7 modi per proteggere la tua energia e imporre limiti sani

Ieri mi stavo preparando per una chiamata con un cliente di coaching rivedendo i compiti che le avevo dato. Mentre leggevo i suoi vari "incarichi", la maggior parte dei quali riguardavano la notazione, la riflessione e il cambiamento del comportamento intorno a questioni al limite, mi sembrava che sarebbero stati utili a condividere con voi.

Si spera che la lettura di ognuno di essi ti aiuti ad aumentare la tua consapevolezza e ti consenta di proteggere la tua energia e i tuoi limiti con più attenzione. Per ottenere il massimo impatto, tira fuori il diario e scrivi i tuoi pensieri e i tuoi piani rispetto a ciascun articolo:

1) Inizia a notare (e a tenere un elenco di) le persone e le attività che ti eccitano e quelle che ti consumano

Ho davvero integrato questo nella mia vita dopo aver fatto il Worker Intervention Workshop di Marcus Buckingham su Oprah.com. Ci sono alcune dispense che vengono con il corso ("cartellini rossi" / "carte verdi") che ti aiutano a documentare situazioni e attività da una prospettiva di "L'ho amato" o "Lo odiavo". Ne tengo un mucchio sulla mia scrivania: ogni volta che ho un'interazione che mi prosciuga ne faccio una nota su questi fogli, come faccio per esperienze che mi danno energia. Ho trovato davvero utile identificare ciò che devo fare per proteggere la mia energia e quindi concentrarmi sul funzionamento in ambienti e situazioni che mi rafforzano invece di svuotarmi.

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2) Fai una lista di relazioni specifiche che sono diventate stressanti o drenanti per te, e vedi se riesci a identificare quando hai permesso che un confine fosse attraversato

Ad esempio, potresti starnutire per una serata libera, ma ti impegni ogni giovedì fino a Natale per qualcosa che non vuoi veramente fare, perché hai avuto paura di offendere la persona che ti ha pregato di fare volontariato per la loro causa. Se qualcosa ti sta prosciugando o rendendoti risentito, non è necessariamente colpa della persona o della situazione – potrebbe essere probabilmente colpa tua, per non mettere dei limiti intorno alla persona o alla situazione che onorano le tue vere necessità.

3) Ogni volta che arriva un nuovo impegno o richiesta, chiedi a te stesso (e al tuo corpo) se vuoi veramente farlo.

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Esercitati ad ascoltare e onorare come ti senti veramente, dicendo di no quando è necessario.

4) Quando ti senti in dovere di abbuffarti con cibi grassi dolci, bere alcolici o fare shopping (o qualsiasi altra cosa tu usi per intorpidire i tuoi sentimenti), cerca di identificare cosa l'ha portato

Se il tuo istinto ha seguito un'interazione con qualcuno, o una certa situazione nella tua vita, prova a identificare cosa ti turbativa in particolare e cosa potresti fare per modificarlo in futuro. Quando sei tentato di intorpidire con il cibo o qualche altro comportamento compulsivo, usalo per saperne di più su ciò che sta causando angoscia e su come potresti cambiarlo.

5) Notare quando le relazioni attraversano il territorio in cui non ti senti a tuo agio e non aver paura di tracciare una linea

Alcune persone che potrebbero piacerti, ma semplicemente non hanno tempo di andare a pranzare o prendere un caffè (quindi non essere d'accordo!). Un altro mio cliente scopre che le persone amano stare intorno a lei un po 'troppo, e il modo eccessivo si impegna. Lo fa accadere troppo spesso, nonostante le sue preferenze.

Le persone più vicine a te stanno morendo di fame per il tempo di qualità, perché non sai come proteggere te stesso e il tuo tempo? Qual è un modo gentile e amorevole per imparare a disegnare la linea? Potrei dire questo: "Mi piacerebbe molto uscire, ma non ho visto troppo a lungo alcuni dei miei amici e familiari più cari, quindi ora sto facendo la mia priorità." È la verità!

6) Conoscere la differenza tra sentimento obbligo vs genuino entusiasmo

Come puoi partecipare a ciò che più ha bisogno di fare, se tutta la tua energia e il tuo tempo sono assorbiti da cose che non vuoi veramente fare, che non dovresti fare, e non dovresti mai dire di sì?

7) Informati su come sarebbe la vita protetta e intenzionale

Nel tuo diario, descrivi di cosa sarebbe composta una vita "giusta". Con chi avresti passato del tempo? Con quali attività verrai coinvolto? In che modo potresti trovare il tempo di esprimere ciò che credi di essere il tuo scopo nella vita? Quanto tempo da solo, divertimento, tempo di gioco avresti?

Una volta che hai scritto questo, identifica le persone e le attività della tua vita che rendono difficile o addirittura impossibile vivere nel modo in cui desideri profondamente. Guarda cosa puoi fare per cancellare il tempo che ti serve, proprio ora.

Sei qui per una ragione, e abbiamo bisogno che tu sia al meglio. Abbiamo bisogno che tu sia riposato e abbia tempo a disposizione per fare ciò che sei stato fatto su questa terra, non importa quanto grande o piccolo. Hai bisogno di tempo per te e per coloro che ami di più, affinché tu possa essere felice e in salute e una benedizione per tutti noi. Questo è davvero importante, non è egoistico.

Proteggi il tuo tempo e la tua energia, è la valuta più importante che hai.

Dr. Susan Biali, MD è un medico, esperto di salute e benessere, allenatore di vita e salute, oratore professionista, ballerino di flamenco e autore. Si dedica ad aiutare le persone a stare bene, a ridurre lo stress ea godersi una vita più significativa. Dr. Biali è disponibile per presentazioni chiave, workshop / ritiri, commenti sui media e lezioni private sulla salute e la vita – visita www.susanbiali.com per maggiori dettagli.

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