9 Mantra per mantenerti mentalmente forte

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Mentre può essere facile essere mentalmente forti quando la vita sta andando bene, la tua vera forza diventa evidente attraverso le avversità. La perdita di una persona cara, un problema di salute, problemi di relazione e problemi finanziari sono solo alcune delle difficoltà che la maggior parte di noi dovrà affrontare in un momento o nell'altro.

Il modo in cui pensi agli inevitabili ostacoli della vita influisce sulla tua capacità di affrontare i momenti difficili. Sviluppare un dialogo interiore produttivo è uno dei modi più produttivi in ​​cui le persone mentalmente forti continuano a costruire il loro muscolo mentale, e la ripetizione di affermazioni positive, ma realistiche, può affogare i pensieri negativi che possono trattenerti. Qui ci sono 9 da ricordare quando attraversi momenti difficili:

1. Ho ciò di cui ho bisogno per superare questo.

Pensare "Non posso farlo" o "Questo non è giusto" ti farà sentire sconfitto. Piuttosto che insistere sul fatto che hai bisogno di più, ricorda quello che hai già. Se sei arrivato così lontano nella vita, hai chiaramente alcune abilità, strumenti e risorse già in atto.

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2. Vivere secondo i miei valori è ciò che conta davvero.

Ci saranno persone a cui non piaceranno e momenti in cui le persone non saranno d'accordo con le decisioni che prenderai. Ma il tuo lavoro non è quello di accontentare tutti. Sii coraggioso abbastanza da vivere secondo i tuoi valori, anche quando questo significa prendere decisioni impopolari.

3. Il fallimento è parte della strada per il successo.

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Il fallimento non è divertente, ma picchiarlo non sarà d'aiuto. Ogni volta che cadi, serve come prova che stai spingendo te stesso verso nuovi limiti. Ogni fallimento è un'opportunità per diventare più forti e migliorare.

4. Tutto ciò che posso fare è il mio meglio.

Chiedere la perfezione da te fa più male che bene. Sia che tu stia intervistando per un lavoro di cui hai veramente bisogno, o che tu abbia un ultimo tentativo di provare per una promozione, insistendo sul fatto che non c'è spazio per errori, la tua ansia salirà alle stelle. Una certa auto-compassione ti aiuterà a esibirti al massimo.

5. Tra cinque anni non importa quanto penso.

Tieni in prospettiva i problemi temporanei ricordando a te stesso che il dolore emotivo, l'ansia o il tumulto non dureranno per sempre. Molte delle decisioni cruciali odierne e le principali preoccupazioni non contano più di qualche anno lungo la strada.

6. Sono più forte di quello che penso.

Un grave problema di salute o la perdita di una persona cara può essere molto difficile da gestire. Ma previsioni catastrofiche come "Non mi riprenderò mai da questo" o "Non sarò mai più felice di nuovo" ti trascineranno. Le avversità spesso rivelano una forza interiore nascosta che non hai mai saputo di avere.

7. Posso gestire sentirsi a disagio.

Può essere allettante rimanere all'interno della tua zona di comfort, ma superare i momenti difficili spesso richiede di fare qualcosa di diverso. Emozioni come la paura, l'imbarazzo e la delusione sono scomode, ma non ti uccideranno. Siate disposti ad affrontarli a testa alta e acquisirete fiducia nella vostra capacità di affrontare il disagio.

8. Ho il controllo di come penso, sento e mi comporto.

Incolpare altre persone per quello che sta succedendo nella tua vita non aiuterà la tua situazione. Riconoscere che hai il controllo su come pensi, su come ti senti e che ti comporti ti può dare il potere di sfruttare al meglio le circostanze, o di creare cambiamenti positivi nella tua vita.

9. Sono già stato abbattuto e posso tornare su di nuovo.

Guarda indietro alle volte che hai perseverato prima. Ricordare la tua forza d'animo nell'affrontare le lotte passate può aiutarti a raccogliere la forza per affrontare nuovi problemi.

Solo le affermazioni positive non cambieranno necessariamente la tua vita, il modo in cui pensi sia solo uno dei tre fattori chiave della forza mentale. Ma un sano parlare di sé ti aiuterà a sentirti meglio e ti spinge a comportarti in modo più produttivo, il che è fondamentale per affrontare momenti difficili.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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