6 modi per superare i tuoi pregiudizi per il bene

Ti capita mai di avere delle reazioni di cui non sei orgoglioso? Per esempio:

• Riflessivamente ridere di uno scherzo offensivo.
• Pensando, "quella persona in sovrappeso non dovrebbe mangiare quel dolce gigante".
• Regolare la postura o la velocità di camminata quando passi davanti a un giovane maschio di una razza diversa di notte.
• Trattare diversamente i bambini maschi e femmine.
• Avere una reazione di disagio agli omosessuali che mostrano segni di affetto o alle persone transgender.

Fonte: Rachel Brunette / Shutterstock

Alcune persone sono esplicitamente razziste, sessiste, classiste e / o omofobiche e non se ne preoccupano. Tuttavia, anche il pregiudizio implicito è un grosso problema. Il pregiudizio implicito si riferisce agli atteggiamenti o agli stereotipi più sdolcinati che riteniamo, ma di cui generalmente non siamo consapevoli. La tua convinzione esplicita potrebbe essere che tutti sono uguali, ma potresti trovarti a reagire in modo incoerente, come illustrato dagli esempi sopra.

Ecco 6 consigli per portare i tuoi atteggiamenti impliciti più in linea con quelli espliciti:

1. Prendi il test delle associazioni implicite.

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Il primo passo per cambiare i tuoi pregiudizi impliciti è riconoscere che li hai. Puoi verificare il tuo livello di bias implicito prendendo uno (o più) dei test di associazione implicita su Project Implicit. Risponderai alle domande demografiche prima del test; l'intero processo dura circa 10 minuti. Ci sono varie opzioni di test tra cui razza, sessualità e peso. Il test di inclinazione del peso è particolarmente interessante perché il pregiudizio contro le persone in sovrappeso è uno dei pochi pregiudizi che rimane almeno in qualche modo socialmente accettabile. Ma il pregiudizio è importante, ad esempio, un responsabile delle assunzioni potrebbe essere più propenso ad assumere qualcuno che non è sovrappeso perché percepisce che le persone in sovrappeso sono meno energiche o meno concentrate.

2. Identifica le situazioni in cui i tuoi pregiudizi impliciti influenzano il tuo comportamento.

Crea una lista per te simile a quella degli esempi nella parte superiore di questo post. Sii il più specifico possibile. Ad esempio, fai i biscotti quando fai da baby-sitter a tua nipote, ma gioca a basket con tuo nipote. Fai piani per comportamenti alternativi che vanno contro i tuoi pregiudizi, come pianificare di cucinare con tuo nipote la prossima volta che visita.

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3. Cerca di essere più amichevole e di agire in modo meno minaccioso quando interagisci con persone che percepisci come diverse.

Il comportamento influenza i pensieri. Se agisci più amichevolmente verso le altre persone, nel tempo ti sentirai più a tuo agio con loro. Brainstorm di alcuni piani specifici; forse c'è un vicino con cui non parli mai perché sono più grandi o hanno tatuaggi. Se sei uno studente universitario e hai più probabilità di fare domande ai tuoi professori americani rispetto ai tuoi istruttori stranieri, forse decidi di visitare più spesso gli orari di ufficio di quei professori.

4. Diventa consapevole dei tuoi "stereotipi positivi".

Gli stereotipi positivi possono sembrare innocui, ma possono registrarsi e sentirsi offensivi o restrittivi nei confronti di chi li riceve. No, il tuo amico lesbico probabilmente non vuole aiutarti a assemblare i tuoi mobili Ikea, e i tuoi amici asiatici potrebbero non essere le persone migliori per chiedere aiuto al computer.

5. Resta in contatto con persone che hanno atteggiamenti migliori di te.

Mia moglie, ad esempio, offre volontari con un'organizzazione in cui lavora a fianco dei senzatetto. Riesco a sentire storie su questi uomini e mi aiuta ad avere un atteggiamento migliore nei confronti dei senzatetto in generale.

6. Esporre te stesso ai media che hanno lo scopo di abbattere pregiudizi e discriminazioni.

Un modo per farlo è tramite amici che pubblicano quel tipo di contenuto sui social media. Ho alcuni amici di Facebook che sono fantastici in questo e che regolarmente mi espongono a informazioni che normalmente non vedrei.

Fonte: autore

Ci sono molti altri consigli pratici nel mio libro e negli altri miei articoli sul PT.

Dr Alice Boyes è autrice di The Anxiety Toolkit (Perigee / Penguin Random House, 2015).

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Twitter: @DrAliceBoyes