Oscar è un medico che ha lavorato in un ospedale per più di 11 anni. Di recente, un nuovo capo dipartimento ha apportato una serie di modifiche amministrative che hanno interessato in modo significativo il personale medico. Anche se Oscar ha cercato di adattarsi ai cambiamenti, ha scoperto che non gli piaceva il suo lavoro tanto quanto faceva e ha iniziato a provare sentimenti di terrore quando pensava a quanta più angoscia e delusione potesse sopportare. Gli piaceva lavorare con i suoi colleghi e i suoi pazienti, ma dopo alcuni mesi, sapeva che se fosse rimasto all’ospedale la sua salute fisica e mentale ne avrebbe sofferto. Decise di lasciare il posto che amava e prese un lavoro in un altro ospedale in una città vicina. Si pentì di doverlo fare ma non vide altra alternativa.
Arlene e il suo ex marito hanno vissuto nella loro casa per oltre 25 anni. È stato lì che hanno cresciuto i loro tre ragazzi e dove ha fatto molti amici e si è offerta volontaria presso le agenzie della comunità. Sono trascorsi due anni da quando il suo ultimo figlio si è trasferito. Per molti mesi, Arlene ha trovato la casa troppo grande. Richiede anche troppo tempo e sforzi per mantenere. Di conseguenza, ha iniziato a pensare di trasferirsi in una residenza più piccola in un’altra città. Arlene crede che sarà una buona mossa per lei, ma è ancora ansiosa di lasciare il posto e le persone che ha conosciuto per così tanti anni.
Sia Oscar che Arlene stanno vivendo situazioni in cui credono che il cambiamento sia necessario per loro a causa di circostanze esterne. Inoltre, entrambi stanno facendo il cambiamento da un luogo che hanno conosciuto e apprezzato da molto tempo e ora stanno andando in un posto sconosciuto. Sebbene siano loro a fare la scelta di “muoversi”, la loro decisione non è priva di sfide.
Molte persone provano simili dilemmi. Potrebbero dover lasciare un lavoro, cambiare residenza o passare da vivere a casa a trasferirsi al college. Sposarsi e iniziare una nuova vita con un’altra persona oltre a scegliere di divorziare richiede anche rinunciare a una vita a cui si può essere abituati. Holmes e Rahe (1967) includono questi come “eventi della vita” che possono essere molto stressanti. Ad esempio, lasciare un lavoro, trasferirsi in una nuova residenza, sposarsi o divorziare può suscitare sensazioni
Ci vuole energia e pazienza per iniziare un nuovo lavoro, abituarsi a una nuova situazione di vita o avere (o non avere) una moglie. Si sta correndo il rischio allontanandosi dal familiare al non familiare. Le vecchie abitudini potrebbero non funzionare e dovranno essere sviluppate nuove strategie. I cambiamenti in aree importanti della vita delle persone metteranno alla prova le loro risorse interiori e richiederanno un adattamento se vogliono superare con successo lo stress e altri effetti negativi. Poche transizioni di vita avvengono senza problemi e senza intoppi. Di conseguenza, qualsiasi importante cambiamento di vita può richiedere un pedaggio.
Tuttavia, ci sono anche aspetti positivi nei cambiamenti della vita. Ad esempio, è un’opportunità per
Affrontare e adattarsi alle sfide che derivano dai cambiamenti della vita migliorano l’autostima di una persona (Stewart, 1982). L’individuo può vedere quanto lei o lei stia facendo le transizioni e di conseguenza diventa più sicura di sé e accetta se stessa come capace e nel controllo della nuova situazione. Infatti, quando le persone si concentrano sugli aspetti positivi del cambiamento e si rendono conto di quanto bene si sono adattati, la resilienza è rinforzata.
Un’altra variabile importante che può aiutare l’individuo è il sostegno degli altri. Avere qualcuno nel tuo angolo da cui puoi contare per la guida, l’incoraggiamento e persino servire come cassa di risonanza, può infondere speranza e coraggio.
Se una persona sta considerando di apportare un cambiamento di vita, un’analisi costi-benefici può aiutare nel processo decisionale. Cioè, nel decidere se fare il cambiamento, quanto beneficio vorrebbe l’individuo rispetto al costo? Chiaramente, non tutti i cambiamenti della vita sono sotto il controllo di una persona; tuttavia, un’analisi costi-benefici può essere ancora utile aiutando a mettere in prospettiva i problemi.
Se una persona rimane in una situazione (problematica o meno) o se ne va, entrambe le alternative assumono energia e incorrono nel rischio. Il modo in cui le persone si adattano a qualsiasi scelta facciano può essere aiutato usando i loro punti di forza interiori. Concentrarsi sul positivo piuttosto che sul negativo migliora la resilienza e la capacità delle persone di far fronte allo stress. Apre la porta anziché chiuderla. Amplia la prospettiva e le opportunità di vita.
Le nostre vite sono un viaggio e i percorsi che prendiamo potrebbero essere stati istigati da circostanze negative o positive. Il risultato dell’avventura, tuttavia, può essere influenzato dal modo in cui ci avviciniamo. Non solo possiamo sopravvivere ai principali cambiamenti della vita – le nostre vite possono essere sollevate da loro. Sta a noi decidere il nostro comportamento e la nostra prospettiva.
Riferimenti
Holmes, TH, & Rahe, RH (1967). La scala di valutazione del riadattamento sociale. Journal of Psychosomatic Research, 11, 213-218. doi: 10.1016 / 0022-3999 (67) 90.010-4
Slotter, EB e Walsh, CM (2017). Tutte le transizioni di ruoli non sono vissute allo stesso modo: associazioni tra cambiamento di sé, reazioni emotive e chiarezza di sé. Sé e identità, 16, 531-556. doi.org/10.1080/15298868.2017.1280528
Stewart, AJ (1982). Il corso di adattamento individuale ai cambiamenti della vita. Journal of Personality and Social Psychology, 42, 1100-1113. doi.org/10.1037/0022-3514.42.6.1100
