Come puoi essere più produttivo, basato sulla scienza del cervello e del comportamento.
Che tu lavori per un lavoro o lavori per hobby o lavori in una professione, se sei come me vuoi essere produttivo. Vuoi fare di più, con meno sforzo, e goderti il più possibile. Per me, una delle gioie della vita è sentirsi come se avessi realizzato qualcosa di utile e di valore. E se riesco a sentirmi eccitato prima, durante e dopo, tanto meglio.
Non c’è scarsità di consigli su come essere più produttivi, ma recentemente ho deciso di scoprire cosa avrei potuto fare riguardo alla scienza della produttività. Ho finito per creare un corso di video online basato su ciò che ho imparato.
Ecco un riassunto della scienza della produttività. Guarda quanti di questi usi attualmente:
- Lavora con i tuoi ritmi. Abbiamo tutti i nostri cicli di lavoro e riposo. Che si tratti di un ritmo circadiano quotidiano o di un ritmo settimanale o anche di un ritmo di mesi, osserva i tuoi ritmi di quando sei a un’energia di lavoro elevata e quando sei in modalità “riposo”. Combattere il tuo ritmo non ti renderà più produttivo.
- Spezza le attività in piccoli passi. Quando compie un compito, le sostanze chimiche del cervello cambiano. Compiere un passo è come una piccola ricompensa E ti stimola a voler iniziare il prossimo compito. Se stai lavorando su una grande attività a lungo termine, potrebbe volerci molto tempo per realizzare qualcosa. Se dividi la grande attività in compiti più piccoli, hai molti risultati.
- Presta attenzione alla stanza e agli arredi. Crea un luogo di lavoro che è solo dove lavori. Se hai uno spazio comodo ed efficiente in cui lavorare, e se l’unica cosa che fai quando sei in quello spazio è il tuo lavoro produttivo, allora il tuo corpo e il tuo cervello formano un’abitudine. Ogni volta che entri nello spazio di “lavoro”, il tuo cervello entra automaticamente in modalità di lavoro produttivo.
- Riduci al minimo il multi-tasking. La stima è che si può perdere fino al 40% della propria produttività passando da un’attività all’altra, il che è ciò che accade spesso quando si esegue il multitasking.
- Riduci al minimo gli avvisi. Per rendere il multi-tasking meno allettante, disattiva gli avvisi automatici e le notifiche sul tuo computer, laptop e telefono.
- Dormire. La ricerca mostra che essere privati del sonno rende meno efficiente il tuo lavoro. Prova a ottenere 7-8 ore a notte. Un sonnellino per 20 minuti durante il giorno può anche aumentare la tua produttività.
- Lavora con una squadra. C’è molta ricerca, dallo studio di Allport negli anni ’20 fino ai giorni nostri, a dimostrazione del fatto che quando le persone lavorano in un team sono più produttive e godono più del lavoro. A volte lavorare da soli può essere una buona cosa, ma non dimenticare il potere della squadra.
Quanti di questi pratichi?
