8 efficaci supplementi a base di erbe per l’ansia

Nel solo Regno Unito, ci sono stati 8,2 milioni di casi di ansia registrati nel 2013.

Nel solo Regno Unito, ci sono stati 8,2 milioni di casi di ansia registrati nel 2013, con le donne che hanno il doppio delle probabilità di essere diagnosticate con disturbi d’ansia rispetto agli uomini. Potrebbe esserci un rimedio naturale per l’ansia in soccorso.

Strettezza toracica, sudorazione e una sensazione travolgente di perdere il controllo. Conosciamo tutti i sentimenti di ansia e attacchi di panico. Non sono diverso Sono ben consapevole di quanto l’ansia travolgente e spaventosa possa farti sentire, non solo mentalmente ma fisicamente.

I sintomi effettivi dell’ansia possono variare da molto breve a lungo e continuo. È completamente diverso per ogni individuo. Non so voi ma ho trovato

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Fonte: 123rf

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Secondo l’American Psychological Association, l’ansia è un’emozione identificata da pensieri preoccupati, sentimenti di tensione e cambiamenti fisici come l’aumento della pressione sanguigna. Non sono sicuro di quale sia il peggio, i sintomi fisici o psicologici che derivano dall’ansia. Sia che si verifichino sintomi lievi o che si verifichino attacchi di panico in piena regola, è molto importante trovare un metodo di gestione che funzioni per voi.

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Vivere costantemente con tensione e angoscia può essere dannoso per la qualità della vita. La necessità di efficaci integratori naturali per alleviare i sintomi d’ansia è più grande che mai. Oltre ad aiutare con l’ansia, molti rimedi di salute sono noti per avere altri benefici positivi. Ho compilato una lista di otto integratori a base di erbe efficaci come rimedio per l’ansia. Questi potrebbero aiutare a tirare indietro la tua ansia e recuperare la tua vita.

Radice di valeriana

La valeriana è comunemente usata come aiuto per dormire per l’insonnia, che può essere spesso causata dall’ansia, come forse sapete. Oltre a favorire un sonno ristoratore, la radice di valeriana è un rimedio naturale per l’ansia. Principalmente assunto in forma di pillola a causa del suo odore discutibile, la radice di valeriana favorisce il rilassamento. Un piccolo studio ha dimostrato che i pazienti con disturbo d’ansia generalizzato hanno riscontrato che la radice di valeriana riduceva significativamente la misura dell’ansia rispetto al placebo. La valeriana è stata usata per secoli e risale al periodo greco e romano come rimedio naturale per l’ansia.

Kava Kava

Un rimedio ansioso molto noto, promuove il rilassamento ed è disponibile in diversi prodotti. Oggi è più frequentemente consumato sotto forma di pillola. Alcuni benefici chiave del consumo di radice di kava sono il rilassamento muscolare e il miglioramento delle capacità cognitive, proprio quello che stai cercando in un rimedio anti-ansia. L’uso di kava come trattamento per l’ansia è stato esaminato in più studi ed è un trattamento efficace e sicuro dell’ansia, afferma Psychology Today. L’integratore naturale è stato segnalato per interagire negativamente con l’alcol, ma se stai cercando di migliorare l’ansia, è probabilmente meglio evitare l’alcol del tutto.

Ashwagandha

Un po ‘di boccone, la medicina erboristica si traduce in “odore di cavallo”. Tradizionalmente usato per trattare l’ansia, l’invecchiamento e le basse energie, l’erba adattogena è stata a lungo utilizzata nella medicina ayurvedica. Gli adattogeni sono una classe di piante curative che aiutano a bilanciare, proteggere e ripristinare il corpo. Il basilico santo e la radice di liquirizia sono anche classificati come adattogeni. L’Ashwagandha aiuta a bilanciare gli ormoni che contribuiscono all’ansia e aiuta a indurre il rilassamento e ad aiutare il sonno. Ci sono stati un certo numero di studi che supportano l’efficacia dell’erba come rimedio naturale per l’ansia. Nel 2012, uno studio ha scoperto che i pazienti con diagnosi di disturbo d’ansia mostravano un’ansia significativamente più bassa e il 28% di livelli più bassi di cortisolo siero quando assumevano Ashwagandha rispetto al placebo.

