Mangiare emotivo: la gioia di ricablarlo!

Per trent'anni, ho cercato di capire "perché" ho esagerato. Forse era una ferita infantile. Forse ero troppo autoindulgente. Potrebbe essere che io ero una di quelle persone a cui piaceva davvero il cibo, quindi perché non fare quello che mi piaceva fare?

Per prima cosa sono diventato un nutrizionista. Ciò mi ha aiutato un po 'perché i cibi che desideravo mi rendevano più affamato, così ho potuto "sbuffare" e "essere buono" e mangiare bene e questo ha frenato il desiderio di mangiare troppo, tranne quando ha colpito lo stress.

Velocemente avanti di 30 anni, e seguendo il mio sogno diventato realtà che stava arrivando alla causa principale della voglia di mangiare troppo – così il tiro alla fune emotivo potrebbe finire. Lungo la strada ho smesso di essere interessato alla voglia di mangiare troppo. Le unità sono unità. Se non è una pulsione emotiva, sarebbe un'altra. In qualche modo l'immagine più grande riguardava la connessione emotiva, qualcosa di profondo dentro.

Fonte: Mellin / istockphoto.com

Fortunatamente, il decennio delle neuroscienze ha finalmente portato a nuove intuizioni su cosa fare per quella spinta a mangiare troppo. Nel frattempo, ho conseguito un dottorato in psicologia della salute, ho scritto libri e risolto il mio problema emotivo di eccesso di cibo.

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Quello che mi ha sorpreso di più è stato che non c'era niente di male in me che mi rendesse alternativamente ossessionata dal cibo, quindi "colpiscilo" e mangia quello che volevo mangiare. Erano alcuni fili emotivi che stavano guidando entrambi gli estremi. Questi vecchi ricordi che continuano a ripetersi fanno sì che il cervello emotivo rimanga bloccato nello stress. In questo stress, si verificano tutti i cambiamenti chimici che promuovono l'aumento di peso, sia che si tratti di resistenza all'insulina o di leptina. . . sono tutti alimentati in gran parte dal cablaggio del cervello emotivo.

Quello che ho finito per creare è l'allenamento emozionale del cervello (EBT), un metodo che richiede lavoro. Devi imparare come identificare un filo che non ti piace, come il filo che ti dice che ottieni il tuo amore dal cibo o che diventare insensibile ti rende sicuro. . . e simili. E come usare alcune tecniche emotive per evitare che il filo ti infastidisca così tanto.

Tuttavia, c'è una grande gioia perché non lo facciamo da soli! Lo facciamo in un telegroup quindi nessuno ci vede, ma abbiamo una piccola tribù di persone che si incontrano per un'ora alla settimana con un allenatore, quindi usiamo gli strumenti per liberare lo stress, provare gioia e ricollegare la spinta a mangiare troppo finché non facciamo pace con noi stessi e il cibo.

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Ieri ho istruito un medico che è una delle persone più gentili che conosca. I suoi pazienti la adorano; lei ha 3 figli che la amano, e lei ha circa 30 chili di peso in più che semplicemente non verrà via.

La tecnica che utilizziamo in EBT è lo strumento del ciclo, e ci vogliono alcuni minuti per indebolire un filo, e lo facciamo nel tempo fino a quando il cervello non ci dà i picchi chimici che ci fanno sentire bene, che ci fanno ridere, amare, sentirci sicuri, persino più sicuro di quello che sentivamo quando la voglia di mangiare troppo stava strappando via la nostra libertà.

Quindi ecco cosa è successo. . . (Nota, sto cambiando le specifiche per proteggere la privacy, ma l'essenza di questo rimane vero per quello che è successo.)

Kate ha detto: "La situazione è che continuo a rivolgermi al cibo per il massimo comfort. Quello che più mi preoccupa è che mi sto sabotando. Mi dico che non lo farò, ma quando sono stressato, eccomi di nuovo lì, a cercare intorno alla cucina qualcosa di buono da mangiare.

Poi ha continuato il suo strumento per il ciclo EBT e ha fatto la cosa più importante. Ha espresso la sua rabbia. Kate lo ha fatto in un modo che ha trasformato la sua rabbia in gioia – e ha cambiato il suo cablaggio per diminuire le sue voglie. . .

