Augurandoti felicità, pace e auto-consapevolezza

I pensieri positivi per tutti noi ci aiuteranno a prosperare come individui.

Questo è il mio messaggio di Natale, le mie speranze in vacanza. Negli ultimi anni ho scritto di disturbi della personalità e personalità di alto conflitto e modi di gestire i conflitti e le relazioni in cui questi sembrano presenti. Quando si discutono questi argomenti difficili, è sempre importante mantenere la prospettiva.

Fonte: da ekler / Shutterstock

Felicità

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Una delle più grandi lezioni che ho imparato dalla terapia cognitiva è che possiamo influenzare le nostre emozioni con ciò che diciamo a noi stessi. Dì a te stesso qualcosa di negativo (specialmente su te stesso, le persone intorno a te o il futuro) e ti sentirai peggio. Dì a te stesso qualcosa di positivo (specialmente su te stesso, le persone intorno a te o il futuro) e ti sentirai meglio. Quindi la felicità deriva in modo significativo da ciò che ci raccontiamo delle nostre circostanze.

La felicità viene anche dall’essere circondati da persone che ci piacciono e che amano noi. In realtà è molto semplice. Siamo creature sociali, ma siamo più felici quando siamo fisicamente attorno a quelli che ci piacciono e a quelli che piacciono a noi. In questo giorno ed età della tecnologia, gli studi stanno dimostrando che molti di noi sono isolati e si sentono soli, e talvolta depressi. Basta alzarsi dal letto e all’aperto è spesso sufficiente per iniziare a vedere e stare con gli altri. Chiese, programmi scolastici, cinema, persino l’ufficio postale locale sono luoghi in cui puoi andare a vedere una faccia amica e interagire con gli altri.

La felicità viene anche dal fare ciò che ti piace fare. Fare una passeggiata. Risolvere qualcosa che è rotto. Scrivere una lettera (OK, email, testo, ecc.). La felicità è molto più che avere cose o ottenere cose. Le cose migliori della vita non sono cose.

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La felicità viene anche dal servire gli altri. Volontariato, aiutare gli estranei, fare qualcosa per un parente malato. La ricerca dimostra che è meglio dare che ricevere.

Pace

Viviamo in uno dei più grandi periodi di pace mondiale nella storia. Controlla le statistiche, è vero. Ma stiamo anche vivendo sull’orlo di uno degli anni più conflittuali della nostra vita. Le tensioni sono elevate, specialmente ai più alti livelli di governo in molte nazioni in tutto il mondo. Le persone vengono divise da alcuni leader politici e culturali in un’isteria e una paura “noi contro di loro”. Il prossimo anno potrebbe finire molto male. Pace significa che ognuno di noi fa la nostra parte per essere pacifici.

Proprio come abbiamo qualche possibilità di decidere se ci sentiamo felici o infelici per quello che diciamo a noi stessi, abbiamo una scelta sul rafforzamento o meno dei sentimenti contro di loro o dei sentimenti di “noi-in-questo-insieme”. È la ripetizione emotiva di messaggi ostili per mesi o anni che conduce alla guerra aperta. Non vogliamo questo, quindi è importante stroncare quei messaggi negativi sul nascere, piuttosto che unirci all’odiato “altro” (sia che si tratti di Repubblicani, Democratici, Messicani, Nazionalisti, ecc.) La realtà è che gli esseri umani sono estremamente flessibile, in modo da poter tirare fuori il meglio da loro o il peggio dal modo in cui parli con loro, scrivi loro e parla di loro.

Autocoscienza

Il mio terzo desiderio per te è l’auto-consapevolezza. Scrivo e insegno sui disturbi della personalità nella vita di tutti i giorni. Un giorno uno studente ha chiesto: “Qual è una singola parola che definisce la differenza tra qualcuno che ha un disturbo di personalità e qualcuno che non lo fa?” Abbiamo deciso che sarebbe stata “auto-consapevolezza”.

Le persone con disturbi di personalità sono bloccate nella vita in uno schema di comportamento ristretto, incolpando in modo impotente il mondo o qualcuno in particolare per i loro problemi e non guardando mai la propria parte. Ciò significa che rimangono bloccati. Alcuni di loro insistono perché tutti gli altri facciano le cose a modo loro. È triste, perché non funziona mai.

Quindi ho scelto di chiedermi cosa avrei potuto fare diversamente, meglio. Ho già deciso che ho avuto paura durante l’anno passato in questo mondo sempre più arrabbiato. Mi rendo conto che devo avere meno paura e parlare di più per la pace e la tolleranza. Divertente, ma non è questo il messaggio di questa stagione!

Vi auguro la felicità, la pace e l’auto-consapevolezza. Buon Natale, buone feste e auguri!