Samuel Johnson scrisse: "È studiando piccole cose che noi otteniamo la grande arte di avere la miseria e la felicità il più possibile." Le piccole cose ci rendono felici e le piccole cose possono trascinarci giù.
Una "piccola cosa" che può essere fonte di infelicità è la noia. Seduto nel traffico. Facendo il bucato. Aspettando una lunga fila al supermercato.
Ho scoperto che più mi concentro sulla mia noia o irritazione, più amplifico questa sensazione. Qui ci sono sei strategie che uso per "re-frame" il momento; anche se non posso sfuggire a una situazione, riformulando le mie emozioni al riguardo, posso trasformarla.
– Metti la parola "meditazione" dopo l'attività che ti annoia . (Questa è la mia invenzione). Se ti trovi in fila davanti al drugstore, stai facendo "Waiting in line meditation". Se stai pulendo dopo una festa, stai facendo "Cleaning meditation". Il solo dire queste parole mi fa sentire molto spirituale, di mente alta e saggio.
– Entra . Diane Arbus ha scritto: "I cinesi hanno una teoria per cui si passa attraverso la noia al fascino e penso sia vero." Se qualcosa è noioso per due minuti, fallo per quattro minuti. Se è ancora noioso, fallo per otto minuti, poi sedici e così via. Alla fine scopri che non è affatto noioso. Nella mia vita, ho scoperto che se parte della mia ricerca non è interessante per me – per esempio, studiando la campagna dei Dardanelli per Quaranta modi di guardare Winston Churchill – Ho letto un intero libro su di esso, e poi diventa assorbente . Lo stesso principio vale quando si eseguono compiti noiosi o irritanti, come lavare i piatti.
– Prendi la prospettiva di un giornalista o uno scienziato . Studia davvero ciò che ti circonda. Cosa indossano le persone, come sono gli interni degli edifici, quali rumori senti? Se porti i tuoi poteri analitici a sopportare, puoi rendere quasi tutto interessante.
– Trova un'area di rifugio . Pianificare una via di fuga mentale. Pensa a qualcosa di delizioso o edificante (non alla tua lista di cose da fare!). O forse riesamina le foto dei tuoi figli sul tuo telefono; gli studi dimostrano che guardare le foto dei propri cari dà un grande impulso all'umore.
– Prenditi il tuo tempo . Mi rendo conto che quando le informazioni mi annoiano, come cercare di capire un avviso sul cambiamento di servizio da parte della compagnia via cavo, cerco di attraversarlo. Ciò peggiora le cose, però, non meglio, perché non mi sento solo annoiato, ma anche impaziente e confuso. Ora, quando devo dare un senso a qualcosa che è allo stesso tempo noioso e sconcertante, rallento deliberatamente e prendo tutto il tempo di cui ho bisogno. La mia risoluzione di mettermi in prigione è utile.
– La cosa più importante: avere sempre qualcosa di buono da leggere !
E tu? Hai trovato strategie per affrontare la noia?
* Adoro internet! La mia amica Delia si è trasferita a Londra, ma attraverso le meraviglie della tecnologia, posso leggere il suo blog – Real Delia, "trovarsi in età adulta" – e tenerla d'occhio da lontano. Si è appena trasferita, e ho ottenuto un grande successo dal suo post su Living with mess: accettazione radicale.
* È il giorno del passaparola, quando incoraggio gentilmente (o, potresti pensare, infastidito) a spargere la voce sul Progetto Felicità. Tu potresti:
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