Ha detto: "Mi sento arrabbiato perché non ho autostima. Lo odio che continuo a mangiare troppo. Sono così arrabbiato che non importa quanto ci provi, continuo a mangiare !!!!

Quindi si fermò. Sapevo che era un grande segno perché significava che qualsiasi impulso emotivo stava attivando il suo eccesso di cibo aveva iniziato a cambiare. Il ricordo o il filo che le stava dicendo di mangiare troppo era "sbloccato" e aperto al cambiamento – chiamato anche "frittura".

Kate sentì facilmente i suoi sentimenti, prima tenera tristezza, poi un po 'di paura, poi senso di colpa, che non è quello che ha fatto di sbagliato, ma un modo per capire dove sia il suo potere.

Ha detto: "Sono triste perché non penso meglio di me stesso. Ho paura di non smettere mai di mangiare troppo. Mi sento in colpa di aver guadagnato 30 sterline e non importa quello che faccio, non posso perderlo!

La sua faccia si ruppe in un sorriso, perché dopo aver lasciato fluire le emozioni negative, quelle positive salgono! Ha detto, "Certo che non posso perdere il peso, perché ho la mia sicurezza da. . .

Kate attese che alcune parole si gonfiassero dal suo corpo. Questo è il momento in cui l'attesa inconscia che alimenta l'eccesso di cibo arriva nella sua mente cosciente.

Lei disse, " . . . perché ho la mia sicurezza di essere infelice! "Con questo ha iniziato a ridere, e ha detto:" È così vero. Quel tentativo di essere infelice è stato codificato nel mio cervello quando avevo circa 8 anni. È l'unico modo per attirare l'attenzione! "

Dissi: "Vuoi sederti con i tuoi sentimenti e onorare quel circuito o vuoi ricollegarlo?"

Fonte: Laurel Mellin / EBT

Si fermò, sapendo che a volte è più efficace sentire solo i sentimenti. Poi la sua faccia si illuminò e lei disse: "Voglio friggere quel filo!"

Basato sulla legge di Hebb, ricablare un circuito lo confronta con l'aspettativa opposta, così lei: "Non posso ottenere la sicurezza di cui ho davvero bisogno per essere infelice. . . no, non posso. . Non posso ottenere la sicurezza di cui ho davvero bisogno per essere infelice. No, non posso. . . "E in breve tempo fu in totale GIOIA.

Mentre leggi questo, potresti chiederti perché l'uso di questo strumento potrebbe portare alla gioia e persino alle risate! La nostra biologia evolutiva ci premia con sproni di dopamina quando impariamo, cambiamo e cresciamo. La sopravvivenza della specie si basa sulla crescita, quindi anche se nulla sembrava essere cambiato, già era in estasi.

Tuttavia, la parte più importante è stata che Kate era sulla buona strada per creare una vera soluzione. Probabilmente ci sono molti fili che stanno alimentando la sua eccessiva alimentazione, ma se uno di loro fosse un circuito che era stato immagazzinato nel suo cervello che le diceva di essere infelice, anche se avesse perso peso, smesso di mangiare troppo e trovato l'amore della sua vita, prima o più tardi, avrebbe trovato un altro modo per essere infelice. Questi fili governano le nostre vite fino a noi. . . ricollegarli!

Kate lasciò la sessione e stava per stabilire una connessione con qualcuno nel suo gruppo di telegiornali così che potesse ripetere quell'attesa altre 20 volte, nella presenza amorevole di un altro, e friggere ulteriormente quel filo. Certo, ci vuole un sacco di usi dello strumento del ciclo per ottenere la libertà dalla voglia di mangiare troppo, ma lei è salita a spirale dal sentirsi stressati e miserabili alla gioia.

La neuroscienza dell'obesità è davvero importante, perché la maggior parte di noi si sta incolpando di noi stessi per il nostro eccesso di cibo e pensiamo che sia un problema di peso. La spinta a mangiare troppo è una forte spinta emotiva spesso codificata all'inizio della vita.

Invece di stare a dieta, possiamo divertirci con esso. è solo un filo, ricollegalo e rendi la perdita di peso più facile e più duratura! Scopri di più su EBT e inizia a creare gioia nella tua vita piuttosto che incolparti di eccesso di cibo. La neuroscienza sta guidando la nostra strada!