrontate le vostre paure e allenate il vostro cervello per felicità e successo è pieno di esercizi per costruire la forza mentale. Guarda il video trailer per conoscere la sua storia personale dietro il libro o controlla il suo sito web.