Sei appena stato scaricato – Bel tempismo, giusto?

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Inizi a pensare; i giorni si accorciano e le notti si allungano. Halloween era meno di due settimane fa. E la vita si sta preparando a spingere il pedale sul metallo.

Se sei un collegio, sei sull'ultimo tratto verso la fine dei progetti del semestre e gli esami finali. Molte persone si stanno affannando per affrontare le richieste di lavoro, familiari e sociali di fine anno. La stagione delle vacanze si sta avvicinando e, come la maggior parte, non vedi l'ora di un meritato R & R. Proprio nel bel mezzo del trambusto, la persona con cui hai avuto una relazione stretta decide che ora è il momento di dirti "È finita". All'improvviso ti senti come un'altra statistica delle vacanze. La tua mente è consumata dai pensieri del tuo amante. Alcune persone descrivono questo come sentirsi mentalmente paralizzati.

I luoghi associati alla tua routine quotidiana stanno facendo scattare immagini e pensieri del tuo partner. Canzoni alla radio – anche quelle delle tue playlist personali – ti ricordano il tuo partner. Questi e altri dettagli della tua vita ti parlano e tu stai ascoltando. Le tue emozioni si sentono sotto assedio.

Hai bisogno di più energia sana su tutta la linea, non meno. Ma tutto ciò che ruminate sta contribuendo a un'energia fisica ancora più bassa. È facile essere spazzati via. Cosa fare?

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Chiudi la porta invadendo ricordi di tempi e luoghi che ti ricordano la rottura. Questi consumeranno la vostra buona energia di cui avete bisogno per le attività quotidiane e per mantenervi felici e in salute. Una spirale negativa qui può causare molti problemi velocemente.

Invece questo è il momento di trasformare la tua mentalità in un luogo in cui ti senti a tuo agio e comodo come priorità.

Un modo per farlo è quello di attingere a un flusso di ricordi emotivi da un momento della tua vita – ad esempio, quando ti sentivi al sicuro e protetto. Pensala in questo modo: è un po 'come premere un pulsante di ripristino per un tempo e un posto già programmati per far sì che la tua energia si senta di nuovo bene. Quindi giocherai intenzionalmente quel "programma" invece di quello che ti sta trascinando giù.

Proprio come il tuo corpo e la tua mente rispondono ai dettagli di luoghi, immagini e suoni che possono farti trascinare nella negatività con la stessa rapidità con cui i popup appaiono sullo schermo di un computer, puoi usare la tua attenzione e attenzione per far sollevare il corpo e la mente da un negativo sensazione.

Molte persone associano forti sentimenti di sicurezza e conforto con l'infanzia – ad esempio, ricordi emotivi positivi che si comportano come istantanee e colonne sonore di famiglia, amici, luoghi, immagini, musica e attività. E puoi usare questi momenti per aiutarti a muoverti verso acque più pacifiche.

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Voglio sottolineare, tuttavia, che non stai cercando una cura miracolosa, solo un modo per raccogliere energia di qualità superiore a quella che hai provato. A volte basta tutto per invertire la tendenza, per così dire.

Prova questo!

1. Ascolta alcune divertenti canzoni d'infanzia che ti sono piaciute quando eri giovane. Ricorda canzoni come Bingo (Bingo era il suo nome-O), Old McDonald e The Ants Came Marching? Crea una playlist con musica e testi divertenti per l'infanzia – più silente, meglio è – soprattutto dove il contenuto riguarda diversi animali e i loro suoni. Prova a cantare insieme a loro. Mettili sul tuo cellulare e usali come medicine. Giocali quando le tue emozioni oi tuoi pensieri cominciano a diventare negativi. Cerca di cogliere i primi segnali di questi cambiamenti negativi. Quindi usa la playlist per distrarti e deviarli prima che diventino più intensi. Può sembrare sciocco, ma attingere all'energia dell'umorismo può davvero funzionare.
2. Guarda un film o leggi una storia che ti ha divertito quando eri un bambino. Visualizza ciò che stavi facendo e con chi. Lascia entrare quei ricordi. Anticipa quelli più piacevoli che ti vengono in mente mentre guardi il tuo film d'infanzia o la tua lettura. Ciò stimolerà ulteriormente il meccanismo di ricompensa del tuo corpo. Ripeti se vuoi.
3. Ripensa a una canzone che hai usato con gli amici adolescenti in un piacevole viaggio o quando sei stato fuori al campo o in un evento sportivo o in un viaggio di classe. Qualcuno che conosco era solito lanciare Eye of the Tiger, di Survivor , sulla strada per le partite di hockey come mezzo per pompare i compagni di squadra. Ancora una volta, crea un film mentale della tua memoria. Guardalo nel modo più dettagliato possibile. Rendilo il più sensato possibile. Non solo "annusare le rose" per così dire. Ma guarda in giro cos'altro c'è nella scena – quali altre immagini, suoni, profumi, dettagli tattili, pensieri, sentimenti, ecc. Ancora una volta, anticipa i tuoi dettagli preferiti e ripeterli più volte.
4. Illumina il tuo ambiente di vita. Prova a dipingere una stanza o un paio di stanze con un colore nuovo e più luminoso. Concentrati sul dipinto: la tecnica attuale, il profumo, il movimento. Riproduci le colonne sonore della tua infanzia mentre lavori per un aumento dell'umore iniziale o extra. Puoi anche provare a suonare le melodie che tua madre o tuo padre ascolterebbero quando eri un bambino – ad esempio, un individuo con cui lavoravo era abituato a fare i lavori di casa con sua madre mentre suonava melodie spagnole. Quelle melodie lo riportano in un altro momento e luogo, a giorni in cui sentiva che tutto era una planata facile e comoda. Così li usa ora come "lavori di casa" o nella colonna sonora del progetto di casa. Ma puoi anche usare le canzoni in questo modo per recuperare un po 'della tua buona energia.
5. Aggiungi qualche esercizio all'aperto. Prova qualcosa di nuovo e in un nuovo ambiente. Rendilo un nuovo modello giornaliero o settimanale. Presta attenzione ai dettagli gioiosi nel tuo ambiente naturale per aiutare a stimolare le vibrazioni positive. Quindi attendo con ansia questi dettagli nella tua prossima uscita.

Queste attività non prenderanno necessariamente tutto il male di un cuore infranto. Non ti cureranno all'istante. Ma quello che possono fare è tirarti fuori da un sistema emotivo abbastanza veloce da spostare la tua mente in un posto più confortevole, anche solo "un quarto di giro". Questo è importante. Sentirsi un po 'più a proprio agio può essere sufficiente per sentirsi più come te e su una pista di coltivazione dell'energia più positiva. Da lì, puoi dare un passaggio alla normale routine quotidiana e continuare la tua traiettoria sana e salutare.

Note: Se desideri esplorare un'ampia varietà di idee sull'energia del corpo, potresti provare il mio libro, INTELLIGENZA DEL CORPO – Sfruttare le energie del tuo corpo per la tua vita migliore . Per uno sguardo ravvicinato su come le stagioni influenzano le nostre vite e su come possiamo usarle per facilitare la salute, la trasformazione e la felicità, potresti voler dare un'occhiata al mio libro, THE CINQUE STAGIONI .