Addolorati durante le vacanze

Fonte: Paulette Wooten / Unsplash

Presto sentiremo le persone che si augurano buone feste. Ma per molti, sarà tutto tranne che felice. Le vacanze portano sempre una sfida speciale a quelli in lutto. Che si tratti del 4 luglio, di Halloween, del Ringraziamento, di Hanukkah o di Natale, ogni giorno speciale ci ricorda il tempo che abbiamo condiviso con la persona amata e le cose che facevamo insieme. Onde di ricordi possono sopraffarci. Iniziamo a preoccuparci e temiamo i prossimi eventi. Ci chiediamo se sopravvivremo e come gestiremo. Molte volte l'attesa è peggiore della realizzazione, e altre volte può essere altrettanto brutta o peggiore di quanto ci aspettassimo. Ciò di cui c'è bisogno è un modo per affrontare e superare l'esperienza in un unico pezzo.

Potresti trovare utili i seguenti suggerimenti:

Sii gentile con te stesso. Questa è forse la cosa più importante che puoi fare. Non assumere più di quanto tu possa gestire. Datti il ​​permesso di provare qualunque cosa tu stia provando. Non devi mettere una "faccia felice" per gli altri. Dì "sì" o "no" alle cose in base a ciò che desideri o desideri. Pianificare in anticipo. Decidi cosa è importante. Accetta i tuoi limiti in questo momento. Queste limitazioni non dureranno per sempre. Se è troppo per te da fare, non decorare la tua casa, inviare carte o cucinare. Assicurati inoltre di mantenere idratato, ottenere riposo e sostentamento adeguati.

Chiedi e accetta aiuto. Dopo una perdita, può essere una sfida equilibrare l'essere con gli altri o stare da solo. Durante le vacanze, è importante che tu faccia sapere agli altri ciò di cui hai bisogno. Potresti sentirti come un peso per gli altri, ma le persone vogliono aiutarti anche se spesso non sanno come. Lo stesso vale per i tuoi bisogni emotivi. Altri potrebbero sentirsi a disagio a parlare con te del tuo dolore. Fai sapere loro se vuoi parlare di quello che stai passando o se vuoi solo una spalla su cui piangere.

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Includere il defunto nella celebrazione. Solo perché la persona amata non è con te fisicamente, non devi fingere come se non fossero mai esistiti. Alcune persone hanno paura di dire il nome del defunto o di ricordare per paura di farti piangere. La verità è che probabilmente stai piangendo molto del tempo comunque. Fai sapere agli altri che è OK farlo facendo da solo. Le vacanze sono un buon momento per condividere i ricordi della persona amata. Raccontare storie divertenti è un modo meraviglioso per includerle nelle vacanze. Onora il ricordo dell'amato in modi speciali che hanno significato per te.

Permettiti di trovare un po 'di divertimento. Quando siamo in preda al dolore, è quasi impossibile pensare che troveremo di nuovo gioia nella nostra vita. Potremmo anche sentire che stiamo in qualche modo disonorando il ricordo della nostra amata divertendoci. La verità è che tutti noi abbiamo bisogno di risate nella nostra vita. Può essere molto salutare. Cerca di concederti un po 'di piacere nella stagione.

Fai quello che devi fare per superare la giornata. Alcune persone decidono di mantenere le stesse abitudini per ogni festività mentre altre decidono di apportare modifiche. Per alcuni, è più facile essere in un ambiente diverso e lasciare la città durante le vacanze. Altri possono decidere di rinunciare alla propria celebrazione per essere al servizio degli altri, come la consegna di cene per le vacanze ai bisognosi o in qualche modo aiutare coloro che sono soli e dimenticati. Qualunque cosa tu decida di fare, rendila facile con te stesso.

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Nei prossimi mesi, questo non sarà l'unico articolo che vedrai sulla gestione delle vacanze. Il numero di articoli stampati parla dell'angoscia che i professionisti della salute mentale sanno che le persone sperimentano durante le vacanze. Mentre ci sono molte strategie per affrontare il dolore, è importante trovare ciò che funziona per voi.