Come creare significato e scopo nelle nostre vite quotidiane

Alcune intuizioni da un luogo inaspettato.

Fonte: foto per gentile concessione di Pixabay

Ti sei mai sentito come se stessi seguendo i movimenti della tua giornata, non completamente impegnato con la tua vita? O forse è facile rimanere nella tua routine comoda e familiare e non cambiare le cose perché uscire dalla tua zona di comfort è, beh, a disagio. Se è così, non sei solo. Questa è un’esperienza comune poiché ci coinvolgiamo nelle nostre abitudini quotidiane e nella vita di tutti i giorni. Spesso possiamo pensare che stiamo operando su “pilota automatico”.

A volte possiamo imparare lezioni di vita molto utili da luoghi inaspettati. Ho avuto una conversazione interessante con una delle mie nipoti sulla sua classe di recitazione, e ho iniziato a pensare a come le abilità su cui sta lavorando potrebbero applicarsi a tutte le nostre vite, specialmente per affrontare questo problema di “passare attraverso i movimenti delle nostre vite. “Ha condiviso con me come sta imparando a (1) identificare e sviluppare la motivazione del suo personaggio prima di iniziare qualsiasi scena; e (2) utilizzare le tecniche per rendere ogni scena completamente fresca, come se si stesse svolgendo nel momento e non provenire da una sceneggiatura ben provata.

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Forse c’è un po ‘di saggezza in questo da considerare per tutti noi.

Trovare la nostra motivazione e il nostro scopo

Innanzitutto, in termini di identificazione della nostra motivazione prima di iniziare qualsiasi “scena”, può essere utile pensare a quali sono i nostri valori più profondi all’inizio di ogni giornata e come possiamo usare quei valori per motivarci verso le azioni mentre andiamo attraverso i nostri giorni. Gli insegnamenti tratti dall’accettazione e dall’impegno terapeutico ci incoraggiano a identificare ciò che più apprezza nelle diverse aree della nostra vita e utilizzarlo come motivazione per perseguire ciò che è più importante, anche se ciò significa tollerare un certo disagio lungo il percorso. Ad esempio, una delle cose che apprezzo è poter condividere idee e aiutare gli altri a scoprire un maggiore benessere. Questo mi motiva a continuare a scrivere blog e a mettere la mia scrittura “là fuori” nel cyberspazio, nonostante qualche disagio e preoccupazione su ciò che gli altri penseranno.

Prenditi un po ‘di tempo per considerare ciò che più apprezzi in diverse aree della tua vita (relazioni, lavoro, tempo libero, ecc.). In che modo questi valori possono motivarti a compiere piccole azioni, per portarti più vicino a vivere la vita che desideri oggi? In che modo concentrarsi su questi valori può aiutarti a fare qualcosa di nuovo e ad uscire dalla tua zona di comfort in qualche modo?

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Se riconosci che lo sviluppo di amicizie è qualcosa che per te è importante – nonostante la tua timidezza – quali azioni potresti intraprendere questa settimana, o oggi, per lavorare verso quell’obiettivo? Forse potresti iniziare diverse conversazioni con colleghi con cui non parleresti altrimenti, o iscriverti a un evento sociale nella tua città, anche se non conosci nessuno. Se essere in buona salute in modo da poter correre con i tuoi bambini è importante per te, in che modo questo valore può motivarti e influenzare le scelte che fai durante la giornata di oggi? Le azioni non devono essere monumentali. Forse oggi potresti fare una passeggiata di 15 minuti o rinunciare a uno spuntino zuccherato.

Mentre pensi alle qualità che apprezzi in te stesso e nella tua vita, nota come tenere quelli in prima linea nella tua mente oggi può portare più significato e scopo alla tua giornata. Chiedilo a te stesso:

• Perché questo valore è importante per me?
• In che modo riflette chi voglio di più essere una persona?
• Come posso mostrare oggi agendo da questo valore?
• Qual è una piccola azione che posso intraprendere oggi in linea con questo valore?
• E, cosa importante, sono disposto a provare e tollerare un po ‘di “disagio” (ad esempio, l’ansia di salire e presentarmi a qualcuno, tollerare un desiderio per quello spuntino zuccherino, spingermi a fare quella passeggiata anche quando una parte di me preferisce navigare sul mio computer) per andare dopo ciò che è più importante?

