Ecco alcuni altri pensieri da tenere a mente per le coppie che hanno difficoltà a comunicare. Innanzitutto, i fondamenti di ogni relazione, fiducia e impegno sono al centro di una comunicazione efficace. Con la fiducia, ci permettiamo di essere vulnerabili e possiamo esprimere i nostri veri pensieri e sentimenti. Con impegno, affrontiamo i conflitti con gli interessi del matrimonio in mente piuttosto che i nostri bisogni personali, quindi tendiamo ad essere più accomodanti e migliori nell’ascolto.
Questo è un punto importante, perché solo se c’è fiducia e impegno possono esserci onestà e rispetto reciproco, e questi sono essenziali per una comunicazione efficace. I partner hanno maggiori probabilità di ascoltare e meno probabilità di fare commenti offensivi o offensivi. Quando mancano uguaglianza e rispetto, siamo più inclini a considerare la nostra prospettiva come più importante e non prestare molta attenzione ai sentimenti e alle opinioni del nostro partner.
Esprimere apertamente i nostri pensieri e sentimenti è essenziale, ma è solo se lo facciamo in modo appropriato. Quando siamo arrabbiati, potremmo credere che urlare e usare un linguaggio negativo è un’espressione onesta di ciò che pensiamo e sentiamo, e abbiamo il diritto di comportarci in questo modo. Ma in realtà stiamo esprimendo ostilità piuttosto che onestà.
Diciamo che il nostro partner fa uno scherzo a nostre spese. Al momento giusto urliamo contro di loro, “Odio quando dici cose del genere!” Questa è certamente una reazione onesta, ma in realtà non arriva al cuore di ciò che ci infastidisce. Potremmo sentirci feriti o insicuri da ciò che è stato detto, ma piuttosto che ammettere di sentirci feriti o insicuri, scateniamo la rabbia. La discussione veramente onesta si concentrerebbe sul sentirsi feriti o insicuri. Quando adottiamo questo approccio, il nostro partner ha una migliore possibilità di capire da dove veniamo e potrebbe sentirsi male per essere offensivo.
È importante scegliere il momento giusto per lo scontro. Mentre potremmo voler affrontare un problema non appena si presenta, c’è una migliore possibilità che comunicheremo in modo efficace se aspettiamo che le nostre emozioni diminuiscano. Quando siamo arrabbiati, è più difficile prendere tutte le informazioni che ci vengono presentate e elaborarle accuratamente. Quindi, è possibile che non ascolteremo o potremmo interpretare male i punti importanti che il nostro partner sta cercando di comunicare. Inoltre, quando siamo estremamente turbati, potremmo avere problemi a esprimerci in modo accurato o potremmo dire cose che non fanno altro che intensificare l’argomento.
A volte, per ammorbidire il colpo, i partner cercheranno di presentare un problema indirettamente facendo battute o commenti a sorpresa. Tuttavia, quando affronti i problemi con lo zucchero o cerchi di presentarli troppo delicatamente, il tuo partner potrebbe non prenderli sul serio o non prestarli affatto attenzione. Quindi, mentre le osservazioni fatte di sfuggita possono consentire di evitare uno scontro difficile, potrebbero non convincere il tuo partner a riconoscere che un problema è reale e importante per te. Frank e le discussioni oneste, d’altra parte, trasmettono la serietà del problema e attireranno l’attenzione del vostro partner.
Sfortunatamente, un approccio onesto e diretto non significa che gli scontri saranno sempre calmi, o che il tuo partner sarà aperto o felice di sentire cosa hai da dire. Per questioni delicate, è meglio essere preparati a una reazione negativa. Il tuo partner potrebbe sentirsi attaccato o inadeguato perché non rispetta le tue aspettative o soddisfa i tuoi bisogni. Se il tuo partner reagisce in modo difensivo e trasforma la conversazione in negativo, il trucco è di non innalzarsi all’esca. Restare calmi, solidali ed empatici può limitare l’intensità delle loro reazioni.
All’interno di questo filone, a volte è il messaggio stesso piuttosto che il tuo stile che può causare problemi. Potresti comportarti perfettamente e tuttavia il tuo messaggio è ancora ricevuto con rabbia o risentimento. Il tuo partner potrebbe considerare il problema particolarmente fastidioso, o potrebbe considerare la tua richiesta di essere al di sopra e al di là di ciò che è ragionevole. In queste circostanze, potrebbe essere utile utilizzare una strategia di quid pro quo. Se hai una richiesta del tuo partner, preparati a fare concessioni. Gli scambi possono effettivamente essere un buon modo per moderare i conflitti in modo che non sfuggano di mano. Il tuo partner può giustificare il dare in cambio perché riceve qualcosa in cambio.
Una franca conversazione non significa usare l’onestà come arma. I problemi di comunicazione possono sorgere quando presentiamo un problema in modo offensivo, imbarazzante o umiliante. La brutale onestà è essenzialmente quella del tuo partner, e questo è distruttivo. Essere sensibili ai sentimenti del tuo partner ottiene il risultato, ma con meno rischi di un contrattacco. Se tenga presente che le parole che scegli e l’atteggiamento che trasmetti influenzano i sentimenti del tuo partner per te, ciò potrebbe fornire una certa motivazione a essere onesto, ma anche premuroso e premuroso.
È una buona idea prestare attenzione alle reazioni del coniuge mentre presenti la tua versione della storia. Guarda il loro linguaggio del corpo e ascolta le loro parole in modo da poter valutare la loro reazione emotiva e determinare se il tuo messaggio è compreso e non preso come un attacco personale. Dal loro feedback, possiamo apportare modifiche in tempo reale a ciò che stiamo dicendo e al modo in cui lo stiamo dicendo. Se, ad esempio, sembrano a disagio o si stanno arrabbiando, possiamo attenuare la nostra espressività emotiva o scegliere parole più morbide. Il punto è mantenere il partner impegnato e focalizzato sul problema in modo che la conversazione possa andare avanti fino alla sua conclusione logica.
Il perdono è fondamentale per risolvere i conflitti. Se il tuo coniuge ammette di aver commesso un illecito e si scusa, accetta le scuse e, in caso contrario, offri comunque di perdonarlo. Se hai intenzione di rimanere nella relazione, non c’è alcun beneficio nel mantenere la rabbia dopo che un conflitto è stato risolto. Naturalmente, se lo stesso problema continua a venire, le scuse non hanno senso. Non hai mai veramente risolto il problema, quindi potrebbe non essere un problema di stile comunicativo. Tuttavia, salvo i reati ripetuti, farai un sacco di bene per il tuo matrimonio lasciandoti diventare bygones.
In ultima analisi, tieni presente che le controversie coniugali non riguardano il vincere una gara di volontà. Riguardano il mantenimento e il miglioramento di una relazione. Quando c’è un vincitore, c’è anche un perdente, e un perdente non ottiene mai molto divertimento dall’esperienza. Una comunicazione veramente efficace non solo porta alla risoluzione ed evita l’escalation, ma, alla fine, ciascun partner sente il proprio punto di vista ascoltato e compreso, si sente bene l’uno con l’altro e la relazione si muove in una direzione positiva. In definitiva, questo è il risultato che stai cercando dai tuoi disaccordi.
