Una relazione sana richiede lo spazio per essere te stesso, per mantenere la tua integrità personale. La maggior parte delle persone rispetterà i tuoi limiti quando spiegherai cosa sono e si aspetteranno che tu faccia lo stesso per loro; è una strada a doppio senso. Non così con persone che non capiscono dove finisci e iniziano. Le probabilità sono che le persone che cercano di invadere il tuo spazio non pensino a te o come spingono i limiti dei tuoi confini a influenzarti. Si sentono chiaramente autorizzati a ottenere ciò che chiedono, qualunque cosa pensino di aver bisogno, perché, ovviamente, i loro bisogni sono più importanti dei tuoi.
Per molti di noi le nostre prime esperienze sono state abbastanza positive da permetterci di adattare un atteggiamento di fiducia quando si tratta di altri. Alcune persone, tuttavia, che hanno una grande difficoltà di fiducia a causa dell'instabilità, dell'incoerenza, dell'invasione dei confini e persino dell'effettiva minaccia di danno o alienazione ad un certo punto della loro vita, potrebbero essere più vulnerabili, più aperti ai confini violazioni. Molti in questa situazione possono avere un'autostima "tremante", possono temere la perdita di una relazione (senza nemmeno capire quanto sia limitante o dannosa per loro), e / o hanno il senso di colpa nel rendere qualcuno arrabbiato o infelice se non lo fanno impegnarsi.
Come fai a sapere se i tuoi confini sono stati superati? Generalmente, ci sono alcune categorie generali che comprendono le violazioni al contorno: verbale, psicologico, emotivo e fisico. Esistono anche violazioni dei confini etici, spirituali e morali.
Le violazioni verbali includono non ti permettono di parlare o essere ascoltato, alzando la voce e / o urlando contro di te, dicendo cose che sono sprezzanti o infiammatorie sulla tua integrità e sul tuo carattere, che spettegolano su di te.
Le violazioni ai confini psicologici ed emotivi includono il predire il tuo senso di sé e autostima, usando ciò che hai detto loro in confidenza con te, mentendo a te, criticando, umiliandosi, giudicandoti o manipolandoti, prendendo in giro te, i tuoi pensieri , sentimenti e credenze, cercando di farti sentire colpevole o responsabile per loro o per una situazione, facendo richieste per il tuo tempo ed energia, vergognandoti o imbarazzandoti, facendoti male, assicurandoti che i loro pensieri e credenze sono superiori e più importanti di il tuo.
Le violazioni fisiche includono il muoversi nel tuo spazio personale, toccarti senza permesso, essere inappropriato o troppo familiare, specialmente sessualmente (compresi riferimenti sessuali e aperture), toccare o gestire cose che ti appartengono, violare la tua privacy (cellulare, computer, social contatti multimediali, record personali), danneggiando o distruggendo la vostra proprietà personale, minacciandovi con danni fisici.
Mentre ammettiamolo, potrebbe prendere il coinvolgimento di diverse persone per un periodo di tempo, alla fine ottenere il blocco di chi vuoi nella tua vita e capire chi rispetta te e il tuo spazio rispetto alle persone che sono fuori per se stessi (e sono fondamentalmente tossici in altro modo ), ecco alcuni suggerimenti nel frattempo per aiutarti a orientarti verso il tuo obiettivo di stabilire confini sani.
Conosci te stesso. Conosci te stesso come meglio puoi. Ciò significa che devi imparare ciò che è veramente importante per te, ciò che apprezzi davvero a parte gli altri. Ottenere l'accesso al tuo mondo interiore diventando familiare e confortevole con le tue convinzioni, emozioni, sentimenti e idee è essenziale. L'intimità che sperimentate in voi serve come il vostro barometro relazionale personale. Più conosci te stesso e meglio riesci a capire e scegliere quegli altri significativi che rispecchiano al meglio il tipo di esperienza di vita che desideri avere.
Assumiti la responsabilità di te stesso. Ciò significa diventare consapevoli, sviluppare la capacità di un coinvolgimento consapevole attivo, sapere cosa bisogna fare per se stessi. Impostando i tuoi limiti, stai dicendo agli altri come vuoi e aspettati di essere trattato; in altre parole, stai ponendo i tuoi limiti su chi può entrare nel tuo spazio e su cosa ti aspetti dagli altri una volta che sono lì – come vuoi essere parlato, toccato e trattato psicologicamente ed emotivamente. Qualsiasi cosa tu dica, qualunque cosa gli altri possano pensare, sentire o credere. Un corollario di questo è che non sei responsabile per i sentimenti, le azioni e le convinzioni degli altri, o per il modo in cui reagiscono ai limiti che hai impostato.
Sviluppa un sano rispetto per te stesso. Tutte le tue esperienze, compresi gli errori che hai fatto, aiutano a plasmare il tuo personaggio, chi sei. Nessuno al tuo fianco, per quanto persuasivo possa essere, può definirti o cercare di controllare chi sei. Quando rispetti te stesso, tutto quello che sei, dovresti aspettarti che gli altri ti trattano con rispetto. Se non lo fanno, questo è un chiaro segno di non impegnarsi.
Ascolta i segnali di pericolo. Stare lontano da chiunque abbia la propria agenda e non pensi di spingere al limite, di invadere il tuo spazio per la propria fine. Questa non è una cosa difficile da riconoscere poiché di solito non c'è molta sottigliezza. In effetti, più resisti ai loro tentativi di coinvolgerti in un modo che è meglio per loro, più diventano evidenti, disperati, offensivi e acuti mentre cercano di alzare la posta.
Non cercare di sistemare le persone. Fissare gli altri è un modo per cercare di ottenere amore, attenzione e / o convalida. Ottenere l'amore / attenzione / convalida deve significare che stai "bene" -right? È uno spreco di tempo ed energie per cercare di risolverli perché, in fondo, non sono interessati a diventare diversamente da come sono. E il fatto è che non hai certamente bisogno di sistemarti da persone egoiste che vogliono dirti cosa fare e cosa è bene per te.
Sei responsabile delle tue scelte. Hai il diritto di cambiare idea o la tua direzione in qualsiasi momento. Non hai bisogno di sentire di dovere a qualcuno qualcosa di più di quello che vuoi dare con il tuo cuore libero e consapevole. Chiunque ti maltratta, è irrispettoso nei tuoi desideri, rifiuta di ascoltarti e non ha intenzione di cambiare è un problema con la T maiuscola. Sii pronto ad andartene senza timore o senso di colpa, e non guardare indietro.
Separati dagli altri. Può essere difficile immaginare di essere emotivamente attaccati agli altri mentre rimangono psicologicamente e intellettualmente distaccati. Ciò significa che sei in grado di separare i tuoi pensieri, i tuoi sentimenti e le tue convinzioni dagli altri. Comprendi che i tuoi confini sono diversi dagli altri. Questo distacco crea abbastanza spazio, una sorta di "spazio psichico" tra te e gli altri che consente un'espressione personale riducendo al minimo l'entanglement emotivo e psicologico. L'obiettivo è ottenere una prospettiva sana degli altri senza creare conflitti.
