Stop Stress Eating!

Lo stress mangiare spesso significa mangiare troppo.

Può essere vero che il tuo capo è un maniaco, tu vali di più di quello che hai pagato, odi le cosce e hai la tendenza ad affogare lo stress in una grande scodella di cioccolato fondente. Ma la verità è che non è colpa di nessun altro se si usa il cibo per far fronte. Non è colpa tua, neanche; il consumo di stress è dovuto a una combinazione di fattori, alcuni dei quali è possibile controllare e alcuni dei quali non è possibile. Ma puoi trovare modi migliori per affrontarli tutti e rimanere in salute come te.

La colpa è in definitiva un modo per evitare la responsabilità che va di pari passo con il raggiungimento e il mantenimento sia fisico che mentale. Anche quando stai puntando il dito contro te stesso, stai usando te stesso come scusa. Pensa a quanto tempo e energie spendi per rafforzare quelle convinzioni negative. Quindi pensa a tutti i diversi (e più salutari) modi in cui il tempo potrebbe essere speso.

Lo stress è diverso per persone diverse. Potrebbe sorgere una sfida che la prossima persona farà di tutto per evitare. Che una situazione sia o meno stressante dipende in realtà da come si risponde ad essa. Anche se pensiamo allo stress come una cosa negativa, non è sempre così. Un po 'di stress può essere davvero un buon motivatore perché può segnalare la necessità di un cambiamento nella tua vita e darti la spinta di cui hai bisogno per apportare quel cambiamento.

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Anche gli eventi e le emozioni positive possono essere stressanti. Una promozione di lavoro, l'acquisto di una casa, il matrimonio, il parto o l'andare al college possono causare stress. Questo perché qualsiasi tipo di cambiamento porta con sé una nuova serie di problemi e responsabilità, e quindi le sue forme di stress.

Ma sono le emozioni negative, i comportamenti e gli eventi che causano le forme più inquietanti di stress. Se vivi con molta rabbia, senso di colpa, frustrazione, rimpianto, paura, ansia, risentimento o autocritica, sentirai continuamente lo stress.

Alcuni fattori di stress provengono dall'interno, come il bisogno che ogni cosa sia perfetta, un discorsivo negativo sul tuo corpo o l'insicurezza che ti impedisce di chiedere al tuo capo un aumento che meriti. Questi sono i tipi di stress per i quali puoi assumerti la responsabilità. Altri fattori di stress provengono da fuori di te. Questi includono eventi come morti, incidenti, licenziamenti e comportamenti altrui che non puoi controllare.

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La prima cosa che devi fare è identificare i tuoi particolari fattori di stress, sia positivi che negativi. Anche se non è sempre facile gestire una situazione stressante, è sempre possibile scegliere tra l'adozione di misure positive e negative per far fronte. Le scelte negative includono eccesso di cibo, rinuncia a se stessi e altri comportamenti controproducenti.

Fai questo: invece di incolpare o evitare, prova a conquistare. Invece di arrendersi e dire "Ho mangiato quei cracker al burro di arachidi perché il mio capo è una stronza", dico "non la lascerò arrivare a me in questo modo". Invece di guardare costantemente i fianchi e pensare che è senza speranza provare per metterti in forma perché inevitabilmente ti stai trasformando in tua madre o tua nonna, usa le informazioni che hai sui tuoi geni e fai quello che puoi per evitare che il tuo corpo diventi sempre più fuori forma. Non devi mangiare come mangia la tua famiglia e probabilmente puoi fare più esercizio.

Affrontare direttamente una situazione stressante è solitamente il miglior primo passo e il modo più positivo per gestirlo. Fai una lista dei tuoi fattori di stress, osserva i modi negativi con cui li hai trattati e scegli un approccio più positivo. Se non stai facendo abbastanza soldi, puoi inventare un modo per avvicinare il tuo capo per un aumento? Se ti senti maltrattato, fuori forma, solo o addirittura senza speranza, c'è qualcosa che puoi fare invece di mangiare? Puoi fare una passeggiata? Puoi ascoltare la musica? Puoi seguire una lezione per approfondire la tua educazione e forse incontrare nuove persone e alla fine trovare un lavoro migliore? Potrebbe essere necessario trovare un professionista che possa aiutare a cambiare i modi negativi in ​​cui parli tu stesso, a sentire te stesso e a curare te stesso. E anche se alla fine potresti dover rinunciare e passare da una situazione stressante se tutti i tuoi tentativi positivi di risolverlo sono falliti, non devi mai rinunciare a te stesso.