Rhodiola

La pianta giallo-verde brillante è anche conosciuta come radice d’oro o roseroot. La Rhodiola è un’erba adattogena ed è la seconda più consumata nella medicina tradizionale. Come erba adattogena, può avere un effetto diretto sui livelli di stress e sulla capacità di controllare e gestire lo stress. L’erba ha dimostrato di avere qualità benefiche nel sollievo dei sintomi di ansia. La Rhodiola favorisce la calma e il rilassamento oltre ad essere un rimedio naturale per ridurre lo stress e l’ansia.

Lavanda

Ampiamente usato in aromaterapia, si dice che l’olio essenziale della pianta promuova il rilassamento, qualcosa per cui ogni sofferente d’ansia cerca. La lavanda è disponibile in forma di pillola e da sola come olio essenziale. Diversi studi hanno testato l’effetto della lavanda sui sintomi dell’ansia. Pubblicato nel 2005 su Physiology & Behaviour, uno studio condotto su 200 persone ha scoperto che respirare in lavanda in attesa di un trattamento odontoiatrico ha migliorato sia l’umore che l’ansia diminuita. La lavanda è stata anche conosciuta per aiutare a favorire il sonno che può essere massicciamente influenzato dall’ansia. Posizionare una pentola di lavanda nella tua camera da letto o forse uno spray per cuscini alla lavanda può aiutarti ad annuire e migliorare la qualità del sonno.

Fiore della passione

Il bel fiore è usato come medicina naturale per chi soffre di ansia. Passiflora ha effetti calmanti su coloro che si sentono irrequieti e ansiosi. È noto che causa sonnolenza per alcuni, quindi è meglio prenderlo prima di andare a letto dopo una giornata impegnativa. Originariamente originaria del Perù, la Passiflora si è diffusa in tutto il mondo. Alcuni studi suggeriscono che il fiore può aiutare ad alleviare l’ansia e favorire il sonno, tuttavia, è necessaria più ricerca per valutare correttamente tutti i potenziali usi della passiflora, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa (NCCIH). Alcune specie di fiore possono anche aiutare a trattare problemi di stomaco.

Camomilla

Avere un sorso di una tazza di camomilla prima di andare a letto e rilassarsi per dormire una buona notte è probabilmente un rimedio per l’ansia che hai fatto o sentito. Se non sei un fan del tè, è anche disponibile in forma di pillola. La camomilla è un modo delicato, efficace e naturale per trattare l’ansia. È anche noto per alleviare problemi di digestione e favorire il sonno, aiutando chi soffre di insonnia. In uno studio del 2009 pubblicato sul Journal of Clinical Psychopharmacology, le capsule di camomilla sembravano avere un effetto calmante sui sintomi dell’ansia dei pazienti.

Balsamo di limone

Più comunemente trovato in forma di capsule, la melissa è anche un estratto. Può essere assunto da solo o aggiunto a una tisana. Questo rimedio naturale per l’ansia è stato usato almeno dal Medioevo per alleviare i sintomi e incoraggiare il rilassamento. La melissa può anche essere utile nel trattamento di problemi digestivi e mal di testa. Conosciuto per le sue proprietà calmanti e lenitive, diversi studi hanno scoperto che la melissa non solo aiuta ad alleviare l’ansia, ma può anche migliorare l’umore e ridurre lo stress.

L’ansia può devastare il tuo benessere e la vita di tutti i giorni. È così incredibilmente vitale trovare un modo efficace di gestire, affrontare e, a sua volta, ridurre i sintomi. L’ansia è una normale funzione fisica di fronte a qualcosa di nuovo o scoraggiante. Tuttavia, non dovrebbe avere il potere di dominare la tua vita.

Ricorda che ogni individuo è diverso, quindi il modo in cui il tuo corpo può interagire con i rimedi naturali può essere diverso. Integratori a base di erbe come rimedio per l’ansia. Sono un ottimo modo per gestire e alleviare i sintomi di ansia in modo naturale ma efficace.