La depressione non discrimina

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Mi è capitato di essere in una conversazione con due persone diverse di recente, entrambi i quali erano angosciati e scoraggiati per apprendere che i disturbi dell'umore come la depressione o il disturbo bipolare sono generalmente considerati condizioni recidivanti e remissive. Ciò significa che gli episodi vanno e vengono nel tempo in uno schema che è unico per ogni persona. Erano sconvolti nell'apprendere che il loro episodio dell'umore poteva tornare, anche se stavano ricevendo il trattamento "migliore".

Queste due persone si descrivono come se avessero una vita molto buona, con "accesso" a molte cose che altri di noi solo sognano, come un'istruzione eccellente, un buon lavoro, sicurezza finanziaria, case confortevoli, una vita interessante piena di attività stimolanti e le persone. Erano sorpresi dalla loro depressione – non era sul loro radar, non su qualcosa a cui avevano prestato attenzione. Che cosa! Non me! Il loro errore nel pensare è che "avere risorse e accesso preverrà questa malattia basata sulla biologia, o impedirgli di ricorrere" – non lo farà. La depressione non discrimina. Colpisce tutte le età e gruppi sociali. Si ritiene che derivi dalla tempesta perfetta dei tuoi geni che interagiscono con gli eventi nel tuo ambiente.

Il loro secondo errore nel pensare è che puoi uscire e "comprare" una buona salute, mentale o fisica – non puoi. Puoi impegnarti in trattamenti con professionisti della cura della salute mentale che sono la soluzione migliore per te. E poi ci vuole un sacco di lavoro per affrontare qualsiasi diagnosi. Il risultato finale potrebbe non essere quello che queste due persone preferivano.

Come hanno fatto questi due individui a pensare in questo modo? Sospetto che lungo la strada nella vita non abbiano sviluppato capacità di resilienza molto forti. La resilienza è la capacità di riprendersi dalle avversità, dalle cose difficili della vita incluso un episodio di depressione o disturbo bipolare. È un insieme di abilità che costruiscono la sicurezza interiore in te stesso, dove affronti le tue paure; mantenere una visione ottimistica e realistica; fare affidamento sui tuoi valori fondamentali interiori; cercare e accettare il supporto sociale; imitare modelli di ruolo resilienti; sfida la tua mente; prestare attenzione alla salute, al benessere fisico, mentale ed emotivo; e cerca significato, scopo e opportunità di fronte alle avversità.

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La resilienza non può accadere se non sei sfidato nella vita, se non ti allunghi per raggiungere e provare nuove cose e rischiare. Non può accadere a meno che tu non abbia avuto qualcosa di negativo nella tua vita da cui tu possa imparare, che si tratti di una situazione o della tua salute. Forse sono stati "protetti" da questo dalle famiglie che li hanno protetti e forniti, o forse hanno avuto circostanze di vita molto fortunate e un corso di vita tranquillo. Immagino che questo non sia molto comune. Molti di noi hanno delle sfide nella vita e sperimentano le avversità.

Puoi immaginare la mia risposta a loro? Oltre a lavorare sulla resilienza degli edifici, ho spiegato che il loro miglior sforzo sarebbe quello di ottenere un trattamento professionale in anticipo, gestire la malattia con un solido piano di prevenzione delle ricadute e attenersi ai principi di salute mentale (prendere medicine, seguire le linee guida sull'igiene del sonno, mangiare una dieta equilibrata, esercitare quotidianamente, avere una struttura e una routine per la tua giornata, evitare l'isolamento e tenere il passo con i tuoi contatti sociali). Questi faranno la differenza nel tenere a bada la tua malattia, con episodi mantenuti in misura lieve e meno.

Sembra un sacco di lavoro, e hanno confessato la paura di diventare un "paziente professionista" con giorni pieni di pensare alla tua malattia e andare agli appuntamenti. Ma non è questo il caso. Se rendi queste cose una parte naturale della tua vita quotidiana, incorporate nella tua routine quotidiana e nei tuoi programmi, allora diventa un'abitudine su cui non devi soffermarti. Poi avrai il tempo di concentrarti su altre cose che ti piacciono. Non sembrerà come se ti perdessi la vita o ti stessi privando. Puoi prosperare!

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