5 suggerimenti meno conosciuti per una relazione positiva

Hai mai pensato a cosa succede dopo "sempre felici e contenti"? I personaggi alla fine dei film vivono in una sorta di beatitudine eterna e gioia?

Ovviamente no. Ma come spettatori non vediamo cosa succederà in questi film di Hollywood. Ci sono delle eccezioni.

Enter Before Midnight , un nuovo romanzo-dramma interpretato da Ethan Hawke e Julie Delpy, e diretto dal regista d'autore, Richard Linklater. Questa è la terza puntata di film realizzati a circa 10 anni di distanza e segue due personaggi, Jesse e Celine, dopo il loro incontro casuale originale su un treno diretto a Vienna (vedi Prima dell'alba e Prima del tramonto ).

Questi film sono noti per il dialogo coinvolgente. Conversazioni che sono "reali", commoventi e interessanti. I personaggi condividono se stessi, le loro idee e le loro opinioni apertamente. Attaccano, lodano, rincuorano e si sorprendono a vicenda. Siamo portati attraverso l'amore e l'intimità, i pensieri sulle loro origini relazionali e filosofie di vita, i frutti e le sfide dell'impegno a lungo termine e gli argomenti tesi.

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Before Midnight è un quintessenziale "film di dialogo". Questo aiuta a essere un eccellente "insegnante" di relazioni positive. Non solo cattura alcuni degli alti e bassi quotidiani – le gioie e le difficoltà – che si trovano nelle relazioni normali, ma illustra le nuove scoperte scientifiche su relazioni positive.

Il tema delle relazioni positive non è una risposta semplice e inventata, come si potrebbe trovare in una sceneggiatura di Hollywood. Tuttavia, la scienza ha rivelato alcune scoperte interessanti. Dai un'occhiata a questi 5 consigli:

1. Trasforma i tuoi punti di forza "orientati verso l'altro": questa scoperta presuppone che tu sappia quali sono i tuoi punti di forza della firma. Qualunque siano i tuoi punti di forza più elevati, girali verso l'esterno verso il tuo partner. Se sei ricco di creatività, usa la tua creatività in un modo che giova al tuo partner. Se sei molto onesto, applica questa bussola morale di equità verso il tuo partner esprimendo la preoccupazione che vengano trattati giustamente. Se sei molto autoregolamentato, esercitati a controllare i tuoi impulsi o le tue emozioni al momento giusto in modo che il tuo partner ne tragga beneficio.

   Jesse dirige la sua creatività, in genere una forza intrapersonale, verso Celine dopo un combattimento significativo. Racconta una storia che è arrivato da una macchina del tempo da diversi decenni nel futuro ed è stato inviato a consegnare una lettera scritta dal suo io futuro al suo sé di oggi. Prende quindi un tovagliolo casuale e crea il contenuto della lettera parlando dell'importanza di come il loro momento presente seduto lì doveva finire per diventare un punto chiave di svolta nella loro relazione. In risposta, Celine dirige la sua forza di giudizio (usando il pensiero critico per vedere diversi angoli del problema) e la sua forza di perdono per lasciar andare il suo dolore e riconnettersi con lui.

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2. Non smettere di essere curioso: la ricerca ha scoperto che la curiosità contribuisce all'intimità nelle relazioni. Questo ha senso. Quando sei interessato ad un'altra persona, cosa fai? Fai loro delle domande. Scopri chi sono, cosa gli piace, cosa fanno per divertimento e come è stato il loro background. Mentre le relazioni continuano, la curiosità spesso diminuisce. Jesse e Celine mantengono la loro curiosità. Anche se si conoscono meglio di chiunque altro al mondo, si fanno domande l'un l'altro, esplorano il significato della vita e continuano a conoscersi l'un l'altro.
3. Relazione consapevole: i programmi di consapevolezza, che insegnano ai partecipanti ad essere aperti, presenti, curiosi e accettandone l'un l'altro, sono stati trovati a vantaggio delle relazioni. Un nuovo programma, Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP), è un esempio. I partecipanti a MBSP scoprono di essere in grado di trovare immediatamente esempi in cui hanno avuto un impatto positivo su una delle loro relazioni dopo la pratica di MBSP.
4. Diffondi i tuoi punti di forza del giudizio e della prudenza: la ricerca trova che le strategie dirette e positive portano al cambiamento desiderato nel lungo periodo per le coppie romantiche. Tali strategie di comunicazione implicano l'uso del giudizio / pensiero critico per applicare la logica e guardare i fatti della situazione, nonché la prudenza per valutare i pro ei contro di un dato scenario.
5. Rispondere agli altri in modo attivo e costruttivo: rispondere in modo costruttivo attivo significa rispondere a domande, interessi positivi e genuinità a qualcuno quando condivide con te buone notizie. Jesse e Celine rispondono spesso in questo modo l'un l'altro e quindi creano un ambiente in cui è incoraggiata la condivisione degli eventi buoni o cattivi della loro giornata.

Queste strategie sono esaminate nel mio nuovo libro, Positive Psychology at the Movies 2 , così come 1.500 esempi di film di forza del personaggio e relazioni positive.

Cerca elementi di questi esercizi in Prima di mezzanotte . E notate che non sto dicendo che questa coppia sia perfetta per le immagini nella loro comunicazione, ma sono reali e sentite nel cuore. Possiamo trovarci nelle loro interazioni.

Ho nominato Before Midnight come miglior film psicologico positivo del 2013 … finora. Guardalo e fammi sapere cosa ne pensi!

Riferimenti :

Carson, JW, Carson, KM, Gil, KM, e Baucom, DH (2004). Miglioramento della relazione basato sulla consapevolezza. Behavior Therapy, 35 (3), 471-494.

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Kashdan, TB, McKnight, PE, Fincham, FD e Rose, P. (2011). Quando la curiosità genera intimità: approfittare delle opportunità di intimità e trasformare conversazioni noiose. Journal of Personality, 79 , 1369-1401.

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risorse:

Risorse pratiche di VIA Institute: www.viapros.org

VIA Sondaggio sui punti di forza: www.viame.org

Per articoli cinematografici gratuiti e altre risorse: www.ryanniemiec.com