È difficile sentirsi felici quando ti trascini in giro. Compiti semplici sembrano schiaccianti, le persone sembrano noiose e niente sembra divertente.
Molti buoni risultati derivano dall'avere molta energia. La vita sembra solo più gestibile. Inoltre, gli studi dimostrano che è più probabile che tu ti senta bene con te stesso, e non solo, essere considerato un "energizzante" ti rende più propenso a ottenere una valutazione positiva del lavoro.
Per energia a lungo termine, è molto importante A) dormire abbastanza e B) fare un po 'di esercizio . Ma questo non ti aiuta se hai bisogno di energia ORA. Se sei alla disperata ricerca di una spinta immediata, prova questi suggerimenti:
1. Vai fuori alla luce del sole ; la leggera privazione è una delle ragioni per cui le persone si sentono stanche. La ricerca suggerisce che la luce stimola le sostanze chimiche del cervello che migliorano l'umore. Per una spinta in più, prendi la luce del sole per prima cosa al mattino. E mentre sei fuori …
2. Fai una camminata veloce . Uno studio ha rilevato che anche una camminata di dieci minuti era sufficiente per fornire una sensazione di energia e una diminuzione della tensione.
3. Agisci con energia . Pensiamo di AGIRE per il modo in cui SENTIAMO, ma spesso ci SENTIAMO per il modo in cui agiamo. Divertiti a sentirti energico muovendoti più in fretta, camminando mentre parli al telefono e mettendo più energia nella tua voce.
4. Ascolta la tua canzone preferita in levare . Ascoltare musica stimolante dà un sollievo istantaneo ed è uno dei modi più veloci e affidabili per influenzare il tuo umore e il livello di energia. Sono sempre sorpreso dall'efficacia di questa strategia.
5. Parla con un amico energico . Non solo otteniamo energia dall'interazione con altre persone, ma anche – in quello che viene chiamato contagio emotivo – "catturiamo" le loro emozioni. Invece di infettare gli altri con il tuo stato d'ombra, cerca di sollevarti prendendo l'energia di un amico chiassoso.
6. Affronta un elemento nella tua lista di cose da fare . Compiti incompiuti ci appesantiscono. Quindi, se ti senti male per non aver mai avuto un controllo del cancro della pelle, o non aver completato una relazione scaduta, o non aver affrontato le bollette di questo mese, costringiti ad affrontare una cosa che ti assilla. È dura, ma sentirai un enorme flusso di energia quando la cancellerai dalla lista.
7. Pulisci . Non sono sicuro del perché il riordino faccia una grande differenza, ma quando ho la sensazione di non riuscire ad affrontare la giornata, mi limito a mettere in ordine la mia scrivania, e mi sento subito all'altezza.
8. Mangia – se hai fame . Se sei veramente affamato, mangiare fa un'enorme differenza per la tua energia. Entrambi i miei figli diventano molto appesantiti e afflitti quando hanno fame, e ho imparato il modo difficile per prestare molta attenzione a questo; Ne soffro anch'io. Durante la giornata lavorativa, mio marito andrà troppo a lungo senza mangiare, quindi cerco di ricordargli di mangiare abbastanza. Tuttavia, si può essere tentati di mangiare uno spuntino per cercare di ottenere una spinta di energia anche quando non hai fame. Se il cibo non è il problema, altre strategie per aumentare la tua energia potrebbero essere più sane.
"L'esuberanza è bellezza", ha scritto William Blake, ed è sorprendente quanto il puro livello di energia possa influenzare la qualità della felicità di un giorno.
Cosa ho trascurato? Avete grandi strategie di potenziamento energetico a breve termine?
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