Mentre scrivo nel mio ultimo libro, Dancing on the Tightrope: trascendendo le abitudini della tua mente e risvegliando la tua vita più piena , questi valori possono diventare come “beacon” che possiamo tenere in considerazione, aiutandoci a dirigere le nostre azioni, motivandoci rimanere in rotta mentre affrontiamo la nostra giornata e reindirizzarci quando iniziamo a sbagliare.

Uscire dal “pilota automatico” e creare momenti più significativi

Riguardo alla seconda lezione della classe di recitazione dei miei nipotini, rendendo ogni scena fresca e non provata, ciò solleva un’altra importante domanda. Invece di affrontare solo i movimenti dei nostri giorni, come possiamo uscire da questa modalità pilota automatica da cui spesso operiamo per scoprire alcune delle meraviglie e delle gioie quotidiane che altrimenti potremmo perdere? Mi stupisce vedere come a volte riesco a vedere qualcosa che ho visto centinaia di volte e a malapena me ne accorgo, e altre volte riesco a guardarlo come se fosse la prima volta. Un esempio comune per molte persone di questa modalità “pilota automatico” sta guidando o camminando ripetutamente sullo stesso percorso e a malapena osservando ciò che stanno passando. Ma questa modalità pilota automatica si presenta spesso nelle molte routine dei nostri giorni.

Praticare la meditazione di consapevolezza può essere un modo utile per riconoscere quando ci stiamo perdendo nei nostri pensieri e per imparare a svincolarsi dal pilota automatico. Ogni volta che prendiamo le nostre menti vagando, è un’opportunità per tornare a questo momento presente. Mentre la pratica della meditazione formale è molto utile, possiamo anche praticare in modo informale prestando attenzione ai momenti della nostra vita in un modo più sveglio e consapevole. Ciò comporta il portare una maggiore consapevolezza consapevole nei nostri giorni prestando attenzione intenzionalmente e notando ciò che sta accadendo nel momento presente, in modo non giudicante.

Come esperimento, scegli alcuni minuti in una giornata tipo e prova a sperimentarlo come se fosse totalmente nuovo e nuovo. Quando facciamo qualcosa per la prima volta, di solito siamo abbastanza presenti e impegnati. Se stai interagendo con un membro della famiglia o un collaboratore, prenditi il ​​tempo necessario per essere pienamente presente e ascoltare realmente ciò che l’altra persona sta dicendo, piuttosto che essere coinvolto nella tua agenda o sceneggiatura. Se passi dal parcheggio al tuo ufficio, prenditi del tempo per abbandonare i pensieri nella tua testa per osservare ciò che ti circonda e vedere quante cose sei a conoscenza di ciò che potresti non aver notato prima. Se stai mangiando un pasto, nota le trame e i sapori come se fossero quelli che non avevi mai provato prima. Naturalmente è probabile che tu possa scivolare “nella tua testa” mentre provi a farlo, ma ogni volta che riesci a catturare te stesso, delicatamente e con compassione, riporta il focus della tua attenzione sulla tua attuale esperienza del momento. Inizia con pochi minuti alla volta che puoi designare come momenti di consapevolezza. Nota come prestare attenzione in questo modo cambia il modo in cui provi quei momenti.

Nota cosa succede oggi quando:

1. Identifica quali sono le tue motivazioni all’inizio della giornata (quali sono i valori più importanti) e tieni questo in testa alla tua mente come un raggio di luce, guidandoti mentre ti muovi nella tua giornata.

2. Esercitati portando piena presenza e un senso di novità ai momenti che si stanno svolgendo nella tua giornata, come un attore che esegue un gioco per la prima volta.

Prendere questi piccoli passi può aiutarci a svegliarci nelle nostre vite. Venendo al “palcoscenico” di ogni giorno guidato da ciò che è più importante per noi, e avvicinandoci alle nostre routine quotidiane come se fosse la prima volta, può aiutare a trasformare i giorni ordinari, “che attraversano i movimenti” in giorni pieni con maggiore scopo e significato.

Nota: questo blog è stato originariamente pubblicato sul blog World of Psychology di PsychCentral.