Come la terapia del perdono aiuta a mangiare emotivamente

Fonte: Karen Salmansohn

Tempo di confessione: ero un appassionato di stress – fino a quando non ho fatto qualche ricerca sul perché – poi ho perso venti chili in circa tre mesi – e ho tenuto il peso fuori per tre anni e contando.

Una delle intuizioni interessanti che ho trovato : spesso mangiare troppo è un modo per punire te stesso – per la rabbia e il risentimento che provi – sia a te stesso che a qualcun altro.

In effetti, c'è stata molta ricerca che sostiene come la rabbia sia all'origine di molte dipendenze, che vanno dal cibo, alla droga, all'alcol e alle dipendenze dello shopping. Le persone affette da dipendenza cercano questi vizi per evitare di sentire il dolore dei risentimenti passati. La loro rabbia diventa un boomerang – o quello che io chiamo scherzosamente un "boomeranger" – perché le loro emozioni negative indesiderate tornano a colpirle con una dipendenza.

L'Università del Wisconsin ha condotto un recente studio di ricerca, confrontando la "terapia del perdono" contro la "terapia tradizionale droga / alcol" di routine. Hanno mostrato che la "terapia del perdono" ha contribuito ad alleviare la rabbia dietro l'abuso di sostanze con maggior successo rispetto alla normale terapia farmacologica / alcolica.

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Inoltre, non solo i soggetti hanno mostrato un successo più rapido, ma hanno creato meno recidive. Senso? C'era meno un ritorno alle loro dipendenze! Coloro che hanno fatto la terapia del perdono avevano più probabilità di rimanere senza dipendenza!

Dopo aver letto questo studio (e ulteriori ricerche) ho deciso di andare su quello che chiamo "A Hate Loss Plan" – come parte del mio "Piano di perdita di peso".

Fonte: Karen Salmansohn / DoItProgram

In altre parole, mi sono reso conto che ogni volta che stavo pigiando su una grande borsa di Cheese Doodles, stavo davvero cercando un sacchetto di "I Hate Me Doodles" o un sacchetto di "I Hate That This Challenge / Adversity / Rejection Has Happened To Me Doodles. "

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Riconobbi che avevo bisogno di riadattare la mia mente per smettere di mangiare come se volessi punirmi o punire qualcun altro. Avevo bisogno di ri-imparare come mangiare come mi amavo e voglio nutrirmi e sostenermi.

Di conseguenza, ho iniziato a praticare strumenti di perdono per liberare la mia rabbia, rimpianto e risentimento in persone e situazioni specifiche. Inoltre ho sviluppato modi più sani per affrontare lo stress, la preoccupazione e l'ansia. Abbastanza sicuro, poco dopo, non sentivo più quella stessa irresistibile spinta al cibo.

Da quando ho iniziato la mia pratica di terapia del perdono, ora sono istintivo per me scegliere di mangiare come amo me stesso – invece di mangiare come volevo punirmi. Inoltre, non solo ho perso peso, ho perso la rabbia e l'ansia che provavo, e così mi sento più felice e sereno dentro.

Riesci a relazionarti con questo? Anche se non stai mangiando troppo specificamente come "punizione", è probabile che lo stai facendo per evitare di essere pienamente presente con te stesso e sentimenti indesiderati.

Sebbene tu possa pensare di mangiare troppo per divertimento o per cercare di confortarti, ci sono modi più sani per divertirsi e sentirsi confortati.

È probabile che stai mangiando troppo come un modo per sfuggire a te stesso. È un tentativo di non sentire o pensare a ciò che hai veramente bisogno di sentire e affrontare.

Sei in "modalità combattimento e volo". O quello che io chiamo scherzosamente "volo e morso".

Fondamentalmente, mangiare troppo significa evitare una conversazione amorevole necessaria con te stesso, evitando così di onorare i tuoi sentimenti più veri e i pensieri più veri.

Se vuoi vivere la tua vita più felice – fedele a ciò che sei – e fedele a ciò di cui hai bisogno – allora devi smettere di tirarti fuori e iniziare ad ascoltare!

Karen Salmansohn (fondatrice del famoso sito di ispirazione www.notsalmon.com) è un'autrice di bestseller, editorialista di Oprah e designer pluripremiata con oltre un milione di libri venduti. È nota per aver sviluppato il programma Do It It – un corso a casa online che cambia la vita – puoi farlo al tuo ritmo. Non solo perderai peso, guadagnerai l'amor proprio, guadagnerai la calma, acquisirai sicurezza e otterrai molte energie positive per andare verso la tua "Grand Quest" – un'eccitante passione / missione. Clicca per saperne di più su questi strumenti che cambiano la vita!