È la stagione per essere allegri e anche stressati. Se ti senti irritabile, affrettato, risentito, solo o sopraffatto, tieni a mente queste strategie per aumentare la tua felicità:
1. Dormi abbastanza . La privazione del sonno è un grave disturbo degli stati d'animo delle persone. Il jet lag, i viaggi, le feste e i bambini troppo eccitati rendono difficile ottenere il solito numero di ore. Fare uno sforzo per andare a letto a un'ora decente paga davvero.
2. Esercizio . Gli studi dimostrano che uno dei modi più veloci e sicuri per aumentare il tuo umore è quello di esercitare. Se sei lontano da casa e non puoi fare la tua solita routine, anche una breve passeggiata ti aiuterà. Ancora meglio, fai esercizi all'aperto, dove la luce del sole ti aiuterà a migliorare il tuo umore e la concentrazione.
3. Mantieni il controllo del tuo mangiare . Mi sembra che il senso di colpa per l'abbuffata in vacanza sia una delle principali fonti del blues. Come astemio (al contrario di un moderatore), ho deciso che non avrò nemmeno un dolce durante il mese di dicembre. È più facile per me astenermi del tutto che essere moderato. Può sembrare che Scrooge non abbia biscotti di pan di zenzero o morsi di Frosty di Winstead, ma sono più felice quando non me ne preoccupo.
4. Prenditi il tuo tempo; pianificare in anticipo . Correndo per fare i bagagli, correre nei negozi, correre per fare un volo: sicuramente ti metteranno di cattivo umore. Cerca di darti un sacco di tempo per fare ciò che devi fare.
5. Impara dal passato . Cosa ti ha reso infelice in anni? Ripensarci. Evita i trigger. Stai fuori dalla cucina, stai fuori dal centro commerciale, stai lontano dallo zio Billy – a volte c'è una strana soddisfazione trionfale nel farsi agitare, ancora una volta, da una situazione particolare. Non farlo! Non esporsi a noti rischi di felicità.
6. Trova il tempo per il vero divertimento . A volte le vacanze in vacanza, che dovrebbero essere "divertenti", sono in realtà un'enorme seccatura. Scopri come divertirti. Nella mia famiglia, abbiamo deciso di ridurre i regali. Tutti gli adulti "disegnano" i nomi dell'altro, e ognuno di noi compra regali di calza per una sola altra persona. Inoltre, includi il tempo per le cose che ti piace fare: andare al cinema, fare un pisolino mentre tutti gli altri vanno a pattinare, andare in palestra. Ho intenzione di passare un sacco di tempo a bere un caffè con mia sorella.
7. Comportati ! Se ti senti imbronciato, schiocco, presa in giro o sottratto, non ti sentirai felice. Potrebbe sentirsi bene, ma solo per un momento. Allora ti sentirai male. Invece, cerca di dare una mano, morderti la lingua, pulire o correre al negozio. Cerca l'opportunità di dire "Non preoccuparti, me ne occuperò io" o "Questo va bene" o "Cosa dovrei fare?" Fai del bene, sentiti bene – funziona davvero! Il modo in cui agiamo modella il modo in cui ci sentiamo, quindi se agisci in modo affettuoso e premuroso, ti sentirai più affettuoso e premuroso.
8. Riempi il tuo cuore di amore . Il mio Dodicesimo comandamento personale è "C'è solo amore". Se ti stai dirigendo in una situazione difficile, prenditi un momento per riempire il tuo cuore di amore. Pensa a tutti i motivi per cui sei grato alla tua famiglia e ai tuoi amici, ai ricordi felici che hai condiviso e a come le cose potrebbero apparire dalle prospettive di altre persone. Questo può essere difficile da fare, ma ti renderà più felice. E se sei felice, sarai maggiormente in grado di rendere felici le altre persone. Questo è il mistero della Seconda Verità Splendida.
Le vacanze dovrebbero essere un momento di pace, amore e divertimento – e non possiamo bisticciare, lamentarci e tormentarci. Scopri cosa devi fare per mantenere uno spirito vacanziero. Numero uno nella mia lista personale: tutti DEVONO OTTENERE ABBASTANZA DORMIRE.
Cosa ti stress durante le vacanze? Cosa fai per sentirti calmo e leggero?
* Adoro guardare le giacche dei libri e mi è piaciuto molto questo post con le 25 copertine dei libri in sospeso del 2010.
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